فيما يلي 9 طرق للتغلب على احتقان الأنف أثناء النوم

يمكن لصعوبة التنفس بسبب احتقان الأنف أن تجعل من الصعب عليك النوم. في الواقع ، قد لا يتمكن بعض الأشخاص من النوم على الإطلاق بسبب هذه المشكلة. لكن لا تقلق ، فهناك العديد من الطرق للتعامل مع احتقان الأنف أثناء النوم التي يمكنك تجربتها.

كيفية التعامل مع انسداد الأنف أثناء النوم الذي يسهل القيام به

من رفع رأسك بوسادة إلى تناول العسل ، إليك طرق مختلفة للتعامل مع انسداد الأنف أثناء النوم يمكن أن يساعدك في الليل.

1. إضافة كومة من الوسائد

أنف انسداد تميل إلى أن تزداد سوءًا في الليل لأن وضعية النوم قد تجعل من الصعب على الأنف والجيوب الأنفية التصريف من المخاط الذي يسدها. هذا يعني أن المخاط يمكن أن يتجمع في رأسك ويجعل التنفس صعبًا ، مما يسبب صداع الجيوب الأنفية في صباح اليوم التالي. جرب رفع رأسك عن طريق إضافة أو وسادتين حتى يمكن إزالة المخاط العالق في أنفك.

2. قم بتشغيل المرطب

استخدم المرطب كوسيلة للتخلص من انسداد الأنف أثناء النوم المرطب يمكن أن تشع درجات حرارة دافئة في هواء الغرفة. على الرغم من عدم وجود دليل على أن المرطب يمكنه علاج البرد ، إلا أنه على الأقل يمكن أن يسهل عليك التنفس عندما تكون على وشك النوم.

3. تناول العسل

انسداد الأنف يجبر المريض على التنفس من خلال الفم. يمكن أن يتسبب ذلك في جفاف الحلق والتهابه ، مما يجعل من الصعب عليك النوم. يمكنك محاولة تناول العسل لحل هذه المشكلة. إلى جانب قدرته على تغطية الحلق وتخفيف الانزعاج ، يعتبر العسل أيضًا فعالًا في التغلب على السعال. أثبتت دراسة أن العسل أكثر فعالية من عقار السالبوتامول في التغلب على السعال عند الأطفال.

4. خذ حمامًا دافئًا قبل النوم

يعتقد أن الاستحمام بالماء الدافئ يفتح الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك البخار الدافئ الناتج عن الاستحمام عند الاستحمام على إزالة المخاط من أنفك وتخفيف الألم وعلاج احتقان الأنف. أثناء الاستحمام بماء دافئ ، جرب تدليك الجيوب الأنفية للحصول على أفضل النتائج.

5. استخدم محلول ملحي

يمكن أن يساعدك رذاذ الأنف أو محلول ملحي يحتوي على الماء وقليل من الملح على تنظيف الأنف المحتوي على الانسداد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا المحلول أيضًا التغلب على تهيج وتورم الأنف. تعتبر بخاخات الأنف التي لا تحتوي على أدوية آمنة للاستخدام عدة مرات في الليل. لهذا يمكنك وضعه بجانب سريرك واستخدامه عند الحاجة.

6. استخدم الجهاز الناشر

استخدم الآلة الناشر بالزيت العطري (أساس الزيت) ، مثل زيت شجرة الشاي (شايشجرةنفط) وزيت النعناع ، ويعتقد أنه يعالج احتقان الأنف. تظهر دراسة كيف شايشجرةنفط يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في التغلب على احتقان الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا إضافة زيت النعناع إلى الموزع لتسهيل التنفس.

7. ضع الزيت العطري على الصدر

بصرف النظر عن استخدام الناشر، يمكنك أيضًا وضع الزيت العطري على الصدر. بهذه الطريقة ، يمكن استنشاق الرائحة عن طريق الأنف ويزداد التنفس غرق. نتيجة لذلك ، يصبح النوم مريحًا. عدد من الزيوت التي يمكن وضعها على الصدر تشمل الزيت الأوكالبتوسوالنعناع و شايشجرةنفط. لكن تذكر ، قبل تطبيقه ، اخلط الزيت العطري أولاً الناقلنفط لمنع تهيج الجلد.

8. اشرب الشاي الساخن

يحتوي الشاي على مركبات مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. على الرغم من عدم وجود بحث يثبت أن الشاي يمكن أن يتغلب على احتقان الأنف ، يمكن للشاي الدافئ على الأقل أن يخفف أعراض نزلات البرد التي غالبًا ما تسبب احتقان الأنف. لا تنس إضافة العسل أو الليمون إلى الشاي الساخن. يمكن للعسل أن يخفف السعال والليمون يمكن أن يحارب الالتهابات في الجسم. شيء آخر يجب أن تتذكره ، اختر الشاي الذي لا يحتوي على الكافيين حتى لا يزعج نومك.

9. بخار الوجه

أظهرت الأبحاث أن ملامسة البخار الدافئ للوجه يُعتقد أنها تعمل على ترقق المخاط في الممرات الأنفية. أسهل طريقة لتجربة بخار الوجه هي تشغيل الماء الدافئ في الحمام أو المطبخ. املأ الحوض بالماء الدافئ ثم غطِ رأسك بمنشفة حتى لا يتناثر البخار الدافئ. بعد ذلك ، خذ نفسًا عميقًا. لكن كوني حذرة ، لا تدعي وجهك يحترق بسبب الماء الساخن.

متى يجب أخذ انسداد الأنف إلى الطبيب؟

اذهب للطبيب على الفور إذا كان احتقان الأنف يزداد قلقًا ، فاحتقان الأنف عادة لا يدعو للقلق. عادة ، تحدث هذه الحالة بسبب الحساسية أو الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية. لكن تذكر ، إذا حدث احتقان الأنف ليلًا عند الرضع وكبار السن (كبار السن) 65 عامًا وأكثر) والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، يجب زيارة الطبيب على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، احترس من الأعراض التالية:
  • صعوبة التنفس
  • ارتفاع درجة الحرارة
  • مخاط أصفر أو أخضر مصحوب بحمى وألم في الجيوب الأنفية
  • مخاط دموي
  • المخاط مثل القيح.
تعال إلى الطبيب لإجراء فحص طبي ومعرفة سبب ظهور الأعراض المذكورة أعلاه. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يمكنك تجربة طرق مختلفة للتعامل مع انسداد الأنف أثناء النوم في الأعلى لجعل وقت الراحة أكثر راحة. إذا كنت قلقًا بشأن انسداد الأنف الذي لا يزول ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!

المشاركات الاخيرة