إذا كنت ترغب في العثور على بديل كربوهيدرات بديل للأرز الأبيض منخفض السعرات الحرارية ، فالأرز البني بشكل عام هو في المرتبة الثانية. لا يمكن فصل شعبيته عن محتوى السعرات الحرارية للأرز البني الذي يبلغ حوالي 110 سعرة حرارية فقط ، أقل من الأرز الأبيض الذي يبلغ حوالي 204 سعرة حرارية. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الأرز البني أيضًا على ألياف وبروتين أعلى من الأرز الأبيض. يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد الموجودة فيه أيضًا في درء الإجهاد التأكسدي بسبب التعرض للجذور الحرة.
فوائد تناول الأرز البني
بالإضافة إلى السعرات الحرارية للأرز البني التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من 110 سعرة حرارية ، هناك العديد من المزايا الأخرى لاستهلاك هذا النوع من الأرز. اى شى؟مصدر للألياف
غني بالحديد
خالي من الدهون
غني بمضادات الأكسدة
مناسب للرجيم
بما في ذلك الحبوب الكاملة