فوائد فاكهة اللونجان للصحة حلوة بقدر مذاقها. من لا يعرف فاكهة اللونجان؟ هذه الفاكهة الصغيرة محبوبة من قبل كثير من الناس لأنها طعمها حلو ولذيذ. يمكن تناول لونجان مباشرة ، وتحويله إلى عصير ، أو عصائر ، أو ثلج فواكه ، أو بودنغ ، أو العديد من المستحضرات الأخرى. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من فاكهة اللونجان. 
تساعد فوائد فاكهة اللونجان في التغلب على الإمساك وتأتي فوائد اللونجان من محتوى الألياف. الألياف التي يمكن أن تساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الموجودة في اللونجان قادرة أيضًا على تحسين صحة الأمعاء وخفض الكوليسترول. 
فوائد فاكهة اللونجان تحافظ على جمال البشرة.يمكن لمحتوى فاكهة اللونجان التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أن تجعل بشرتك تبدو نظيفة ومشرقة وواضحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد فاكهة اللونجان قادرة أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالحساسية الضوئية (حساسية الشمس) أو سرطان الجلد. 
تساعد فوائد فاكهة اللونجان على زيادة المناعة. ثبت أن فوائد فاكهة اللونجان جيدة لتقوية مقاومة الجسم. لأن فيتامين C في اللونجان مرتفع جدًا. لأن فيتامين سي يساعد على إنتاج الخلايا الليمفاوية أو الدم الأبيض وهو مفيد ضد العدوى. تم تقديم هذا أيضًا في مجلة علم الأحياء الكريات البيض.
المحتوى الغذائي فاكهة اللونجان
لونجان فاكهة مستديرة ذات لحم أبيض حلو ومثير. في فاكهة اللونجان توجد أيضًا بذور سوداء صغيرة مستديرة. هذه الفاكهة تشبه الليتشي ، ولكن لها قشرة صفراء بنية صلبة إلى حد ما. فاكهة اللونجان هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولا تحتوي حتى على الدهون. وعاء صغير من اللونجان الطازج يحتوي فقط على 17 سعرة حرارية و 4 جرامات من الكربوهيدرات. إذا كان هناك 100 جرام من فاكهة اللونجان ، فإن السعرات الحرارية في لونجان هي 60 سعرة حرارية والكربوهيدرات 15.1 جرام. ومع ذلك ، فإن اللونجان المجفف أعلى في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، مع وعاء صغير يحتوي على 80 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات. يحتوي لونجان على فيتامين سي المفيد للجسم. يوفر وعاء صغير من اللونجان الطازج ما يقرب من 40 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري لصحة العظام والأوعية الدموية والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فاكهة اللونجان لها فوائد للصحة والجمالفوائد فاكهة اللونجان للصحة
بناءً على العناصر الغذائية الموجودة ، فإن خصائص اللونجان المختلفة ، بما في ذلك:1. حمية مساعدة
إن انخفاض كمية السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات في لونجان يجعل من الجيد تناول الطعام إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن استهلاكه.2. سلاسة الهضم
تساعد فوائد فاكهة اللونجان في التغلب على الإمساك وتأتي فوائد اللونجان من محتوى الألياف. الألياف التي يمكن أن تساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الموجودة في اللونجان قادرة أيضًا على تحسين صحة الأمعاء وخفض الكوليسترول. 3. محاربة الجذور الحرة
بالإضافة إلى الألياف ، فإن محتوى فاكهة اللونجان غني أيضًا بمضادات الأكسدة. تساعد فوائد فاكهة اللونجان التي تحصل عليها في محاربة الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا السليمة وتسبب المرض. من الواضح أن تناول مضادات الأكسدة من الفواكه مثل اللونجان أفضل من تناول المكملات.4. تقليل التوتر
تأتي فوائد اللونجان من مستوياته العالية من مضادات الأكسدة (البوليفينول). يمكن لمركبات البوليفينول ، مثل حمض الغاليك ، التخلص من الجذور الحرة المسببة للضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللونجان أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تمنع الأرق والقلق. [[مقالات لها صلة]]5. تقليل الالتهاب
يمكن أن تساعد فوائد فاكهة اللونجان في التئام وعلاج الأمراض الالتهابية المزمنة ، مثل الوذمة ، والارتجاع المعدي المريئي ، ومرض القولون العصبي ، وحساسية الجلد ، والجروح ، والصدفية ، ومرض كرون. لأن محتوى فاكهة اللونجان غني بفيتامين ب وفيتامين سي.6. الحفظ صحة الجلد
فوائد فاكهة اللونجان تحافظ على جمال البشرة.يمكن لمحتوى فاكهة اللونجان التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أن تجعل بشرتك تبدو نظيفة ومشرقة وواضحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد فاكهة اللونجان قادرة أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالحساسية الضوئية (حساسية الشمس) أو سرطان الجلد. 7. منع الشيخوخة
إن الكمية العالية من فيتامين C الموجودة في اللونجان لها دور مهم في تخليق الكولاجين الذي يمكن أن يحافظ على الجلد متينًا وصحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى مضادات الأكسدة وفيتامين ب وفيتامين ج الموجود في هذه الفاكهة له أيضًا خصائص مضادة للشيخوخة ، ويمكن أن يقلل من جفاف الجلد أو تشققه أو تقشره.8. منع فقر الدم
يحتوي لونجان على كمية صغيرة من الحديد التي يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الخلايا الحمراء وتحسين الدورة الدموية. سيساعدك هذا على تجنب فقر الدم. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الفوائد المختلفة لفاكهة اللونجان. ومع ذلك ، لن يؤلمك أبدًا أن تحاول.9. يحافظ على صحة القلب
كان محتوى فاكهة اللونجان التي تتكون من فيتامين سي قادرًا على الحفاظ على صحة القلب. لأن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة ويقلل من خطر تصلب الأوعية الدموية. إذا كانت الأوعية الدموية متيبسة ، فأنت عرضة للإصابة بأمراض القلب المختلفة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. تم وصف هذا أيضًا في بحث نشرته Hypertension.10. الحفاظ على مناعة
تساعد فوائد فاكهة اللونجان على زيادة المناعة. ثبت أن فوائد فاكهة اللونجان جيدة لتقوية مقاومة الجسم. لأن فيتامين C في اللونجان مرتفع جدًا. لأن فيتامين سي يساعد على إنتاج الخلايا الليمفاوية أو الدم الأبيض وهو مفيد ضد العدوى. تم تقديم هذا أيضًا في مجلة علم الأحياء الكريات البيض. 
