الكوليسترول مادة على شكل دهون توجد في خلايا الجسم. يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لتكوين الهرمونات وفيتامين د والأحماض الصفراوية في هضم الطعام. إلى جانب إنتاجه من قبل الجسم ، يمكن أيضًا الحصول على الكوليسترول من مصادر الغذاء الحيواني ، مثل صفار البيض واللحوم والجبن. يتكون الكوليسترول في الدم من HDL و LDL. HDL تعني بروتين دهنى عالى الكثافةوهو نوع الكوليسترول المصنف على أنه كولسترول جيد. ينقل البروتين الدهني عالي الكثافة الكوليسترول من أجزاء أخرى من الجسم إلى الكبد. يقوم الكبد بعد ذلك بإزالة الكوليسترول من الجسم. بينما LDL تعني البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول الضار. السبب وراء الإشارة إلى هذا النوع من الكوليسترول على أنه كولسترول ضار هو أن ارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يتسبب في تراكم الترسبات في الشرايين. يمكن أن يشكل محتوى الكوليسترول المرتفع جدًا طبقة البلاك عندما يتحد مع مواد أخرى في الأوعية الدموية. تتسبب هذه الحالة في تضيق وتصلب الشرايين (تصلب الشرايين) مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية. ذكرت من صحة المرأةارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو أحد المشاكل الصحية الرئيسية التي تعاني منها النساء. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء معرضات لخطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولكنهن لا يدركون ذلك. فيما يلي قياسات الكوليسترول الكلي المصنفة على أنها طبيعية أو عالية أو مرتفعة:
- عادي: أقل من 200 مجم / ديسيلتر
- العتبة العالية: 200 إلى 239 مجم / ديسيلتر
- مرتفع: 240 مجم / ديسيلتر أو أكثر.
السبب الذي يجعل النساء يجب أن يراقبن مستويات الكوليسترول لديهن
بشكل عام ، تتمتع النساء بمستويات أعلى من HDL أو الكوليسترول الجيد مقارنة بالرجال. وذلك لأن هرمون الاستروجين يبدو أنه يلعب دورًا في زيادة HDL. ومع ذلك ، تتغير هذه الحالة في سن اليأس. تعاني العديد من النساء من تغيرات جذرية ، حيث ترتفع مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ، بينما ينخفض في الواقع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة. بعد انقطاع الطمث ، تتقلب مستويات الكوليسترول. يميل الكوليسترول أيضًا إلى الزيادة مع تقدم النساء في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الدهون الثلاثية (الدهون في الدم) أكثر عرضة للإصابة عند النساء مقارنة بالرجال. هذا يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ليس ذلك فحسب ، بل تؤثر العوامل الوراثية ونمط الحياة أيضًا.أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول عند النساء
في كثير من الأحيان ، لا توجد أعراض أنثوية محددة لارتفاع الكوليسترول قد لا تلاحظها حتى. لن تظهر الأعراض إلا بعد أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في اضطرابات الأوعية الدموية ، مثل:- ألم في الصدر (ذبحة صدرية).
- ضعف أو تنميل في اليدين والقدمين
- ضعف الرؤية في عين واحدة
- ألم عند المشي.
كيفية التعامل مع ارتفاع الكوليسترول
إذا ثبت أن مستوى الكوليسترول لديك مرتفع ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتغلب عليه.1. إدارة المخدرات
تعتمد إدارة عقاقير خفض الكوليسترول مثل الستاتين على المخاطر الإجمالية للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول. بما في ذلك عوامل غير الكولسترول ، مثل العمر والجينات وضغط الدم وعادات التدخين وارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا كانت لديك حالات معينة ، مثل:- هناك مرض الأوعية الدموية
- ثبت أنه مصاب بتصلب الشرايين
- ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. النظام الغذائي ونمط الحياة
فيما يلي بعض الأمثلة على أنماط الحياة الصحية لزيادة مستويات الكوليسترول الصحية وخفض مستويات الكوليسترول السيئ:- الحفاظ على وزن الجسم المثالي
- لا تدخن
- تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع. يمكن أن يتسبب الجسم غير النشط في انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
- تناول الأطعمة التي يمكن أن تخفض LDL ، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والألياف عالية الذوبان ، مثل المكسرات والقمح.
- تجنب المشروبات المحلاة ، واختر الماء غير المحلى والشاي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون.
