الغثيان عند النساء الحوامل أمر طبيعي. ومع ذلك ، قد تتساءل عما إذا كان الغثيان يظهر فجأة دون معرفة السبب. حتى لا يستمر الغثيان في التدخل في الأنشطة ، يجب أن تجرب على الفور بعض الطرق للتخلص من الغثيان. من أكثر الطرق فعالية وسرعة للتخلص من الغثيان تناول أدوية الغثيان. لكن لا تخطئ ، يُعتقد أيضًا أن الطرق الطبيعية مثل تناول الزنجبيل والتوابل والليمون تساعد في التغلب على هذه الحالة. من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل محاولة التخلص من الغثيان ، عليك معرفة السبب أولاً حتى تتمكن من اختيار الطريقة الأكثر فاعلية وفقًا لحالتك. 
يمكن أن يكون دواء الغثيان وسيلة للتعامل مع الغثيان الفوري 
الطريقة التالية للتخلص من الغثيان هي تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل 
كيفية التعامل مع الغثيان باستخدام التوابل تعتبر فعالة 
يمكن أن تكون كيفية التعامل مع الغثيان مع الموز خيارًا عمليًا
في الحقيقة ما هي أسباب الغثيان؟
بصرف النظر عن الحمل ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب الغثيان. تشمل هذه الشروط:- دوار الحركة
- ألم عظيم
- التعرض للسموم الكيميائية
- التوتر أو الخوف
- أمراض المرارة
- تسمم الطعام أو الشراب
- عسر الهضم
- عدوى فيروسية
- روائح معينة
جرب بهذه الطريقة للتخلص من الغثيان
ببساطة عن طريق اختيار كيفية التخلص من الغثيان أدناه ، من المتوقع أن تتمكن من العودة إلى صحتك وأنشطتك كالمعتاد.
يمكن أن يكون دواء الغثيان وسيلة للتعامل مع الغثيان الفوري 1. تناول دواء الغثيان
يمكنك الحصول على العديد من الأدوية المضادة للغثيان من الصيدليات. بشكل عام ، يستخدم هذا الدواء للغثيان الناجم عن دوار الحركة وكذلك الالتهابات. طبيا ، يتم تضمين هذا الدواء في الأدوية المضادة للقىء. بعض الأدوية هي مضادات القيء ، مثل ديمينهيدرينات وديبينهيدرامين وبروميثازين. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل تناوله.2. تناول الزنجبيل
يقال إن الزنجبيل لديه القدرة على المساعدة في تخفيف الغثيان عند النساء الحوامل والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. يمكنك تناوله كشاي الزنجبيل أو إضافته إلى الطهي.3. اشرب الكثير من الماء
إذا كان الغثيان مصحوبًا أيضًا بالتقيؤ ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على مستويات السوائل في جسمك عن طريق الشرب شيئًا فشيئًا ، ولكن بانتظام. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المالحة والمشروبات الخالية من الصودا لتعويض الملح والسكر الذي يخرج من القيء.
الطريقة التالية للتخلص من الغثيان هي تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل 4. تجنب تناول الطعام الحار
عندما تشعر بالغثيان ، من الأفضل تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من التوابل. النكهات القوية مثل التوابل المفرطة يمكن أن تجعل المعدة تشعر بعدم الارتياح.5. انتبه إلى وضعية الجسم
يمكن أن يؤدي وضع جسمك ، مثل الوضع الذي يتسبب في ثني المعدة ، إلى الشعور بالغثيان. يمكن أن يؤدي تجنب هذا الوضع إلى تقليل الضغط على المعدة وكذلك تقليل الغثيان. يُنصح أيضًا بالجلوس بشكل مستقيم وعدم التحرك كثيرًا عند الشعور بالغثيان. اقرأ أيضا:17 طريقة طبيعية للتغلب على انتفاخ المعدة التي يمكنك تجربتها في المنزل6. استفد من الليمون
يُعتقد أن رائحة الفاكهة الطازجة الحامضة قليلاً ، مثل الليمون ، تساعد في تقليل الغثيان عند النساء الحوامل. لشم الرائحة ، يمكنك ببساطة تقطيع الليمون أو استنشاق قشر الليمون.7. تنظيم التنفس
إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للتغلب على الغثيان هي التنفس ببطء وعمق. يمكنك تجربة تقنية التنفس هذه عن طريق الاستنشاق من خلال أنفك لمدة 3 ثوانٍ ، ثم حبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ ، ثم الزفير لمدة 3 ثوانٍ.
