على الرغم من أن الغضب قد يبدو سلبيا ، إلا أنه في الواقع عاطفة صحية. لكن ليس من الجيد أن يتدخل الغضب في الطريقة التي يتخذ بها شخص ما قرارات تضر بالعلاقات مع الآخرين. تختلف كيفية الاحتفاظ بالعواطف لكل شخص ، من العلاج التنفسي إلى البحث عن التحويل أو الإلهاء. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الغضب المفرط يمكن أن يؤثر على صحة الشخص الجسدية والعقلية. خاصة إذا حدث الغضب بشكل مستمر وتسبب في زيادة إفراز هرمونات التوتر. يمكن أن تكون العواقب سلبية على الصحة.
كيفية كبح جماح المشاعر
يجب أن يعرف الجميع جيدًا كيفية احتواء المشاعر أو السيطرة على الغضب عندما ينشأ الغضب. لن يكون الأمر سهلاً وفوريًا ، ولكن يمكن للجميع إيجاد طريقة لكبح المشاعر التي تناسب حالتهم. يمكن القيام ببعض الطرق لاحتواء المشاعر من خلال:1. التحقق من صحة العواطف
التحقق من صحة أي عاطفة تنشأ أمر بالغ الأهمية ، بما في ذلك عندما تشعر بالغضب. هناك ثلاث خطوات يمكن اتباعها للسيطرة على الغضب ، وهي:- التعرف على الأعراض عندما تبدأ في الشعور بالغضب
- امنح نفسك الوقت والمساحة لتحديد مسببات الغضب
- استخدم الأساليب التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الغضب
2. وقفة
عندما تشعر بالغضب ، خصص وقتًا للتراجع حتى لا يسيطر الغضب. يمكن أن تكون هناك طرق مختلفة ، مثل:- العد 1-10
- خذ نزهة قصيرة
- التواصل مع الأشخاص غير المرتبطين بمسببات الغضب
3. تقنيات إدارة الغضب
كما ذكرنا سابقًا ، قد تختلف الطريقة التي تحمل بها مشاعرك من شخص لآخر. هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها ، مثل:- خذ نفس عميق
- يخفف من توتر الجسم
- تأمل
- النشاط البدني
- البحث عن هدف آمن للغضب (تمزيق جريدة أو سحق مكعب ثلج أو ضرب وسادة)
