إدمان الاستمناء هو نشاط استمناء مفرط ، قهري (لا يطاق) ، وغالبا ما يتم القيام به. لا يتم تصنيف هذه الحالة على أنها اضطراب نفسي ، ولكن إدمان العادة السرية يمكن أن يكون له تأثير سيء على الأنشطة اليومية. الاستمناء أو العادة السرية ليس في الواقع نشاطًا ضارًا وهدامًا طالما أنه يتم بحكمة وبشكل مناسب. في الواقع ، يمكن أن تكون العادة السرية مفيدة للحالات النفسية وتساعد على زيادة العلاقة الحميمة إذا تم إجراؤها مع شريك. ومع ذلك ، يمكن أن تتطور العادة السرية أو الاستمناء إلى أنشطة قهرية مفرطة ، وتتحول إلى إدمان. يتم أيضًا تضمين إدمان ممارسة العادة السرية من قبل شخص ما في المظلة الكبيرة للإدمان الجنسي - إلى جانب الإدمان على الجنس والإدمان على المواد الإباحية. يشار إلى الإدمان الجنسي أحيانًا بالسلوك الجنسي القهري. 
يمكن أن يؤدي إدمان الاستمناء إلى إهمال العمل ، ويمكن أن يكون سبب إدمان العادة السرية مرتبطًا بتاريخ الاضطرابات العقلية ، في حين أن خصائصه النموذجية غير قادرة على مقاومة الرغبة في ممارسة العادة السرية للتدخل في الأنشطة اليومية. هذا شرح إضافي. 
اطلب المساعدة من طبيب نفساني للتغلب على إدمان العادة السرية ، فهناك العديد من النصائح التي يمكنك تجربتها للسيطرة على إدمان العادة السرية ، بما في ذلك:
أسباب وخصائص إدمان العادة السرية
يمكن أن يؤدي إدمان الاستمناء إلى إهمال العمل ، ويمكن أن يكون سبب إدمان العادة السرية مرتبطًا بتاريخ الاضطرابات العقلية ، في حين أن خصائصه النموذجية غير قادرة على مقاومة الرغبة في ممارسة العادة السرية للتدخل في الأنشطة اليومية. هذا شرح إضافي. 1. أسباب إدمان العادة السرية
فيما يلي عدد من العوامل التي يمكن اعتبارها سببًا لإدمان العادة السرية:- يعاني من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن ممارسة العادة السرية للسيطرة عليها مزاجويريح الجسم ويقلل من التوتر.
- يعتقد أنه مرتبط بالتركيبات العصبية المتعلقة بالنظام المكافآت في الدماغ
- ضغوط شديدة بسبب مشاكل الحياة الثقيلة للغاية
2. خصائص إدمان العادة السرية
يمكن وصف إدمان الاستمناء المثير للقلق بالخصائص التالية:- يضيع الكثير من الوقت عن طريق الاستمناء
- يجب إهمال الحياة الشخصية أو العمل بسبب العادة السرية أو العادة السرية
- تختار الاستمناء على التفاعل مع الآخرين ، بما في ذلك التخلي عن شريكك واختيار ممارسة العادة السرية
- الحاجة الملحة إلى ممارسة العادة السرية في أماكن غير مناسبة ، مثل الحمامات العامة أو حتى أمام حشد من الناس
- استمر في ممارسة العادة السرية حتى عندما لا تكون متحمسًا
- يصبح الاستمناء طريقتك للتعامل مع المشاعر السلبية ، مثل الغضب وخيبة الأمل والقلق والإحباط
- صعوبة التوقف عن التفكير في العادة السرية
- تشعر بالذنب أو الانزعاج ، سواء أثناء ممارسة العادة السرية أو بعدها
- الاستمناء هو دائما شيء للتفكير فيه.
نصائح للسيطرة على إدمان العادة السرية
اطلب المساعدة من طبيب نفساني للتغلب على إدمان العادة السرية ، فهناك العديد من النصائح التي يمكنك تجربتها للسيطرة على إدمان العادة السرية ، بما في ذلك: 1. لاحظ الأشياء الإيجابية التي تحبها
اكتب قائمة بالأنشطة الإيجابية التي تستمتع بها لتخفيف التوتر ، بما في ذلك الهوايات التي اعتدت القيام بها. يمكن أيضًا القيام بالأنشطة التالية لتقليل وتحويل التوتر بطريقة إيجابية:- الهرولة
- خذ حصة يوجا
- خذ صف تاي تشي.
