علامات الاكتئاب الشديد التي يجب أن تنتبه لها

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يعاني منه كثير من الناس. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني أكثر من 264 مليون شخص من جميع الأعمار في جميع أنحاء العالم من الاكتئاب. إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة وبكثافة كبيرة ، فقد يكون حالة صحية خطيرة تؤثر على شعورك وتفكيرك وتصرفك. يمكن أن يتسبب الاكتئاب الحاد في معاناة المصابين به بشكل كبير ، وعدم قدرتهم على العمل بشكل صحيح ، وحتى محاولة الانتحار. وتقول منظمة الصحة العالمية إن ما يقرب من 800 ألف شخص يموتون بالانتحار كل عام.

أسباب الاكتئاب الشديد

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب الشديد ، بما في ذلك:
  • الأحداث الصادمة ، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي ، أو وفاة أحد الأحباء ، أو مشاكل العلاقات ، أو المشكلات المالية
  • تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو إدمان الكحول أو الانتحار
  • تاريخ من اضطرابات عقلية أخرى ، مثل اضطرابات القلق ، واضطرابات الأكل ، أو اضطراب ما بعد الصدمة
  • تعاطي الكحول أو المخدرات
  • مرض خطير أو مزمن ، بما في ذلك السرطان أو أمراض القلب أو الألم المزمن
  • بعض الأدوية ، مثل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة.
يمكن أن تلعب الاختلالات الهرمونية في الجسم والتغيرات في وظيفة وتأثير الناقلات العصبية دورًا في إثارة الاكتئاب.

علامات الاكتئاب الشديد

يمكن أن يشير فقدان الاهتمام والمتعة إلى اكتئاب شديد. ووفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) ، فإن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الشديد يُظهر العلامات التالية:
  • التفكير في إيذاء نفسك أو الانتحار
  • تعاني من تغييرات في وظيفة الحياة
  • يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر
  • الشعور بالاكتئاب أو فقدان الاهتمام أو المتعة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعاني أيضًا من خمسة أو أكثر من الأعراض التالية في غضون أسبوعين:
  • الشعور بالحزن أو الانفعال في معظم الأيام
  • كن أقل اهتمامًا بمعظم الأنشطة التي استمتعت بها من قبل
  • زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ
  • حدوث تغيرات في الشهية
  • تواجه صعوبة في النوم أو الرغبة في النوم أكثر من المعتاد
  • المعاناة من الشعور بالتململ
  • الشعور بالتعب الشديد ونقص الطاقة
  • الشعور بعدم القيمة أو بالذنب
  • تواجه صعوبة في التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات
إذا شعرت أنك تعاني من هذه العلامات ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي للحصول على المساعدة المناسبة. [[مقالات لها صلة]]

كيفية التعامل مع الاكتئاب الشديد

كيفية التعامل مع الاكتئاب الشديد تتم عن طريق الأدوية والعلاج النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى تعديلات في نمط الحياة للمساعدة في تخفيف الأعراض. ها هو التفسير:

1. المخدرات

غالبًا ما توصف الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية للأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد. يعمل هذا الدواء عن طريق المساعدة في منع انهيار السيروتونين في الدماغ. يُعتقد أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين ، لذا فإن تناول هذا الدواء يمكن أن يخفف الأعراض ويزيد مستويات السيروتونين. بالإضافة إلى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، فإن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SNRIs) هي مضادات اكتئاب أخرى موصوفة بشكل شائع.

2. العلاج النفسي

يمكن أن يساعد العلاج النفسي في حالات الاكتئاب الشديد. يمكن أن يكون العلاج النفسي علاجًا فعالًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد. يتضمن هذا العلاج مقابلة معالج لمناقشة حالتك ومشاكلك. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في:
  • التكيف مع أزمة أو مشكلة
  • استبدال المعتقدات والسلوكيات السلبية بايجابية
  • تحسين مهارات الاتصال
  • إيجاد طرق أفضل لمواجهة التحديات وحل المشكلات
  • زيادة احترام الذات
  • استعادة الرضا والسيطرة في الحياة.
قد يوصى أيضًا بالعلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي.

3. تغييرات نمط الحياة

يلزم إجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسين أعراض الاكتئاب لديك. إليك أسلوب حياة عليك القيام به.
  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا
  • تجنب الكحول وبعض الأطعمة المصنعة
  • تمرن بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم
  • احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.

4. دعم الأسرة

يمكن أن يساعد دعم الأسرة حالتك بشكل أفضل. سيوفر احتضان الأسرة السلام وتسريع عملية الشفاء. لمزيد من المناقشة حول الاكتئاب الشديد ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found