هذا يسبب التهيج وكيفية التغلب عليه

من الطبيعي أن تشعر بالإهانة من الكلمات والأفعال القاسية للآخرين. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لديه طبيعة حساسة للغاية يمكن أن يجعله يشعر بالإهانة بسهولة. سوف يتعرضون للإهانة بسهولة شديدة بسبب الأشياء الصغيرة التي يعتبرها الآخرون أمرًا مفروغًا منه.

أسباب السلوك العصبي

يمكن أن يكون سبب شخص ما سريع الانفعال هو الشخصية الحساسة للغاية التي يتمتعون بها. يمكن تعريف الحساسية الشديدة هنا على أنها استجابة جسدية وعقلية وعاطفية حادة للمحفزات الداخلية (من الداخل) أو الخارجية (البيئية والاجتماعية). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب غضب الناس أيضًا بسبب اضطرابات الصحة العقلية ، مثل:

1. الاضطراب ثنائي القطب

الاضطراب ثنائي القطب هو اضطراب عقلي يتسبب في معاناته من تقلبين مزاجيين متطرفين ، وهما مرحلة الهوس ومرحلة الاكتئاب. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من دورات سريعة من التقلبات المزاجية ، ويميلون إلى الانفعال والغضب.

2. اضطراب الشخصية الحدية (BPD)

يمكن أن يؤثر اضطراب الشخصية الحدية على مزاج المصاب وسلوكه وصورته الذاتية. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية هذا من مشاعر قوية وضعف الصورة الذاتية والسلوك الاندفاعي. وعادة ما يكون لديهم أيضًا علاقات شخصية غير مستقرة. قد يكون التهيج أيضًا أحد أعراض الاضطرابات العقلية الأخرى ، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب والفصام واضطراب الوسواس القهري وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية أيضًا على هذا الشعور. للتأكد من أن التهيج ناجم عن اضطراب في الصحة العقلية ، ستحتاج إلى الخضوع لفحص من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفسي.

الأعراض الأخرى التي يمكن أن تصاحب الشعور بالتهيج

في بعض الحالات ، قد يتبع التهيج أو يسبقه عدد من الأعراض الأخرى. فيما يلي بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث بعد الشعور بالانزعاج أو قبله.
  • التعرق
  • تنفس بسرعة
  • غاضب
  • الالتباس
  • نبض القلب.
إذا كان الخلل الهرموني هو سبب التهيج ، فإليك الأعراض الأخرى التي يمكن أن تظهر:
  • حمى
  • الهبات الساخنة
  • صداع الراس
  • انخفاض الدافع الجنسي
  • عدم انتظام الدورة الشهرية
  • تساقط شعر.
[[مقالات لها صلة]]

كيفية التغلب على السلوك المسيء بسهولة

أفضل طريقة لعلاج السلوك العصبي هي معالجة السبب الكامن وراءه. إذا قام طبيبك بتشخيص هذه الحالة على أنها اضطراب عقلي ، فسيقوم بإحالتك للحصول على المشورة ووصف الأدوية للمساعدة في التحكم في حالتك المزاجية. من ناحية أخرى ، إذا كان سلوكك العصبي ناتجًا عن خلل هرموني ، سيصف لك طبيبك العلاج بالهرمونات البديلة. إذا كان سبب تهيجك هو شخصيتك شديدة الحساسية ، فيمكنك ممارسة مناعتك العاطفية والحسية لتهدئة وتقليل التحفيز المفرط. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها.

1. فهم مشاعرك

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالإهانة هو أنك تسمح للأشياء بإزعاجك. ذكّر نفسك دائمًا أن لديك القدرة على التحكم في مشاعرك حتى لا تتعرض للإهانة بسهولة.

2. التعرف على النقد البناء

لا تهدف كل الانتقادات إلى مهاجمتك وإحباطك. إذا قدم شخص ما نقدًا قد يكون مفيدًا بطريقة جيدة ، فتقبله واستغل طاقتك في تحسين نفسك بدلاً من إضاعة وقتك في الشعور بالإهانة.

3. توسيع المعرفة الثقافية

قد تدفع الاختلافات الثقافية شخصًا ما إلى الانخراط في سلوك يعتبر مسيئًا لك دون نية القيام بذلك. إذا كانت لديك معرفة أوسع بالثقافة ، فقد تكون أكثر تفهمًا وأقل سهولة في الإساءة إليك.

4. ممارسة التأمل

التأمل مفيد جدًا لتحسين الصحة العقلية من خلال التحكم في الأفكار والعواطف حتى لا تتعرض للإهانة بسهولة.

5. تجنب الخمور

الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يجعل الشخص أكثر حساسية وسرعة الانفعال. يجب تجنب هذا المشروب إذا كان لديك مشكلة في السلوك العصبي.

6. لا تسيء للآخرين

إذا شعرت بألم تعرضك للإهانة بسهولة من قبل الآخرين ، فعليك أيضًا ألا تحاول الإساءة للآخرين. إذا كنت تواجه بالفعل مشكلة في التعامل مع المشاعر المزعجة ، حتى لدرجة أنها تتعارض مع حياتك اليومية ، فيجب عليك مناقشة هذه المشكلة مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. وبالمثل ، إذا شعرت أن لديك أعراضًا أخرى تشير إلى اضطراب في الصحة العقلية قد يكون سببًا لتهيجك. إذا كانت لديك أسئلة حول الصحة العقلية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found