متلازمة القولون العصبي (IBS) أو متلازمة القولون العصبي هو اضطراب يمكن أن يؤثر على طريقة عمل القولون. تشمل الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي تقلصات في البطن ، وآلام في البطن ، وانتفاخ البطن ، والإفراط في الريح ، والإسهال ، والإمساك ، والمخاط في البراز. إذن ، هل هناك طريقة مناسبة لعلاج متلازمة القولون العصبي؟
كيفية علاج متلازمة القولون العصبي
في الواقع ، لا توجد حتى الآن طريقة مناسبة لعلاج متلازمة القولون العصبي. علاج او معاملة متلازمة القولون العصبي أو متلازمة القولون العصبي تهدف فقط إلى تخفيف الأعراض الناجمة عن اتباع أسلوب حياة سليم وصحي. إليك كيفية علاج متلازمة القولون العصبي التي يمكنك القيام بها في المنزل.1. تنظيم النظام الغذائي
تتمثل إحدى طرق علاج متلازمة القولون العصبي في تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح. ضع نظامًا غذائيًا مناسبًا ، بما في ذلك:- صنع طعام محلي الصنع في المنزل.
- تناول كميات صغيرة من الطعام ، ولكن في كثير من الأحيان.
- لا تأكل في وقت متأخر.
- امضغ طعامك جيدًا ، لا تتسرع.
- يحتاج الماء الكافي ، ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.
- تجنب الأطعمة الدسمة والأطعمة المعلبة.
- لا تأكل أكثر من 3 حصص من الفاكهة (حصة واحدة حوالي 80 جم).
2. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي
إذا تم تشخيصك بمتلازمة القولون العصبي ، فهناك أنواع معينة من الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها لأنها يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض المرض. على سبيل المثال:- الأطعمة التي تحتوي على الغازات. إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي ، مثل الانتفاخ أو الغازات ، فعليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغازات ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والفاصوليا. يشمل ذلك تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. أظهرت العديد من الدراسات أن مرضى القولون العصبي لا يعانون من أعراض الإسهال بعد التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين (مثل القمح).
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. قد يكون مرضى القولون العصبي حساسين لأنواع معينة من الكربوهيدرات ، مثل الفركتوز واللاكتوز وأنواع أخرى معروفة باسم فودماب. FODMAPs عبارة عن مجموعة من الكربوهيدرات التي تحتوي على السكريات قليلة السكاريد المخمرة ، والسكريات الأحادية ، والبوليولات ، والتي يمكن العثور عليها في عدة أنواع من الحبوب والخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان.
3. زيادة استهلاك الألياف
يمكن أن يساعد استهلاك الألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات ، في تقليل الإمساك. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي الألياف أيضًا إلى تقلصات المعدة والانتفاخ. لذلك يجب القيام بهذه العملية بشكل تدريجي ، لا تتعجل ، لأنها يمكن أن تزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي.4. تستهلك البروبيوتيك
الطريقة التالية لعلاج متلازمة القولون العصبي هي تناول البروبيوتيك. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء بشكل طبيعي. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض القولون العصبي ، مثل انتفاخ البطن وآلام البطن والإسهال. يمكنك العثور على البروبيوتيك في الزبادي أو بعض أنواع المكملات الغذائية.5. تقليل التوتر
في بعض الحالات ، يمكن أن تحدث متلازمة القولون العصبي بسبب الظروف المجهدة. الإجهاد ليس سببًا لمتلازمة القولون العصبي ، ولكن مثل أي مرض آخر ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي. لذلك ، من المهم تقليل التوتر كطريقة لعلاج متلازمة القولون العصبي. على سبيل المثال ، مع الاسترخاء أو اليوجا أو التأمل للمساعدة في تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي.6. ممارسة الرياضة بانتظام
طريقة أخرى لعلاج متلازمة القولون العصبي هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى تقليل التوتر والاكتئاب ، يمكن أن تحسن التمارين من حركات الأمعاء حتى تشعر بتحسن. يمكنك استشارة طبيبك أولاً لتحديد أنواع التمارين المسموح بها وغير المسموح بها لمرضى القولون العصبي.7. تعاطي المخدرات
وفقًا للخبراء ، بالإضافة إلى اتباع نمط الحياة الصحيح ، فإن كيفية علاج متلازمة القولون العصبي تحتاج أيضًا إلى الدعم من خلال استهلاك بعض الأدوية. تأكد من استشارة طبيبك للحصول على توصيات بشأن الأدوية التي تتطابق مع أعراض متلازمة القولون العصبي التي تعاني منها. تشمل الأدوية المستخدمة في علاج متلازمة القولون العصبي ، والتي يصفها الأطباء عادة ، ما يلي:- الأدوية المضادة للإسهال. قد يصف لك طبيبك دواءً مضادًا للإسهال ، مثل لوبراميد. يمكن أن يقلل هذا الدواء من أعراض الإسهال ، لكنه لا يعالج أعراض القولون العصبي الأخرى ، مثل آلام المعدة أو الإمساك.
- أدوية مضادات الكولين. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للكولين ، مثل ديسيكلومين ، في تخفيف آلام المعدة التي تشبه التشنج. يوصف هذا الدواء أحيانًا أيضًا لمرضى القولون العصبي الذين يعانون من أعراض الإسهال. على الرغم من أنها آمنة ، إلا أن مضادات الكولين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، مثل الإمساك وجفاف الفم.
- أدوية مسهلة للإمساك. يمكن وصف هذا النوع من الأدوية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي المعرضين للإمساك. تأكد من تناول هذا الملين بالجرعة التي وصفها طبيبك.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات في تخفيف الاكتئاب ومنع نشاط الأعصاب التي تتحكم في الأمعاء ، وبالتالي تقليل الألم. إذا كنت تعاني من الإسهال وآلام في البطن دون اكتئاب ، فقد يصف لك طبيبك جرعة أقل من إيميبرامين ، ديسيبرامين ، أو نورتريبتيلين.
- مضادات الاكتئاب SSRI. يمكن لمضادات الاكتئاب الانتقائية لمثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) ، مثل فلوكستين أو باروكستين ، أن تساعد في تخفيف مرضى القولون العصبي الذين يعانون من الاكتئاب ويعانون من أعراض آلام البطن والإمساك.
- دواء آلام المعدة. قد يصف طبيبك بريجابالين أو جابابنتين للمساعدة في تقليل أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام البطن الشديدة.
