كراف ماغا ، أسلوب الدفاع عن النفس على الطراز العسكري من أجل الدفاع عن النفس

كراف ماغا ، اسم إحدى الرياضات القتالية في إسرائيل ، أصبح مؤخرًا محبوبًا ودرسًا بشكل متزايد من قبل العديد من الناس. ومن بين عوامل الجذب فيها ، القيام بحركة بسيطة ولكنها فعالة لإسقاط الخصوم ، بحيث يمكن استخدامها كوسيلة للدفاع عن النفس عند مواجهة الأعمال الإجرامية التي تهدد الممتلكات والحياة. كراف ماغا ، والمعروف باسم قتال الاتصال ، هو نظام دفاع عن النفس يستخدمه الجيش الإسرائيلي لمواجهة القتال المباشر. تم اكتشاف هذا النظام لأول مرة في أواخر القرن التاسع عشر واستمر في التطور حتى وجد شكله القياسي في الأربعينيات. باعتبارها رياضة فنون الدفاع عن النفس ، تم تصميم الحركات في krav maga خصيصًا لتكون سهلة التعلم ، وسهلة الأداء ، وسهلة الممارسة في الحياة الواقعية. حتمًا ، يعتبر الكثير من الناس أن krav maga هو أحد أكثر أنظمة الدفاع عن النفس فعالية في العالم.

كراف ماغا يبرر أي وسيلة للقتال؟

في krav maga ، سيتم تعليمك مواجهة معارك الشوارع بطريقة حقيقية وعملية وفقًا للظروف في الميدان. بالطبع ، المبدأ الأول الذي يجب أن تتذكره في أي فنون قتالية هو تجنب القتال قدر الإمكان. ومع ذلك ، إذا كان القتال أمرًا لا مفر منه ، فستضطر إلى بذل كل ما في وسعك للدفاع عن نفسك. بمعنى آخر ، يجوز لك أن ترفس المعتدي في الفخذ ، وأن تخنقه ، وتكز عينه ، وتؤخر رأسه ، وتعض رقبته ، وتضربه على رأسه حتى يفقد الوعي. حسنًا ، طريقة القيام بهذه الأشياء في موقف يائس هي ما سيتم تدريسه في krav maga. من حيث المبدأ ، يجب أن تقوم بحركات سريعة ودقيقة وأن تكون قادرًا على قراءة الموقف والاستفادة من جميع الموارد المتاحة في البيئة. في krav maga ، ستتعلم أيضًا كيفية التعامل بفعالية مع المهاجمين الذين يتمتعون بلياقة بدنية أكبر بكثير منك. هذا يجعل krav maga مناسبًا للتعلم لجميع الأعمار ، من الأطفال والنساء والبالغين الذين يعانون من قيود جسدية معينة إلى كبار السن. سوف يعلمك Krav Maga أيضًا كيفية الدفاع عن النفس. باستخدام الأسلوب الصحيح ، حتى القتال غير المسلح يمكن أن يسمح لك بنزع سلاح المهاجمين الذين يستخدمون أسلحة حادة أو يسعلون ، حتى الأسلحة النارية والقنابل اليدوية.

أساسيات كراف ماغا

إذا لم تكن قد درست krav maga من قبل ، فمن الجيد أن تبحث عن فئة الدفاع عن النفس هذه حتى يمكن أن تدرس من قبل مدرب متمرس. كمبتدئ ، لا تحاول التعلم فقط من يوتيوب أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الكتب لتجنب ارتكاب أخطاء فنية أساسية قد تؤدي إلى الإصابة. كتوضيح ، التقنيات الأساسية التي ستتعلمها أثناء ممارسة krav maga هي كما يلي.

1. الخيول

الموقف هو الموضع الأولي للجسم قبل القيام بحركة krav maga. يمنحك الموقف الجيد التوازن والأساس لشن هجوم قاتل وقوي لإسقاط خصمك. إليك كيفية القيام بالوقفة في krav maga.
  • الوقوف مع قدميك عرض الكتفين.
  • إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، ضع قدمك اليسرى في المقدمة (إذا كانت يدك اليمنى ، أو اليمنى). تأكد من أن قدميك تبدو بعيدة عن الأمام والجانب.
  • ضع أصابع قدميك مشيرة إلى الأمام.
  • اثنِ ركبتيك وارفع كعبك الخلفي قليلاً عن الأرض.
  • ارفع يديك أمام وجهك مع مرفقيك.
  • ارفع ذقنك وهز كتفيك قليلاً في وضعية "السلحفاة".
عندما تتحرك في هذا الوضع ، تأكد دائمًا من عدم تقاطع الساقين أو معًا ، حتى لو كانت تتحرك بسرعة كبيرة. للمضي قدمًا ، تدفع القدم الخلفية وتتقدم القدم الأمامية أولاً. بعد ذلك ، اتبع الخطوات الصغيرة باستخدام القدم الخلفية للعودة إلى وضع القتال. إذا كنت ترغب في التراجع ، قم بالخطوة بالقدم الخلفية أولاً. للخطو جانبًا ، ضع قدمك اليسرى أولاً. أنهِ الأمر بالتقدم إلى اليمين ، وتحريك قدمك اليمنى أولاً ، ولكن عليك دائمًا العودة إلى وضع متوازن. [[مقالات لها صلة]]

2. هجوم الركبة

يمكن استخدام هذه الحركة لمهاجمة خصمك بركله في الفخذ بركبتيك. كيفية القيام بذلك على النحو التالي:
  • قم بالوقوف ، ثم اضرب بالركبة بقدمك الخلفية (أو بقدمك اليمنى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى).
  • ارفع قدميك عن الأرض ، واثنِ رجليك تمامًا وثني كعبيك في فخذ خصمك وأنت تدفع ركبتيك للأعلى وللأمام في خط مستقيم. ركزي على وركيك بعد بدء الضربة بالركبة.
  • تراجع فورًا ، ثم عد إلى وضع الوقوف.

3. هجوم كعب راحة اليد

كعب اليد هو المنطقة الواقعة على حدود راحة اليد حيث يشعر الرسغ بقسوة ويمكن استخدامه لضرب وجه الخصم. كيفية القيام بالحركة في krav maga على النحو التالي.
  • ضع الحصان مع رفع يديك
  • استخدم يدك اليسرى (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى) للأمام في خط مستقيم من وجهك.
  • ضع يدك غير اللكمة أمام وجهك للحماية.
  • قم بتدوير نفس الجانب من الكتف والورك للحصول على القوة.
  • بمجرد دفع يدك للخارج ، أعدها فورًا إلى وجهك.
  • مفتاح هذا الهجوم هو حركة سريعة وقوية ينتج عنها تأثير قاتل للخصم.

4. ركلة أمامية

إذا كان خصمك على مسافة كبيرة ، فإن حركة krav maga هذه فعالة في منعه من الاقتراب منك. المفتاح هو الهجوم باستخدام السيقان ، بهذه الطريقة بالضبط.
  • بدءًا من الموقف مع توزيع الساقين بعرض الكتفين.
  • حرك ركبتك للأمام وللأمام كما تفعل مع ضربة الركبة.
  • بمجرد أن تصل ركبتك إلى ذروة ارتفاعها ، اترك ساقك السفلية مفتوحة بحركة جلد وحافظ على أصابع قدميك متجهة.
  • الانسحاب على الفور والقدمين مرة أخرى هبطت في موقف.
كيف تهتم بتعلم كراف ماغا؟ لمعرفة كيفية توقع والتغلب على مخاطر الإصابة بسبب القيام بتمارين كراف ماغا ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة