9 أغذية لمرضى الربو ومحرماتهم

لا يمكن الشفاء التام من الربو. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على أعراض المرض. تتمثل إحدى طرق السيطرة على أعراض المرض في فرز الأطعمة للأشخاص المصابين بالربو. لا يدرك الكثيرون أن الخيارات الغذائية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بفرصة تكرار الإصابة بالربو. يمكن أن يؤدي اختيار الطعام الخاطئ إلى ظهور أعراض الربو في أي وقت. إذن ما هي أنواع الطعام المسموح بها لمرضى الربو؟

أنواع أغذية مرضى الربو التي يمكن تناولها

في الواقع ، لا توجد نتائج بحثية تشير إلى أن هناك أنواعًا معينة من الطعام لها تأثير في تقليل معدل تكرار نوبات الربو أو شدتها. ومع ذلك ، فإن كونك انتقائيًا في اختيار الأطعمة يمكن أن يساعد في السيطرة على الربو عن طريق منع تكرار الأعراض. فيما يلي أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها لمرضى الربو.

1. مصادر الغذاء لأحماض أوميغا 3 الدهنية

الدهون ليست دائما ضارة للجسم. طالما كنت حريصًا في اختيار النوع الصحيح من الطعام ، يمكن أن يكون للدهون تأثير إيجابي على الجسم. نشرت دراسة في الحساسية الدوليةيمكن للدهون المشتقة من النباتات وأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تقلل الالتهاب الذي يحدث في الشعب الهوائية لمرضى الربو. وبالتالي ، يمكن التقليل من خطر تكرار أعراض الربو. تشمل أغذية مرضى الربو التي يمكنك الحصول عليها زيت الزيتون وبذور الشيا وبذور الكتان (بذور الكتان) والجوز. وفي الوقت نفسه ، يمكن العثور على الدهون الصحية من أصل حيواني في الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والتونة والسردين. 2. مصادر الغذاء لفيتامين د يمكن أن يساعد تناول فيتامين د بشكل كافٍ في تقليل تكرار الإصابة بالربو لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 15 عامًا. بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د لمرضى الربو هي السلمون والبيض. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحليب أو البيض ، فعليك تجنب هذين النوعين من مصادر الطعام. وذلك لأن أعراض الحساسية يمكن أن تزيد من تكرار أعراض الربو.

3. مصادر الغذاء من فيتامين أ

أظهرت دراسة أجريت في عام 2018 أن الأطفال المصابين بالربو لديهم عمومًا مستويات أقل من فيتامين أ في الدم مقارنة بالأطفال الذين لا يعانون من الربو. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مفيد أيضًا للأشخاص المصابين بالربو لأنه يمكن أن يجعل الرئتين تعملان بشكل أفضل. أنواع المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين أ هي البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واللفت والبروكلي.

4. مصادر الغذاء الغنية بالمغنيسيوم

أنواع أخرى من الأطعمة المفيدة لمرضى الربو هي تلك الغنية بالمغنيسيوم. يُعتقد أن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تعمل على تحسين وظيفة الجهاز التنفسي لمنع الاحتقان. مصادر غذائية غنية بالمغنيسيوم وهي السبانخ وبذور اليقطين والسلمون و الشوكولاته الداكنة. [[مقالات لها صلة]]

5. السبانخ

الخضروات الخضراء ، مثل السبانخ ، مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها لمرضى الربو. يمكن أن يساعد محتوى فيتامين B9 (حمض الفوليك) في السبانخ في السيطرة على الربو. نشرت دراسة في حوليات الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر وجدت أيضًا شيئًا مشابهًا. وجد الباحثون في الدراسة أن الأطفال الذين لم يحصلوا على كمية كافية من حمض الفوليك وفيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبات الربو بثماني مرات.

6. التفاح

من المعروف أن التفاح يساعد في تحسين وظائف الرئة والتحكم في أعراض الربو. كشفت دراسة أجراها باحثون في المملكة المتحدة أن المصابين بالربو الذين يتناولون التفاح يوميًا لديهم خطر أقل للإصابة بنوبة ربو من أولئك الذين لم يأكلوا التفاح على الإطلاق. يمكنك تناول هذه الفاكهة لعلاج الربو مباشرة أو تحويلها إلى عصير.

