خصائص إدمان العادة السرية وكيفية التغلب عليها

إدمان الاستمناء هو نشاط استمناء مفرط ، قهري (لا يطاق) ، وغالبا ما يتم القيام به. لا يتم تصنيف هذه الحالة على أنها اضطراب نفسي ، ولكن إدمان العادة السرية يمكن أن يكون له تأثير سيء على الأنشطة اليومية. الاستمناء أو العادة السرية ليس في الواقع نشاطًا ضارًا وهدامًا طالما أنه يتم بحكمة وبشكل مناسب. في الواقع ، يمكن أن تكون العادة السرية مفيدة للحالات النفسية وتساعد على زيادة العلاقة الحميمة إذا تم إجراؤها مع شريك. ومع ذلك ، يمكن أن تتطور العادة السرية أو الاستمناء إلى أنشطة قهرية مفرطة ، وتتحول إلى إدمان. يتم أيضًا تضمين إدمان ممارسة العادة السرية من قبل شخص ما في المظلة الكبيرة للإدمان الجنسي - إلى جانب الإدمان على الجنس والإدمان على المواد الإباحية. يشار إلى الإدمان الجنسي أحيانًا بالسلوك الجنسي القهري.

أسباب وخصائص إدمان العادة السرية

يمكن أن يؤدي إدمان الاستمناء إلى إهمال العمل ، ويمكن أن يكون سبب إدمان العادة السرية مرتبطًا بتاريخ الاضطرابات العقلية ، في حين أن خصائصه النموذجية غير قادرة على مقاومة الرغبة في ممارسة العادة السرية للتدخل في الأنشطة اليومية. هذا شرح إضافي.

1. أسباب إدمان العادة السرية

فيما يلي عدد من العوامل التي يمكن اعتبارها سببًا لإدمان العادة السرية:

يعاني من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن ممارسة العادة السرية للسيطرة عليها مزاجويريح الجسم ويقلل من التوتر.
يعتقد أنه مرتبط بالتركيبات العصبية المتعلقة بالنظام المكافآت في الدماغ
ضغوط شديدة بسبب مشاكل الحياة الثقيلة للغاية

2. خصائص إدمان العادة السرية

يمكن وصف إدمان الاستمناء المثير للقلق بالخصائص التالية:

يضيع الكثير من الوقت عن طريق الاستمناء
يجب إهمال الحياة الشخصية أو العمل بسبب العادة السرية أو العادة السرية
تختار الاستمناء على التفاعل مع الآخرين ، بما في ذلك التخلي عن شريكك واختيار ممارسة العادة السرية
الحاجة الملحة إلى ممارسة العادة السرية في أماكن غير مناسبة ، مثل الحمامات العامة أو حتى أمام حشد من الناس
استمر في ممارسة العادة السرية حتى عندما لا تكون متحمسًا
يصبح الاستمناء طريقتك للتعامل مع المشاعر السلبية ، مثل الغضب وخيبة الأمل والقلق والإحباط
صعوبة التوقف عن التفكير في العادة السرية
تشعر بالذنب أو الانزعاج ، سواء أثناء ممارسة العادة السرية أو بعدها
الاستمناء هو دائما شيء للتفكير فيه.

نصائح للسيطرة على إدمان العادة السرية

اطلب المساعدة من طبيب نفساني للتغلب على إدمان العادة السرية ، فهناك العديد من النصائح التي يمكنك تجربتها للسيطرة على إدمان العادة السرية ، بما في ذلك:

1. لاحظ الأشياء الإيجابية التي تحبها

اكتب قائمة بالأنشطة الإيجابية التي تستمتع بها لتخفيف التوتر ، بما في ذلك الهوايات التي اعتدت القيام بها. يمكن أيضًا القيام بالأنشطة التالية لتقليل وتحويل التوتر بطريقة إيجابية:

الهرولة
خذ حصة يوجا
خذ صف تاي تشي.

2. كن حذرا مع مشغلات

مع شريك أو شخص تثق به ، حدد الأشياء التي يمكن أن تحفزك على ممارسة العادة السرية. على سبيل المثال ، قد يؤدي البقاء وحدك إلى إعادة التفكير في العادة السرية. لذلك ، قلل من الوقت الذي تقضيه بمفردك واطلب من أقرب شخص المساعدة لمرافقتك. ابتعد أيضًا عن المحفزات الأخرى التي تحثك على ممارسة العادة السرية ، مثل المحتوى الإباحي والدردشة الفاحشة.

3. اطلب المساعدة من المعالج

يمكن للمعالج الجنسي أو الطبيب النفسي مساعدتك في السيطرة على أعراض إدمان العادة السرية. إذا طلبت المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، يمكن أن يكون العلاج مثل العلاج خيارًا. يمكن أن يكون العلاج في شكل علاج رواية القصص (العلاج بالكلام) لاستكشاف أسباب إدمانك للعادة السرية ووضع استراتيجيات للحد منه. قد تتطلب بعض الحالات أدوية من طبيب نفسي. على الرغم من عدم وجود علاج محدد لإدمان العادة السرية ، فقد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج سلوكك القهري. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يشير إدمان الاستمناء إلى العادة السرية المفرطة وغير المنضبط وسلوك العادة السرية. في الحالات الشديدة ، يمكن التغلب على إدمان العادة السرية بعلاج رواية القصص وربما تناول الأدوية من الطبيب. لفهم المزيد عن الآثار الجانبية للاستمناء أو العادة السرية ، يمكنك ذلك اسأل الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. تطبيق SehatQ متاح على Appstore و Playstore الذين يقدمون دائمًا معلومات جنسية موثوقة بأمانة.