لا تعلق على تعريف الأكسدة ، افهم أيضًا التوقع

تعريف الأكسدة هو حالة وجود الكثير من الجذور الحرة في الجسم. نتيجة لذلك ، يواجه الجسم صعوبة في السيطرة عليه. من الناحية المثالية ، يمكن السيطرة على الجذور الحرة بواسطة مضادات الأكسدة. خلاف ذلك ، قد يتم إعاقة بعض وظائف الجسم الفسيولوجية. يمكن للكثير من الجذور الحرة في الجسم إجراء تغييرات على الدهون والبروتينات والحمض النووي. لسوء الحظ ، التغييرات التي تحدث تؤدي إلى أشياء ضارة. لذلك ، يجب التغلب على إجهاد الأكسدة بشكل فعال. واحد منهم عن طريق استهلاك المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة.

ما هو خطر الأكسدة على الجسم؟

لا ترتبط فكرة الأكسدة دائمًا بالأشياء السلبية. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تفيد هذه الحالة الجسم. إذا حدث الإجهاد التأكسدي بعد النشاط البدني ، فقد يكون مفيدًا للجسم. الميزة هي تنظيم نمو الأنسجة وتحفيز إنتاج مضادات الأكسدة. المستويات الخفيفة من الإجهاد التأكسدي مفيدة أيضًا للجسم. على سبيل المثال ، لحماية الجسم من العدوى والمرض. في دراسة أجريت عام 2015 ، عمل الإجهاد التأكسدي كمثبط لانتشار خلايا سرطان الجلد. لسوء الحظ ، تم تطبيق الدراسة الجديدة على الفئران. يعتبر إجهاد الأكسدة خطيرًا إذا حدث على المدى الطويل. تشمل المخاطر التي يمكن أن تنشأ بسبب الجذور الحرة غير المنضبطة في الجسم ما يلي:
  • سرطان

أحد العواقب السيئة للأكسدة هو تلف الحمض النووي. هذا الضرر هو أحد العوامل التي تحفز تطور السرطان. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى حدوث تشوهات في الكروموسومات تعزز الإصابة بالسرطان. يمكن أن يؤدي التدخين ، وهو مصدر للتلوث البيئي ، والالتهابات المزمنة إلى أكسدة معدّلات الحمض النووي التي تساهم في الإصابة بالسرطان.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية

ترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام بصحة الأوعية الدموية. الإجهاد التأكسدي هو أحد مسببات انقباض الأوعية الدموية. يحدث هذا عندما تتأكسد الأحماض الدهنية بواسطة الجذور الحرة ، وتشكل رواسب دهنية على جدران الأوعية الدموية. يلعب الإجهاد التأكسدي أيضًا دورًا في نقص التروية وارتفاع ضغط الدم واعتلال عضلة القلب وتضخم القلب وفشل القلب الاحتقاني.
  • أمراض الجهاز التنفسي

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى زيادة الالتهاب في الجسم. يمكن أن يسبب الالتهاب المزمن الشامل والموضعي اضطرابات في الجهاز التنفسي. واحد منهم هو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو.
  • البلوغ البطيء

يُعتقد أيضًا أن الإجهاد التأكسدي مسؤول عن تأخر النضج الجنسي عند سن البلوغ. يمكن العثور على هذه الحالة في المراهقين قبل سن البلوغ الذين يتعرضون لـ Cd (الكادميوم) ، وهو مركب يعتبر محفزًا لزيادة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.
  • مرض التنكس العصبي

يعد الإجهاد التأكسدي أحد العوامل المساهمة في الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر وباركنسون. الأكسدة شديدة التأثر بالمخ لأن العضو يحتاج إلى أكسجين بكميات كبيرة. وفقًا للبحث ، يستهلك الدماغ 20 في المائة من إجمالي احتياجات الجسم من الأكسجين.
  • التهاب مزمن

التأثير السيئ للجذور الحرة الزائدة هو الالتهاب المزمن في الجسم. يمكن أن يحدث هذا عندما تتلف الجذور الحرة خلايا الجسم. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى حدوث التهاب مزمن. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى العديد من الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل. [[مقالات لها صلة]]

كيف نتوقع إجهاد الأكسدة؟

يمكن أن يقودك فهم معنى الأكسدة إلى كيفية التحكم فيها. حتى لا تكون الجذور الحرة مفرطة في الجسم ، يمكنك القيام ببعض الطرق أدناه:
  • تمرين منتظم
  • لا تدخن
  • ابتعد عن المواد الكيميائية الضارة
  • ضع واقي من الشمس
  • قلل من استهلاك الكحول
  • ما يكفي من الراحة
  • تجنب الإفراط في الأكل
نظرًا لأنه يمكن التحكم في الجذور الحرة بمضادات الأكسدة ، فإن تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد يمكن أن يساعد. بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن تناولها تشمل التوت الأزرق والعنب والفراولة والمكسرات والسبانخ والبرتقال والبطاطا الحلوة والشاي والأسماك. بينما تحتوي مجموعة توابل المطبخ الغنية أيضًا بمضادات الأكسدة على الكراث والبقدونس والكركم والفلفل الأصفر وبذور الكرفس والزنجبيل والثوم. كلما زاد فهم المعنى الحالي للأكسدة ، زاد وعي المزيد والمزيد من مخاطرها. لذلك ، لا حرج في تسليح نفسك بأسلوب حياة صحي لتجنب الأمراض المختلفة التي تسببها الجذور الحرة الزائدة. إذا أردت معرفة المزيد عن معنى الأكسدة وتأثيراتها على الجسم ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة