8 فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم هذا عار إذا فاتتك

هل أنتم ممن يحبون شرب الماء الدافئ قبل النوم؟ على الرغم من أنك قد تكون كسولًا للقيام بذلك لأنك لا تريد الذهاب إلى المرحاض ذهابًا وإيابًا ، إلا أن فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم كثيرة. يُعتقد أن هذا يجعل النوم أكثر صحة والجسم أكثر راحة. ومع ذلك ، يجب ألا يكون مستوى دفء الماء الذي تشربه شديد السخونة لأنه قد يؤذي فمك وحلقك.

فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم

يرتبط شرب الماء الدافئ قبل النوم بفوائد صحية مثالية. تشمل فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم ما يلي:

1. حافظ على رطوبة جسمك

الفائدة الرئيسية لشرب الماء الدافئ قبل النوم هي أنه يحافظ على ترطيب الجسم طوال الليل. يمكن أن يساعدك ذلك على تجنب العطش وجفاف الحلق الذي قد يدفعك إلى الاستيقاظ أثناء النوم.

2. تحسين المزاج

عندما يتعب جسمك وعقلك بعد يوم طويل من الأنشطة ، يمكنك التغلب عليه بشرب الماء الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن لشرب الماء الدافئ أن يحسن مزاجك ويريح جسمك حتى تتمكن من النوم بشكل أكثر صحة. يساعد شرب الماء الدافئ على تعويض سوائل الجسم المفقودة

3. استبدال سوائل الجسم

تستمر في استخدام وفقدان سوائل الجسم عند التعرق والتبول وحركة الأمعاء. ومع ذلك ، فإن شرب الماء الدافئ يمكن أن يحل محل سوائل الجسم المفقودة وذلك للحفاظ على عمل نظام الجسم بشكل صحيح حتى في الليل.

4. تطهير الجسم (التخلص من السموم)

يعد شرب الماء الدافئ قبل النوم طريقة طبيعية للمساعدة في إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم. عند تناوله ، ينتج الجسم العرق ويزيل السموم من الجسم من خلال العرق. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم أو التقلصات في المعدة.

5. انقاص الوزن

فائدة أخرى لشرب الماء الدافئ قبل النوم هي فقدان الوزن. يحدث هذا لأن الماء الدافئ قادر على تكسير الطعام وهضمه بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الشعور بالامتلاء ، وبالتالي منعك من تناول الوجبات الخفيفة في وقت النوم.

6. تحسين الدورة الدموية

شرب الماء الدافئ يمكن أن يحسن الدورة الدموية. يمكن أن تؤدي زيادة الدورة الدموية بشكل ملحوظ إلى الهياكل العضلية إلى زيادة الأكسجين إلى أنسجة الجسم. عندما تكون الدورة الدموية سلسة ، يمكن لأعضاء الجسم أن تعمل بشكل جيد.

7. يحارب العدوى

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ قبل النوم أيضًا في مكافحة العدوى ، مثل الأنفلونزا. يمكنك أيضًا إضافة الليمون الذي يحتوي على الكثير من فيتامين سي إلى المشروب. يمكن أن يساعد فيتامين ج في تعزيز جهاز المناعة وبالتالي توفير مقاومة إضافية ضد العدوى. لا عجب إذا كان هذا المشروب الدافئ يعتقد أنه يخفف احتقان الأنف والسعال.

8. إصلاح خلايا الجلد

بالإضافة إلى إزالة السموم من الجسم ، فإن شرب الماء الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا في إصلاح خلايا الجلد للحفاظ على مرونتها. هذا يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا بشكل غير مباشر. [[مقال ذو صلة]] لشرب الماء الدافئ قبل النوم عدد من الفوائد ، ولكن إذا تم القيام به في وقت قريب جدًا من وقت النوم أو بإفراط ، يمكن أن يعطل دورة النوم عن طريق زيادة خطر الإصابة بالتبول الليلي. التبول الليلي هو زيادة الرغبة في التبول ليلاً. لذلك ، يجب شرب الماء الدافئ قبل النوم ، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالجفاف. من ناحية أخرى ، يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم على الأقل 8 أكواب لتجنب خطر الإصابة بالجفاف ومنع الإفراط في تناول الماء ليلاً. ليس هذا فقط ، زيادة تناول الخضار والفاكهة لاحتوائها على الكثير من الماء ، وشرب كل وجبة ، وشرب قبل وبعد التمرين ، وشرب عند الجوع لأن العطش أحيانًا يكون خاطئًا بالجوع.