عندما تشاهد برامج الطهي على التلفاز ، وخاصة تحضير الطعام الغربي ، سترى الكثير من أوراق التوابل. واحد منهم أوراق الشبت. ليس فقط إكليل الجبل أو زعتر ، الشبت هو الذي يستخدم غالبًا كتوابل إضافية لطهي شرائح اللحم أو سمك السلمون المشوي. في الواقع ، ليس فقط مفيدًا كمضاف غذائي ، لا يمكن التقليل من فوائد أوراق الشبت لصحة الجسم.
المحتوى الغذائي لأوراق الشبت (الشمر سوا)
أوراق الشبت أو المعروفة باسم صويا الشمر لها اسم لاتيني أنيثوم قبر. على الرغم من الاسم المماثل ، فإن شمر السوا نبات مختلف عن اليانسون. عادة ، غالبًا ما تستخدم هذه التوابل للمطبخ الآسيوي أو الأوروبي. هذه التوابل لونها أخضر داكن وغالبًا ما تستخدم كمكمل للأطباق القائمة على الأسماك. أوراق الشبت ليست فقط لذيذة وقادرة على إثراء مذاق الطعام ، بل من المعروف أيضًا أن أوراق الشبت غنية بالفيتامينات والمعادن. كما ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية ، وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن المحتوى الغذائي في 100 جرام من الشبت هو:- الألياف: 2.1 جرام
- كالسيوم: 2.8 ملي جرام
- حديد: 6.59 مليجرام
- مغنيسيوم: 55 ملغ
- الفوسفور: 66 ملغ
- بوتاسيوم: 738 ملجم
- صوديوم: 61 ملغ
- زنك: 0.91 مجم
- نحاس: 0.146 ملي جرام
- منجنيز: 1،264 مجم
- فيتامين ج: 85 مجم
- الثيامين (فيتامين ب 1): 0.058 ملغ
- الريبوفلافين (فيتامين ب 2): 0.296 ملغ
- النياسين (فيتامين ب 3): 1.57 ملغ
- فيتامين ب 5: 0.387 ملي جرام
- فيتامين ب 6: 0.185 ملي جرام
- حمض الفوليك: 150 ميكروجرام
- فيتامين أ: 7718 وحدة دولية