نقاط انعكاس آلام الظهر للمساعدة في آلام الظهر

يعد ألم الظهر أحد أكثر المضايقات شيوعًا التي يعاني منها البالغون. عادة ما يكون السبب هو الجلوس ، وضع الجلوس غير المناسب ، قلة التمرين ، والسقوط. يمكن أن تساعد الكمادات التي تستخدم الثلج أو الماء الدافئ في تقليل الشعور بعدم الراحة ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة العلاج الانعكاسي. ومع ذلك ، قبل البدء ، تعرف مسبقًا على نقطة الانعكاس لآلام الظهر حتى يكون العلاج الذي تقوم به أكثر فعالية.

هل يمكن علاج آلام الظهر بعلم المنعكسات؟

وجدت دراسة أجرتها جامعة ميامي كتبت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب أن التدليك يمكن أن يقلل من آلام الظهر والاكتئاب والقلق وتحسين نوعية النوم. أظهر المشاركون في الدراسة أيضًا مستويات أعلى من هرمونات السيروتونين والدوبامين. وقال باحثون من جامعة ميشيغان كذلك. يمكن لتقنيات العلاج بالضغط التي تتم بمفردها أن تقلل من مستوى الألم في مؤخرة الخصر. يشبه العلاج بالابر الوخز بالإبر ، باستثناء أنه لا يستخدم الإبر ولكنه يستخدم الأصابع أو الإبهام أو الأدوات لتدليك نقاط معينة. أجرت مجلة طب الألم دراسة على 67 شخصًا يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة وقسمت المشاركين في الدراسة إلى ثلاث مجموعات. أعطيت المجموعة علاجات مختلفة ، وهي المجموعة التي استخدمت العلاج بالابر الاسترخاء ، وتحفيز العلاج بالابر ، والمجموعة التي اتبعت طريقة العلاج التي وصفها الطبيب. قامت مجموعتان خضعتا للعلاج بالابر بتدليك نقاط معينة من الجسم لمدة 30 دقيقة في اليوم لمدة 6 أسابيع. نتيجة لذلك ، شهدت المجموعة التي استخدمت علاجات الضغط تحسنًا في حالتهم وشعروا بتحسن بعد 6 أسابيع. يقول الكثير من الناس أن العلاج بالابر أو العلاج الانعكاسي هو الطريقة الأكثر أمانًا لتخفيف آلام الظهر والظهر والرقبة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد العلاج بالابر. ومع ذلك ، فإن قلة الآثار الجانبية تجعل العلاج بالابر خيارًا جذابًا لمن يبحثون عن علاجات منخفضة المخاطر. أبق طبيبك على اطلاع عند التفكير في العلاج بالابر كعلاج لآلام الظهر. هذا للمساعدة في منع التفاعلات النادرة مع العلاجات الأخرى.

نقطة انعكاس آلام الظهر

فيما يلي بعض نقاط الانعكاس لآلام الظهر:
  • الطحال (الطحال) 6 : تقع في الجزء الداخلي من القدم ، فوق الكاحل مباشرة. تهدف هذه النقطة إلى تقليل آلام الحوض أو الإرهاق أو مشاكل النوم.
  • معدة 36 : تقع أسفل الرضفة بأربعة أصابع. يمكن أن تساعد هذه النقطة في تقليل الإجهاد والتعب.
  • الأمعاء الغليظة 6 : يقع في الجزء العلوي من العضلة حيث يلتقي الإبهام والسبابة. يمكن أن تساعد هذه النقطة في تقليل الصداع وآلام الرقبة والتوتر.
  • التأمور 6 : توجد ثلاثة أصابع عريضة في داخل الرسغ. يمكن أن يؤدي التدليك في هذه المرحلة إلى تخفيف الصداع.
  • 21- المرارة : تقع في منتصف المسافة بين أعلى العنق والكتف. إلى جانب قدرتها على تقليل آلام الظهر ، يمكن أن تخفف هذه النقطة من تصلب الكتفين وآلام الرقبة والصداع.
  • تريبل إنرجايزر 3 : يمكن أن يساعد تحفيز هذه النقطة في تخفيف آلام الجزء العلوي من الظهر والصداع وتيبس الرقبة وآلام الكتف. تقع نقطة الوخز بالإبر هذه في المسافة البادئة بين الخاتم والأصابع الصغيرة.
  • 10 ـ أمعاء غليظة : تقع على الجانب الأمامي من الكوع ، ويمكن الضغط على هذه النقطة لتخفيف آلام الكتف والرقبة.
بالإضافة إلى استخدام أداة التدليك ، يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك باستخدام كرة التنس. ويمكن القيام بذلك على النحو التالي:
  • ضع نفسك على ظهرك بينما تضع كرتين تنس تحت منتصف ظهرك ، واحدة على كل جانب من جوانب عمودك الفقري.
  • اثن ركبتيك وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
  • حرك نفسك ببطء لأعلى ولأسفل حتى تتدحرج كرة التنس على طول أسفل ظهرك.
  • حرك نفسك لأعلى ولأسفل بقدميك لتخفيف الألم وزيادة الضغط من كرة التنس.

نصائح للقيام بانعكاس خصر الظهر

يمكن إجراء العلاج بالابر أو العلاج الانعكاسي بواسطة ممارس مؤهل للعلاج بالابر أو قد تستفيد من القيام بذلك بنفسك. فيما يلي بعض النصائح عند القيام بعلم المنعكسات:
  1. الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا ، وأرخِ فكك وكتفيك ، وابحث عن وضع مريح وأغلق عينيك.
  2. اضغط بقوة على نقطة في حركة دائرية لأعلى أو لأسفل لمدة 3 دقائق تقريبًا.
  3. كرر الحركة بقدر ما تريد لأنه لا يوجد خطر طبي معين للضغط الشديد على نقاط الوخز بالإبر.
إذا لم يخفف التدليك من آلام الظهر واستمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فاتصل بطبيبك على الفور لتشخيص آلام الظهر ومساعدتك في التعامل معها. لمناقشة المزيد حول آلام الظهر ، اسأل الطبيب مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.

المشاركات الاخيرة