يحب الأطفال حقًا مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة التي تُباع في جميع أنحاء المدرسة والسوق الصغير. ومع ذلك ، ليست كل الوجبات الخفيفة جيدة ليأكلها الأطفال. هناك أصباغ ومواد حافظة يجب تجنبها. لذلك ، حان الوقت لكي "تختار" وجبات خفيفة للأطفال. تأكد من اختيار وجبات خفيفة صحية للأطفال بدون مواد حافظة ضارة ، فائض من MSG ، سكر ، ملح ودهون زائدة ، لها قيم غذائية متوازنة ، وغير ملوثة بالميكروبات. 
تأكد من أن الوجبات الخفيفة للأطفال لا تحتوي على كمية زائدة من الغلوتامات أحادية الصوديوم. يوجد الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) في معظم الوجبات الخفيفة في بائعي المواد الغذائية والأكشاك وحتى محلات السوبر ماركت. في الواقع ، لا يزال يُسمح باستهلاك MSG بجرعات معقولة. الخطير هو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة زائدة من الغلوتامات أحادية الصوديوم ، مما قد يعرض الصحة للخطر ويؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان. 
يمكن أن يكون الأفوكادو مع الجبن المبشور خيارًا
شروط تناول وجبات خفيفة صحية للأطفال من أجل صحة الطفل الصغير
قد يبدو اختيار الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال معقدًا ، بعد معرفة المكونات التي لا ينبغي أن تكون فيها. ولكن بكميات زائدة ، يمكن أن تسبب المكونات مثل MSG أيضًا مشاكل صحية. فيما يلي شروط الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال التي يجب الانتباه إليها حفاظًا على صحتهم.1. لا يحتوي على مواد حافظة ضارة
الشرط الأول للوجبات الخفيفة الصحية للأطفال هو أنها لا تحتوي على مواد حافظة ضارة مثل الفورمالين والبوراكس. في الواقع ، لا يتم تضمين هذه المواد في المضافات الغذائية (BTP) الآمنة للاستهلاك بناءً على أحكام وكالة الإشراف على الغذاء والدواء الإندونيسية (BPOM).2. لا يحتوي على فائض MSG
تأكد من أن الوجبات الخفيفة للأطفال لا تحتوي على كمية زائدة من الغلوتامات أحادية الصوديوم. يوجد الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) في معظم الوجبات الخفيفة في بائعي المواد الغذائية والأكشاك وحتى محلات السوبر ماركت. في الواقع ، لا يزال يُسمح باستهلاك MSG بجرعات معقولة. الخطير هو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة زائدة من الغلوتامات أحادية الصوديوم ، مما قد يعرض الصحة للخطر ويؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان. 3. لا تحتوي على السكر والملح والدهون الزائدة
الشرط التالي للوجبات الخفيفة الصحية للأطفال هو أنها لا تحتوي على السكر والملح والدهون الزائدة. تشير دراسة إلى أن تناول السكر والملح والدهون الزائدة هو السبب الرئيسي لحالات السمنة.4. له قيمة غذائية متوازنة
أحد متطلبات تناول الطعام مع التغذية المتوازنة هو أن الطعام متنوع ويحتوي على كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كمية الطعام التي يحتاجها الجسم نسبية جدًا ، اعتمادًا على العمر والجنس والنشاط البدني الذي يتم القيام به يوميًا. ولكن من حيث المبدأ الأساسي ، تتطلب الأطعمة الأساسية فترة فاصلة من تناول الخضار والفاكهة كل يوم. ما هي المواد الغذائية المتوازنة التي يحتاجها الجسم؟- الماء مهم جدا ، تناول ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
- الأرز والذرة والبطاطا الحلوة والكسافا وأنواع أخرى من الدرنات التي تعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات (مصدر للطاقة)
- السبانخ ، والخردل ، والطماطم ، والجزر ، والخضروات الأخرى التي لا تقل أهمية عن مصادر الفيتامينات والمعادن
- الموز والبابايا والأناناس والبطيخ والتفاح والفواكه الأخرى لا تقل أهمية عن مصادر الفيتامينات والمعادن
- اللحوم والأسماك والدجاج والتمبيه والفول وغيرها من الأطعمة التي لا تقل أهمية كمصدر للبروتين
- الحليب كمصدر للكالسيوم والبروتين. يمكن استبدال كوب من الحليب ببيضة أو قطعة لحم.
- السكر والملح المعالج باليود والزيت مهمون لكن الجسم يحتاجونه بكميات صغيرة فقط.
5. غير ملوثة بالميكروبات
الشرط الأخير للوجبات الخفيفة الصحية هو أنها غير ملوثة بالميكروبات. لهذا السبب ، من المهم جدًا بالنسبة لك التأكد من أن الوجبات الخفيفة التي يستهلكها الأطفال تأتي من أماكن صحية وحاويات. [[مقالات لها صلة]]خيارات قائمة الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال
حسنًا ، إذا كنت تعرف بالفعل المتطلبات المختلفة للوجبات الخفيفة الصحية للأطفال ، فيمكنك محاولة إعداد قوائم الوجبات الخفيفة الصحية الأربعة التالية للأطفال. اى شى؟1. التفاح والحليب الخالي من الدسم
تحتوي تفاحة واحدة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. محتوى الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة في التفاح مفيد لتحسين صحة العين وزيادة جهاز المناعة لدى الطفل الصغير. يمكن إقران الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال منخفضة السعرات الحرارية وبدون دهون بكوب من الحليب العضوي الذي يمكن أن يحافظ على الطاقة ويقلل من جوع طفلك أثناء الأنشطة في المدرسة.2. الأفوكادو والجبن
يمكن أن يكون الأفوكادو مع الجبن المبشور خيارًاوجبات خفيفة صحية للأطفال. يمكن أن تكون الأطعمة المصنعة المصنوعة من الأفوكادو والجبن وجبة خفيفة صحية بديلة للطفل التالي. يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة مثل الفيتامينات C و E و K و B-2 و B-3 و B-5 و B-6 ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على أحماض لوتين وبيتا كاروتين وأوميغا 3 المفيدة للحفاظ على صحة العين والدماغ. يمكن أن تكون هذه الوجبة الخفيفة الصحية للأطفال أكثر إغراءً للصغير ، إذا أضفت الجبن المبشور الذي يحتوي على البروتين والكالسيوم ، والذي يمكن أن يحافظ على القدرة على التحمل أثناء الأنشطة في المدرسة.
