شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض جيد أم سيئ؟

هناك العديد من الأساطير المتداولة حول ما يمكن وما لا ينبغي تناوله أثناء الحيض. لكن هناك شيء واحد مؤكد ، لا يوجد حظر على شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض. يمكن للمحتوى المعدني في ماء جوز الهند أن يحافظ على ترطيب الجسم ويمنع تقلصات المعدة. في عام 2019 ، انتشرت أخبار كاذبة مفادها أن تناول ماء جوز الهند كان من الأشياء المسببة للنزيف عند النساء ، خاصة أثناء فترة الحيض. في الواقع ، ليس لهذا الادعاء أي أساس علمي على الإطلاق. وهو مثل تحريم شرب الثلج أثناء الحيض حتى أخذ قيلولة أثناء الحيض.

فوائد شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض

بفضل محتوى الشوارد والفيتامينات والمعادن فيه ، يعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات صحة إلى جانب الماء. بدلاً من مناقشة الأساطير التي لا أساس لها من الصحة حول تحريم شرب ماء جوز الهند ، من المفيد مناقشة فوائد شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض ، مثل:

1. يمنع الجفاف

أثناء الحيض ، يفرز الجسم الكثير من الدم. هذا هو السبب في أن النساء في فترة الحيض غالباً ما يشعرن بالخمول وأقل نشاطاً. شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض يمكن أن يمنع الجفاف ويضمن كمية كافية من سوائل الجسم.

2. صديقة للجهاز الهضمي

شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض هو الاختيار الصحيح لأنه سهل الهضم. أي أنه لا يوجد خطر من الشعور بالغثيان أو الألم عند تناوله. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند طبيعي جدًا ولا يحتوي على سكر أو صوديوم مضاف لا يحتاجه الجسم بالضرورة.

3. انخفاض السعرات الحرارية

في كوب واحد من ماء جوز الهند ، هناك 45 سعرة حرارية لذلك ينصح بشدة بتناولها ، حتى من قبل النساء في فترة الحيض. بدلاً من شرب العصير أو الصودا ، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بماء جوز الهند ، الذي يحتوي أيضًا على معادن وإلكتروليتات.

4. يحتوي على البوتاسيوم

محتوى البوتاسيوم العالي في ماء جوز الهند يجعل هذه الفاكهة مبطنة كمشروب صحي للنساء في فترة الحيض. في الواقع ، المحتوى المعدني الذي غالبًا ما يشار إليه أيضًا باسم البوتاسيوم هو 10 مرات أكثر من المشروبات المنعشة في السوق. في حوالي 250 مل من ماء جوز الهند ، يوجد بالفعل ما يعادل البوتاسيوم في الموز ، وهو أحد أكثر مصادر البوتاسيوم اكتمالاً. هذا هو السبب في أن شرب ماء جوز الهند يمكن أن يساعد أيضًا في منع تقلصات المعدة. ليس ذلك فحسب ، يساعد البوتاسيوم أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم.

5. غني بالمغنيسيوم

لماذا من المهم التحدث عن المغنيسيوم عندما يتعلق الأمر بشرب ماء جوز الهند أثناء الحيض؟ بالطبع ، لأن المغنيسيوم يساعد في توزيع الكالسيوم والبوتاسيوم على عضلات الجسم بحيث يكون الجسم أكثر استرخاءً وتجنب التقلصات. لذلك ، يمكن تجنب تقلصات المعدة أو الألم أثناء الحيض.

6. يحتوي على أحماض أمينية

إذا كان هناك حمض أميني يساعد الجسم على الاستجابة للتوتر مثل أثناء الحيض ، فهو موجود في ماء جوز الهند. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على ألانين ، أرجينين ، سيستين وسيرين أكثر من حليب البقر. يحافظ محتوى الأرجينين أيضًا على صحة القلب. [[مقالات لها صلة]]

مساعدة الجسم على التعامل مع الانزعاج أثناء الحيض

يعد فرز ما تأكله خلال دورتك طريقة حكيمة لمساعدة جسمك على الأقل على التكيف بشكل أكثر سلاسة. أثناء الحيض ، يكون هرمون البروستاجلاندين أكثر نشاطًا وعرضة للتسبب في تقلصات عضلات الرحم. كلما ارتفع هذا الهرمون ، كلما شعرت بألم أو تقلصات مؤلمة في البطن. وبالتالي ، فقد حان الوقت للنظر في ما لا ينبغي استهلاكه. من المؤكد أن شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض أمر قانوني ، في الواقع له العديد من الفوائد للجسم. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول المشروبات التالية أثناء الحيض:
  • يحتوي الحليب على حمض الأراكيدونيك الذي يسبب تقلصات في المعدة
  • مشروب غازي
  • القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
  • كحول
تحتوي بعض المشروبات المذكورة أعلاه على مكونات معرضة لزيادة هرموني الأستروجين والتستوستيرون وتسبب تشنجات المعدة لفترة أطول وأكثر إيلامًا. بالإضافة إلى شرب ماء جوز الهند أثناء الحيض ، هناك بديل آخر هو الماء العادي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المشروبات مثل شاي النعناع ، والشاي الأخضر ، والزنجبيل ، وعصير الأناناس ، والمرق ، تساعد أيضًا في الحفاظ على سير الدورة الشهرية بسلاسة دون انقطاع. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كل ما يتعلق بالحيض ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة