دوريان هي واحدة من الفواكه الغريبة والشهيرة من جنوب شرق آسيا لما لها من رائحة وطعم مميزين. بالإضافة إلى طعمه المميز ، فإن فوائد الدوريان للجسم هي أيضًا فريدة من نوعها ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية. هذه الفاكهة ذات الرائحة المميزة غنية بالسعرات الحرارية والبوتاسيوم ، والمواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، لذلك غالبًا ما يشار إليها باسم "ملك الفواكه". ما هي فوائد فاكهة الدوريان للجسم؟ [[مقالات لها صلة]]
فوائد دوريان للصحة
وراء شكلها الشائك ، لهذه الفاكهة فوائد مختلفة مفيدة للصحة. فيما يلي فوائد فاكهة الدوريان للجسم.1. يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة
لا تخطئ ، فاكهة الدوريان تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. تحتوي هذه الفاكهة على الألياف التي يمكن أن تمنع الإسهال والإمساك والتهاب الرتج أو عدوى الجيوب في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى الألياف ، يمكنك أيضًا تناول البروتين من فاكهة الدوريان ، وذلك لأن الدوريان يحتوي على نسبة عالية من البروتين. تحتوي هذه الفاكهة الغريبة أيضًا على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والنحاس والريبوفلافين والثيامين.2. غني بمضادات الأكسدة
توضح إحدى الدراسات أن دوريان يحتوي على فيتامين E وبيتا كاروتين والتي يمكن أن تساعد في زيادة القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي دوريان أيضًا على البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب دراسة هذه الدراسة بشكل أكبر لأن دوريان له أيضًا تأثير "حراري" يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة ضغط الدم. اقرأ أيضًا: 9 فواكه غنية بمضادات الأكسدة لتلوينك يوميًا3. خفض مستويات السكر في الدم
على الرغم من أن مذاقها حلو ، إلا أن فاكهة الدوريان هي إحدى الفواكه الاستوائية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. يشير مؤشر نسبة السكر في الدم إلى مدى سرعة رفع الطعام لمستويات السكر في الدم في الجسم. هذا يعني أن فاكهة الدوريان لن تكون بنفس سرعة الفواكه الاستوائية الأخرى في رفع مستويات السكر في الدم في جسمك.4. يحارب الالتهابات البكتيرية
تكمن فوائد فاكهة الدوريان في الجلد. توجد مركبات الفلافونويد والتربينويد والستيرويد والفينول والتانين في جلد الدوريان. يمكن لهذه المركبات محاربة البكتيريا حب الشباب بروبيونيباكتيريوم أسباب حب الشباب وقد ثبت ذلك من خلال دراسة أجريت في بالي. ومع ذلك ، للحصول على الفوائد ، يجب أولاً استخراجها في المختبر.5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
السرطان مرض لا يزال يمثل تحديا للأطباء والباحثين. يعتقد أن المركبات المضادة للأكسدة في فاكهة الدوريان مفيدة في درء الجذور الحرة المسببة للسرطان. حاليًا ، يُعتقد أن مستخلص فاكهة الدوريان يمنع انتشار خلايا سرطان الثدي. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث المتعمق. على الرغم من وجود العديد من الفوائد المحيرة لفاكهة الدوريان ، فلا تجعل هذه الفاكهة هي الدواء الرئيسي لعلاج مرضك. دائما استشر الطبيب مهما كانت شكواك.6. مفيد لصحة العظام
تحتوي فاكهة دوريان على عناصر غذائية مفيدة ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. يلعب كلا المكونين دورًا في المساعدة في الحفاظ على صحة العظام في الجسم. على الرغم من أن محتوى الكالسيوم في الدوريان ليس مرتفعًا جدًا ، إلا أن كمية البوتاسيوم التي يمتلكها الدوريان كافية لـ 9 ٪ من معدل الملاءمة الغذائية اليومية الموصى به.7. تحسين نوعية النوم
هل غالبا ما تجد صعوبة في النوم؟ مع نسبة عالية إلى حد ما من الميلاتونين (هرمون النوم) ، يعتقد أن دوريان لديه إمكانات صحية لتحسين نوعية النوم.8. منع الشيخوخة المبكرة
من كان يظن أن فوائد الدوريان يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة الجلد؟ يلعب محتوى فيتامين سي ومضادات الأكسدة فيه دورًا في إبطاء علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل التجاعيد وتساقط الشعر وحتى الأسنان المترهلة.9. تحسين المزاج
يحتوي دوريان على مادة التربتوفان وهو حمض أميني مهم ينظم مشاعر السعادة ودورات النوم. يعتقد أن الفوائد المحتملة لفاكهة دوريان قادرة على تحسين الحالة المزاجية لتكون أكثر هدوءًا.10. مصدر جيد للطاقة الكربوهيدراتية
يُعتقد أن استهلاك اثنين من لحم دوريان يعادل محتوى الطاقة في موزة متوسطة الحجم. يمكنك النظر في الفوائد المحتملة لفاكهة الدوريان كغذاء بديل عندما تحتاج إلى مصدر إضافي للطاقة.11. يحافظ على صحة القلب
يمكن أن يحافظ محتوى الألياف في فاكهة الدوريان أيضًا على صحة القلب ، لأنه يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). قد يترافق انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.12. يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء
فائدة أخرى لدوريان هي أنه يمكن أن يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. وذلك لأن فاكهة الدوريان تحتوي على نسبة عالية من الحديد والنحاس. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الفاكهة أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم.13. تحسين جودة الحيوانات المنوية
فائدة أخرى من دوريان هي أنه يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية. يشير عدد من الدراسات أيضًا إلى أن فاكهة الدوريان تبدو قادرة على تحسين جودة وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال. اقرأ أيضًا: الامتناع عن ممارسة الجنس بعد تناول دوريان يجب الانتباه إليهالمحتوى الغذائي لفاكهة دوريان
دوريان هو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من التغذية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يوجد في 100 جرام من فاكهة الدوريان هذه العناصر الغذائية:- السعرات الحرارية من دوريان: 147 سعرة حرارية
- البروتين: 1.47 جرام
- الكربوهيدرات: 27.09 جرام
- الألياف: 3.8 جرام
- الكالسيوم: 6 ملليغرام
- البوتاسيوم: 436 ملليغرام
- فيتامين سي: 19.7 ملليغرام
- الريبوفلافين: 0.2 ملليغرام
- حمض الفوليك: 36 ميكروجرام.
