يعتبر التنميل والوخز من الأعراض الخفيفة بشكل عام والتي تستمر لفترة وغير ضارة. يمكن التغلب على هذه الحالة بتغيير وضعية الجسم وتخفيف الضغط على الأعصاب ، إلى تناول الفيتامينات للخدر والوخز. عادة ما ينتج التنميل والوخز عن القيام بحركات متكررة أو من البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير الوخز أيضًا إلى اضطراب أو مرض عصبي (اعتلال عصبي) يمكن أن يكون قاتلاً. للحفاظ على الوظيفة المناسبة ، يجب تلبية الاحتياجات الغذائية للأعصاب. هناك العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على التنميل والوخز والتي يمكن أن تحافظ على صحة الأعصاب مع تقليل أعراض الاعتلال العصبي. [[مقالات لها صلة]]
أنواع المكملات والفيتامينات المستخدمة في علاج التنميل والوخز
بالإضافة إلى العمل للحفاظ على وظيفة الأعصاب ، فإن التغذية للأعصاب مفيدة أيضًا في التخفيف من أعراض الاعتلال العصبي والوقاية منها وحتى استعادة الأعصاب المريضة. تشمل الفيتامينات للتشنجات والوخز والخدر فيتامينات ب وفيتامين هـ وأسيتيل كارنيتين. حمض ألفا ليبويك (حمض ألفا ليبويك) ، وأسيتيل سيستئين.1. فيتامين ب
يمكن لفيتامينات ب أن تحافظ على وظيفة الأعصاب الطبيعية وتحافظ على الصحة ، وتحمي الخلايا ، وتسريع تجديد الأنسجة العصبية. تشمل الفيتامينات المستخدمة في علاج الخدر والوخز فيتامين ب 1 (الثيامين) وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. نوصي بأن تستهلك الثلاثة بشكل منفصل وليس في شكل مركب فيتامين ب. إن نقص فيتامينات ب معرض لخطر التسبب في تلف دائم في الأعصاب إذا لم يتم علاجه على الفور. ومع ذلك ، يجب ألا يتجاوز استهلاك فيتامين ب 6 200 ملليجرام يوميًا لأن الإفراط في هذا الفيتامين يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الأعصاب.2. فيتامين هـ
فيتامين هـ مفيد للحفاظ على صحة العينين والجلد والأعضاء التناسلية والدم والدماغ. محتوى مضادات الأكسدة في فيتامين (هـ) قادر على حماية صحة الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة. من ناحية أخرى ، نقلاً عن عيادات مايو ، فيتامين (هـ) هو أيضًا أحد الفيتامينات لعلاج الوخز. يمكن أن يسبب نقص فيتامين (هـ) اعتلال الأعصاب المحيطية وهو مرض عصبي. لذلك ، من المهم تناول فيتامين (هـ) كفيتامين للخدر والوخز. الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) للبالغين هي 15 مجم في اليوم.3 - أسيتيل إل كارنيتين (ALC)
Acetyl L-carnitine (ALC) أو acetyl carnitine هو حمض أميني ومضاد للأكسدة. هذه العناصر الغذائية متوفرة أيضًا في شكل مكمل. يمكن أن يساعد ALC في تحسين وظيفة الأعصاب والتحكم في آلام الاعتلال العصبي السكري. أظهرت دراسات أخرى أن ALC يساعد في تقليل أعراض الاعتلال العصبي لدى المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن نتائج البحث حول هذه المسألة متنوعة تمامًا ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.4. حمض ألفا ليبويك (ALA)
حمض ألفا ليبويك (حمض ألفا ليبويك) يمكن أن يبطئ أو حتى يوقف تلف الأعصاب. يمكن استخدام ALA كفيتامين للخدر والوخز. هذه العناصر الغذائية قادرة على التغلب على أعراض الاعتلال العصبي في غضون أسابيع ، بما في ذلك الشعور بالحرقان والوخز. يمكن لـ ALA أيضًا تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.5. أسيتيل سيستئين
مادة غذائية أخرى للخدر والوخز اللاحق هي الأسيتيل سيستئين. بناءً على العديد من الدراسات ، يمكن للأسيتيل سيستئين حماية الجهاز العصبي من الالتهاب ، وتقليل آلام الأعصاب ، ويمكن أن يحسن التنسيق الحركي. يمكن للخصائص المضادة للأكسدة للأسيتيل سيستئين أن تقلل من تلف الأعصاب الناجم عن الإجهاد التأكسدي وموت الخلايا المبرمج. بالإضافة إلى الفيتامينات الخاصة بالخدر والوخز أعلاه ، هناك العديد من المعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل أيضًا على الحفاظ على صحة الأعصاب وتحسينها ، مثل:- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- مركب الكركمين من الكركم
- زيت سمك.
