8 طرق للتخلص من احراجك

ستكون هناك دائمًا أوقات يشعر فيها الشخص بالحرج ، سواء كان ذلك عندما يتعين عليه التحدث أمام حشد من الناس ، أو القيام بشيء مهم ، أو مجرد ممارسة أنشطته اليومية. الإحراج هو حالة يشعر فيها الشخص بأنه أخرق أو أخرق أو غير ماهر أثناء القيام بشيء ما. في الواقع ، لا يمكن فصل الإحراج عن النقد من الداخل أو الناقد الداخلي السلبية. هذه الهمسات أو المشاعر غير الصحيحة تجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح والاكتئاب. وبالتالي ، تبدو حركاته محرجة وغير مرنة.

ركلة للتخلص من الاحراج

في حين أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحرج عندما تكون أمام حشد من الناس أو عندما تكون في موقف لم تتقنه جيدًا ، إلا أن هناك طرقًا للتغلب على الشعور بالحرج. اى شى؟

1. لا تعطي جزء ل الناقد الداخلي

ندرك أن كل شيء الناقد الداخلي السلبيات التي تفكر فيها ليست أشياء صحيحة حقًا. السمة الداخليةتشير نفسها إلى الأصوات الداخلية التي تنتقد كل ما تفعله. على سبيل المثال ، "أنا لا أحب ارتداء اللون الأحمر" ، "أنت لا تناسبهم" ، وهكذا. كل هذه الأشياء لا أساس لها وهي نتيجة التفكير المفرط فقط. لذلك ، أكد على أنه لا يوجد شخص آخر يهتم بتفاصيل أوجه القصور لديك. من خلال هذه العقلية ، سيتم رفع العبء أو الضغط ويمكنك التصرف بحرية أكبر.

2. لا تكن شخصًا آخر

في بعض الأحيان ، يصبح الناس أخرقين ويتصرفون مثل الآخرين. ربما يقلد مدى مرونة الشخص الفراشة الاجتماعية عند التعامل مع الآخرين ، أو تقليد أي شخص يختلف عن شخصيته. هذا في الواقع يجعل الناس لن يتعرفوا عليك على أنك نفسك. لا تقلد الآخرين وكن النسخة الأكثر أصالة من نفسك. بالطبع ، بينما لا تزال تعطي الأولوية للسلوك الإيجابي.

3. يشعر الجميع بالحرج

إذا كان الإحراج هو الشعور الذي غالبًا ما يرافقك أثناء أنشطتك اليومية ، فتذكر أنك لست وحدك. يجب أن يشعر الجميع بالحرج والمرونة كما كان. يستغرق بناء الثقة بالنفس وقتًا وجهدًا. [[مقالات لها صلة]]

4. إتقان المواد

يمكن أن ينشأ الإحراج أيضًا عندما لا يتقن شخص ما المواد التي سيتم إحضارها. عادة ، يحدث هذا عند تقديم عرض تقديمي أو التحدث أمام حشد من الناس. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لتجنب الشعور بالحرج هي إتقان المادة بأكبر قدر ممكن من الدقة.

5. الممارسة

الممارسة والممارسة والممارسة هي طريقة التعامل مع الإحراج. صدق أيضًا أن عبارة "يمكن أن تكون طبيعية" صحيحة. كلما مارست التدرب أمام المرآة أو أمام أقرب الناس ، قل شعورك بالحرج عندما تفعل ذلك بالفعل. كلما استغرق الأمر وقتًا أطول ، ستعتاد عليه ولن يكون محرجًا للغاية.

6. اجعل السلام مع الانزعاج

عندما تشعر بعدم الارتياح تجاه الموقف من حولك ، يمكن لأي شخص أن يتصرف بشكل محرج. هذا واحد مهارات التي لا يجيدها الجميع: محاولة التصالح مع الانزعاج. تدرب ببطء على تحمل الانزعاج الذي ينشأ.

7. اعترف بالجو المحرج

لا حرج عندما يعترف شخص ما بوجود جو محرج عند التحدث إلى أشخاص آخرين أو التحدث عن مواضيع معينة. دعنا نقول فقط في البداية أن هذا الموضوع محرج بعض الشيء. بدلاً من ذلك ، يمكن لمثل هذه الجمل أن تجعل الأطراف المشاركة في التفاعل تشعر بالراحة ويمكنها الاستماع إلى الشخص الآخر.

8. تغيير التصور في نفسك

متي الناقد الداخلي تهيمن الذات السلبية وتسبب الإحراج ، وتغير هذا التصور. أخبر نفسك أن ما تشعر به هو جزء من الشعور فرح أو الحماس للموقف المطروح. بالإضافة إلى ذلك ، اشكر نفسك على المساعدة في تقليل القلق المفرط. من المستحيل التخلص من الإحراج بنسبة 100٪ لأن هذا شيء بشري. حتى المتحدث الذي اعتاد التعامل مع الآلاف من الجماهير يمكن أن يشعر بالحرج ، فقط لأنهم مدربون على تغيير أو تغيير تصوراتهم الخاصة. [[مقالات ذات صلة]] لذا ، حاول القيام ببعض الخطوات للتغلب على الإحراج أعلاه. ببطء ولكن بثبات ، سيساعد ذلك على منع الإحراج من السيطرة على كل موقف تواجهه.