يحدث عند القلق والتوتر ، ما هو التململ؟

يُطلق أيضًا على الأشخاص الذين يقومون بحركات صغيرة دون وعي كما في أقدامهم وأيديهم عادات تململ. عادة، تململ يظهر عندما يشعر الشخص بعدم الارتياح أو الملل أو لم يعد يركز على ما يحدث أمامه. عن طريق القيام تململ يصبح المرء أكثر يقظة. نفسيا تململ يسمح لشخص ما بإعادة التركيز. بخلاف ذلك، تململ يصبح أيضًا إلهاءًا مؤقتًا أو إلهاءًا مؤقتًا عن أي نشاط يتم تنفيذه. يقول البعض تململ هي طريقة الجسم لإعادة التركيز ، والبعض يسميها علامة على أن شخصًا ما متوتر.

علامات فعل تململ

من السهل اكتشاف ما إذا كان شخص ما يفعل ذلك تململ علامات مثل:

• النقر بالأصابع أو الإمساك بأشياء مثل أدوات الكتابة
• رمش في كثير من الأحيان
• نقل الوزن من جانب إلى آخر
• عقد الذراعين وفتح اليدين بالتناوب
• اطوي وأعد فتح كلا الساقين
• العض أو اللعب بالأظافر
• عمل حركات دائرية بالأصابع
• يشبه تحريك الرأس إمالته إلى جانب واحد

يمكن لأي شخص أن يكون لديه عادة تململ مختلف. لو تململ إلى الحد الذي يتعارض فيه مع الأنشطة اليومية ، أو جودة النوم ليلاً ، أو القدرة على إكمال العمل ، يجب عليك استشارة الطبيب.

سبب تململ

إذا حدث ذلك بشكل مؤقت فقط ولا يتعارض مع الأنشطة ، تململ تنطلق من أفكار لم تعد تركز على النشاط الذي يتم القيام به. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، السبب تململ يمكن أن يشير إلى موقف أكثر خطورة ، مثل:

1. قصور الانتباه وفرط الحركة

تململ الذي يشعر أنه يتداخل مع الأنشطة اليومية يمكن أن يكون سببه قصور الانتباه وفرط الحركة أو ADHD. هناك 3 أنواع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وهي: غافل ، مفرط النشاط ، ومزيج من الاثنين. في الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تململ قد تظهر عليها علامات مثل:

• يرتبكون بلا توقف
• صعوبة القيام بالأنشطة التي تتطلب الصمت
• يتحدث باستمرار
• كثيرا ما يقاطع من حوله

هذه الأعراض شائعة جدًا عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لو تململ يتدخل في الحياة الاجتماعية والأكاديمية للطفل ، يجب عليك استشارة الطبيب

2. المشاكل العقلية

في البالغين ، تململ يمكن أن تحدث أيضًا بسبب مشاكل عقلية مثل القلق المفرط والشخصيات المتعددة, وكذلك الاكتئاب. تشمل بعض الأعراض ما يلي:

• لا يمكن أن تهدأ
• تقلبات مزاجية
• نافذ الصبر
• من الصعب الحفاظ على العلاقة
• من الصعب إنجاز المهمة
• لا يمكن التركيز

3. متلازمة تململ الساق (RLS)

متلازمة تململ الساق متلازمة تململ الساق يمكن أن يتسبب أيضًا في قيام شخص ما بذلك تململ. هذا نوع من اضطراب الأعصاب الذي يجعل الساقين تشعران بعدم الراحة وتريدان الحركة طوال الوقت. يمكن أن تظهر الأعراض أثناء الراحة أو النوم في الليل. من غير المعروف ما الذي يطلق متلازمة تململ الساق ، ولكن يمكن أن تحدث بسبب عدة أشياء مثل السفر لمسافات طويلة براً وجواً أو فترات طويلة من عدم النشاط أو المشاهدة لوقت طويل. [[مقالات لها صلة]]

التعامل مع تململ

التعامل مع الأشخاص ذوي الخبرة تململ خطيرة بما يكفي لتعديلها على الزناد. لو تململ إذا كنت تعاني من طفيفة فقط ، يجب أن تبحث عن أنشطة أخرى تجعلك تركز حقًا وتنطلق بعيدًا أثناء العمل عليها. لكن اذا تململ بسبب عدة أسباب مثل الحالات الطبية المذكورة أعلاه ، فإن العلاج سيكون موجهًا إلى المرض. يمكن القيام بذلك من خلال الأدوية أو الاستشارة. سيقوم الطبيب بإجراء فحص شامل ليس فقط جسديًا ، ولكن نفسيًا أيضًا. للأشخاص الذين يفعلون ذلك في كثير من الأحيان تململ لأن متلازمة تململ الساق ، بالإضافة إلى العلاج ، هناك أيضًا العديد من التقنيات التي يمكن القيام بها مثل:

• حمام ساخن
• استحم قبل النوم
• قم بالأنشطة التي تتطلب التركيز قبل النوم ، مثل قراءة كتاب أو حل الكلمات المتقاطعة
• قم بنزهة خفيفة قبل النوم
• قم بتدليك قدميك برفق قبل الذهاب إلى الفراش

[[مقالات ذات صلة]] طبيا ، تململ ليست خطيرة. كل ما في الأمر هو أن الأشخاص الآخرين الذين يرون السياق ولا يفهمونه يمكن أن يشعروا أن الشخص لا ينتبه. لو تململ إذا شعرت أنه قد تداخل مع أدائك الاجتماعي والأكاديمي والعملي ، فلا تؤجل تقديم الاستشارة.