5 طرق لمنع انقطاع الطمث المبكر الذي يجب القيام به

انقطاع الطمث المبكر هو انقطاع الطمث الذي يحدث قبل سن 45 عامًا. انقطاع الطمث بحد ذاته هو عملية إيقاف الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا أو أكثر والتي تحدث بسبب توقف الجسم عن إنتاج البويضات. بمعنى آخر ، عند دخول هذه الفترة ، لم تعد المرأة قادرة على الحمل. يحدث انقطاع الطمث عادة في سن 45-55 سنة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب انقطاع الطمث المبكر ، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية ، وعادات التدخين ، واضطرابات الغدة الدرقية ، والآثار الجانبية للعلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي ، والتشوهات الصبغية. لأن انقطاع الطمث المبكر يؤثر على إنتاج البويضات ، فإن النساء اللائي يعانين منه سيعانين من مشاكل في الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضًا من خطر إصابة الشخص بمشاكل صحية أخرى مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.

منع انقطاع الطمث المبكر

إليكِ كيفية منع انقطاع الطمث المبكر الذي يمكنكِ القيام به:

1. معرفة عوامل الخطر الخاصة بك

انقطاع الطمث هو أمر طبيعي يحدث لكل امرأة وهو جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث المبكر بسبب مشاكل صحية أو عوامل خطر أخرى. لذا ، لمنعه ، عليك التعرف على عوامل الخطر هذه. إذا كان لديك واحد من هؤلاء ، فقد حان الوقت للبحث عن علاج أو حلول أخرى حتى لا ينتشر التأثير بشكل أكبر ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر تعرض المرأة لانقطاع الطمث المبكر تشمل الاضطرابات الوراثية ، والتاريخ العائلي ، والاضطرابات الصبغية مثل متلازمة تيرنر ، ونقص الوزن أو السمنة ، وتاريخ التدخين لفترة طويلة ، وتاريخ العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي ، وأمراض المناعة الذاتية والصرع.

2. تمرن ولكن لا تبالغ

التمرين هو أحد أفضل الطرق لتأخير فترة ما حول انقطاع الطمث. فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة التي تمر بها النساء قبل حدوث انقطاع الطمث ، لكن أعراض سن اليأس محسوسة بالفعل. إذا تم القيام بالتمارين الرياضية بانتظام ، فيمكن أن تساعد في تنظيم توازن الهرمونات والحفاظ على مستويات الدهون في الجسم ، بحيث يمكن تقليل احتمالية الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية أو الأمراض الأخرى المرتبطة بهذه الحالات. لكن تذكر ، على الرغم من أنه من الجيد القيام بالتمارين الرياضية ، إلا أنه لا ينبغي القيام بها بشكل مفرط. لأن هذا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى اختلال التوازن الهرموني الذي يسبب التبويض غير المنتظم ونقص هرمون محتمل.

3. التوقف عن التدخين على الفور

التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لانقطاع الطمث المبكر. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في السجائر ، مثل النيكوتين والسيانديا وأول أكسيد الكربون ، تسريع فقد البيض. عندما تموت خلايا البويضة ، لا يمكن أن تتجدد أو تستبدل. تمر النساء المدخنات بسن اليأس قبل غير المدخنات بعام إلى أربع سنوات.

4. قلل أو توقف عن تناول الكحول بانتظام

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إذا كان لديك عوامل خطر لانقطاع الطمث. يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين بانخفاض الخصوبة. لذلك ، قلل من استهلاك السجائر والكحول كل أسبوع.

5. الحفاظ على الوزن

يتم تخزين هرمون الاستروجين ، وهو هرمون جنسي أنثوي يؤثر على الدورة الشهرية وخصوبة المرأة ، في الأنسجة الدهنية. عندما تكون كمية الدهون في الجسم مفرطة أو منخفضة للغاية ، فإن مستويات هرمون الاستروجين ستختل. يمكن أن تسبب هذه الحالة فشل المبيض. المبايض هي المبايض. في هذا العضو ، يتم إنتاج البيض كل شهر. عندما تضعف وظيفة المبيض أو حتى تفشل ، يمكن أن يتوقف إنتاج البويضات ويؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. [[مقالات لها صلة]]

في حالة حدوث انقطاع الطمث المبكر ، ما هو تأثيره على الجسم؟

بشكل عام ، يرتبط انقطاع الطمث المبكر بفقدان الخصوبة بشكل أسرع مما ينبغي. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الحالة بالفعل من خطر حدوث مشكلات صحية أخرى تحتاج أيضًا إلى أن تكون على دراية بها. في ظل الظروف العادية ، يعمل هرمون الاستروجين ، الذي يكون غير متوازن في العدد لدى النساء المصابات بانقطاع الطمث المبكر ، للمساعدة في زيادة كمية الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). سيحافظ هذا الهرمون أيضًا على تدفق الدم بسلاسة ويمنع تكلس العظام. عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين غير متوازنة أو أقل من الطبيعي ، تكون الأمراض التالية أكثر عرضة للخطر:
  • مرض قلبي
  • هشاشة العظام
  • كآبة
  • الخرف
  • الموت في سن مبكرة
لذلك ، يجب منع حدوث انقطاع الطمث المبكر قدر الإمكان. يُنصح أيضًا أن تعيش أسلوب حياة أكثر صحة بحيث يمكن تجنب الظروف المختلفة التي يمكن أن تؤدي إليه. إذا كنت ترغبين في معرفة المزيد عن كيفية منع انقطاع الطمث المبكر واضطرابات الخصوبة الأخرى عند النساء ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found