7. الموز

غالبًا ما يكون أحد أعراض الربو مصحوبًا بالصفير. لمنع حدوث صفير عند التنفس بسبب الربو ، يمكنك تناول الموز بانتظام. نشرت دراسة في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي وجدت أن الموز يمكن أن يقلل من الأزيز عند الأطفال المصابين بالربو. يتم الحصول على هذه الفوائد بفضل محتوى البوتاسيوم ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة للربو أيضًا في تحسين وظائف الرئة. لا شك عندما يوصى بالموز كغذاء جيد للاستهلاك لمرضى الربو.

8. التوت

التوت هو أيضًا نوع من الطعام لمرضى الربو يمكنك تناوله. يُعتقد أن محتوى الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة يحارب الالتهابات التي تسببها أعراض الربو. تشمل أنواع التوت التي يمكن تناولها ما يلي: توتالفراولة والكرز بلاك بيري, توت العليق, التوت البري، و التوت. 9. الزنجبيل بالإضافة إلى تخفيف آلام المعدة ، يُعتقد أيضًا أن الزنجبيل يساعد في السيطرة على أعراض الربو. وفقًا لنتائج دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لخلية الجهاز التنفسي والبيولوجيا الجزيئيةيمكن لمحتوى بعض المواد في الزنجبيل إرخاء الجهاز التنفسي. يمكن معالجة الزنجبيل بعدة طرق. يمكنك إضافة المزيد من الزنجبيل في مجموعة متنوعة من الأطباق أو صنع المشروبات ، مثل شاي الزنجبيل أو شاي الزنجبيل. [[مقالات لها صلة]]

أنواع مختلفة من أغذية الربو

وفي الوقت نفسه ، بعض أنواع الأطعمة التي يجب على مرضى الربو تجنبها تشمل:

1. الأطعمة التي تحتوي على الكبريتيت

الكبريتيت هي مواد كيميائية توجد في العديد من الأطعمة والمشروبات. يُعتقد أن محتوى الكبريتات في الطعام أو الشراب يزيد من تكرار الإصابة بالربو. بعض الأمثلة على المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكبريتات هي المخللات والجمبري والفواكه المجففة وعصير الليمون المعبأ وعصير العنب المعبأ و خمر.

2. الأطعمة التي تحتوي على الغازات

من الأطعمة الممنوعة من الإصابة بالربو تلك التي تحتوي على الغازات. الأطعمة التي تحتوي على الغازات يمكن أن تضغط على الحجاب الحاجز. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب ذلك ضيقًا في الصدر ويؤدي إلى ظهور أعراض الربو. خاصة إذا كان لديك سابقًا تاريخ من مرض ارتفاع حموضة المعدة (GERD). الأطعمة التي تحتوي على الغازات ، بما في ذلك الفول والكرنب والثوم والبصل والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.

3. الوجبات السريعة

الغذاء التالي الذي يجب على مرضى الربو تجنبه هو الوجبات السريعة. غالبًا ما توجد المواد الكيميائية الحافظة والمنكهات والملونات في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. قد يكون بعض الأشخاص المصابين بالربو حساسين أو لديهم حساسية تجاه هذه الأنواع من الأطعمة.

4. مسببات حساسية الطعام

الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الحساسية معرضون لخطر الإصابة برد فعل تحسسي مشابه للربو. الأطعمة المسببة للحساسية مثل القمح ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية وغيرها. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تعد الأنواع المختلفة من الأطعمة التي يُنصح بها للأشخاص المصابين بالربو إحدى الطرق لتخفيف أعراض الربو ومنع تكرارها. ومع ذلك ، قبل أن تقرر تناول هذه الأطعمة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك. وبالتالي ، سيقدم الطبيب توصيات غذائية لمرضى الربو تناسب حالتك. استخدم الخدمةدردشة مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ لاستشارة الطبيب بسهولة وبسرعة.قم بتنزيل تطبيق HealthyQعلى App Store و Google Play الآن.