كيفية التعامل مع الغثيان باستخدام التوابل تعتبر فعالة 8. استخدم التوابل
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول فوائد التوابل لتقليل الغثيان ، إلا أن علاج الغثيان الطبيعي هذا غالبًا ما يستخدم في المجتمع. يعتقد أن القرفة مفيدة لتقليل الغثيان الناتج عن الدورة الشهرية. وفي الوقت نفسه ، يعتبر الكمون قادرًا على تقليل الغثيان الناتج عن آلام المعدة أو الإمساك أو الإسهال.9. حاول أن تجعل العضلات أكثر استرخاء
يقال إن جعل العضلات أكثر استرخاء ، من خلال التدليك أو الاسترخاء التدريجي للعضلات (PMR) فعال في تقليل الغثيان.10. تناول مكملات فيتامين ب 6
يعتبر تناول مكملات فيتامين ب 6 طريقة أكثر أمانًا وفعالية لعلاج الغثيان عند النساء الحوامل ، مقارنة بالعقاقير الأخرى المضادة للغثيان.اشتري مكملات فيتامين ب 6 من هنا
يمكن أن تكون كيفية التعامل مع الغثيان مع الموز خيارًا عمليًا 11. أكل الموز
يمكن أن يقلل تناول الأطعمة التي تميل إلى أن تكون خفيفة ، مثل الموز ، من الشعور بالغثيان. غالبًا ما يُنصح بهذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من التهابات في الجهاز الهضمي أو التسمم الغذائي.12. شرب محلول المنحل بالكهرباء
تعتبر محاليل الشرب التي تحتوي على إلكتروليتات أو ملح ، مثل المشروبات التي تستهلك عادة بعد التمرين ، فعالة أيضًا في التعامل مع الغثيان.13. استنشق العلاج بالروائح
استنشاق الروائح وخاصة تلكالزيوت الأساسيةمصنوع من النعناع ، ويعتقد أنه فعال للمساعدة في تخفيف الغثيان. بالإضافة إلى النعناع ، يمكنك أيضًا اختيار الزيوت الأساسية المصنوعة من الليمون أو اللافندر أو البابونج أو القرنفل.14. ضع كيس ثلج على مؤخرة العنق
يعتبر وضع كيس ثلج أو ضغط بارد على مؤخرة العنق طريقة فعالة للتعامل مع الغثيان لأنه عندما نشعر بالغثيان ، تميل درجة حرارة أجسامنا إلى الارتفاع. لذلك ، فإن خفض درجة حرارة الجسم بهذه الطريقة ، يعتبر قادرًا على استعادة حالتك الصحية مرة أخرى مثل كل شيء.15. تحول التركيز
تنشأ أحيانًا مشاعر الغثيان بسبب أفكار معينة وليس بسبب مرض أو اضطراب جسدي. لذلك ، للتغلب على هذا ، يمكنك ببساطة تحويل تركيز عقلك عن طريق القيام بأشياء تستمتع بها ، على سبيل المثال مشاهدة التلفزيون وممارسة الألعابألعاب،أو اقرأ كتابًا. [[مقالات لها صلة]]منع الغثيان بهذه الطريقة
لتجنب الغثيان ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:- بدلًا من تناول وجبات ثقيلة بكميات كبيرة ثلاث مرات يوميًا ، من الأفضل تناول خمس مرات يوميًا ولكن بكميات صغيرة.
- لا تتسرع في تناول الطعام ، يجب هضم الطعام ببطء حتى يصبح ناعمًا.
- تجنب تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.
- تناول الطعام الموجود بالفعل في درجة حرارة الغرفة ، إذا شعرت بالغثيان لرائحة الطعام الساخن أو الدافئ.
- بعد الأكل ، استريحي ورأسك أعلى قليلاً من قدميك.
- إذا أمكن ، لا تشرب أثناء الأكل ، ولكن بعد الأكل وقبله.
- عندما يهدأ الغثيان ، حاول أن تأكل أقل لمنع عودة الغثيان.
عندما تبدأ في الشعور بالغثيان ، يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لمنع تحول الغثيان إلى قيء ، مثل:
- استهلك كمية صغيرة من المشروبات السكرية ، مثل الصودا أو عصير الفاكهة. ومع ذلك ، لا تستخدم الفاكهة شديدة الحموضة مثل البرتقال.
- أرِح جسدك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. إذا تحركت كثيرًا ، فقد تتقيأ.
