يسعى العاملون في المكاتب كثيرًا إلى تناول الفيتامينات التي تساعد على تخفيف التعب والأوجاع ، والذين غالبًا ما يجلسون لفترة طويلة في مكاتبهم. ليس هذا فقط ، هذا الفيتامين هو أيضًا هدف للأشخاص الذين يكون أسلوب حياتهم نشطًا عندما يكون التعب لا يطاق. إذا لم تتم معالجته على الفور ، فسوف يتدخل الجسم المتعب والألم في الإنتاجية اليومية. 
يتم الحصول على المدخول اليومي من الفيتامينات من الأطعمة الصحية.يمكن الحصول على الفيتامينات لتخفيف التعب والأوجاع في الغذاء اليومي. ومع ذلك ، غالبًا ما يجعلنا الانشغال ليس لدينا وقت لتناول الطعام. انتبه بشكل خاص إلى المحتوى الغذائي واختيار الأطباق الجانبية. أخيرًا ، تناول الفيتامينات هو أيضًا حل عملي للتخلص من التعب والأوجاع التي تصيب الجسم. إذًا ما هي الفيتامينات للتخلص من التعب والأوجاع؟ 
يمكن تخفيف آلام المفاصل بفيتامين B3. يشتهر فيتامين B3 بفوائده في العناية بالبشرة. ومع ذلك ، كان هذا الفيتامين قادرًا أيضًا على التخلص من التعب والأوجاع. من الواضح أن فيتامين ب 3 قادر على تحويل تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين إلى طاقة. بالطبع ، كمية كافية من الطاقة تمنعنا من الشعور بالتعب. فيتامين ب 3 مفيد أيضًا لمشاكل المفاصل. في دراسة نشرت في Inflammation Research ، يمكن تقليل آلام المفاصل الناتجة عن الالتهاب بفضل تناول فيتامين B3. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن المفاصل أصبحت أكثر نشاطًا ومرونة بعد تناول فيتامين ب 3. 
تسبب العضلات المتوترة أوجاع وآلام يبدو أن فيتامين ب 12 يعمل كفيتامين لتخفيف التعب والأوجاع الناتجة عن اضطرابات الأعصاب في الجسم. يظهر هذا أيضًا في البحث المنشور في مجلة BMC Oral Health. تشير هذه الدراسة إلى أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب وخزًا واختلالًا في توازن الجسم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى ضعف العضلات وتقليل ردود الفعل. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى توتر العضلات باستمرار. تدل العضلات الضعيفة على الإرهاق ، في حين أن العضلات المشدودة يمكن أن تجعل جسدك مؤلمًا. لذلك ، لتجنب هذه الأعراض ، تناول فيتامين ب 12 لتخفيف التعب والأوجاع. 
ينتج التعب أيضًا عن نقص فيتامين (د) ، والتعب هو أيضًا علامة على نقص فيتامين (د) ، ويتضح هذا أيضًا في الأبحاث المنشورة في مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية. في تلك الدراسة ، تبين أن 77.2٪ من الذين يعانون من الإرهاق يعانون من نقص في تناول فيتامين (د) ، كما يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام وضعف العضلات. هذا ما يجعل الجسم يشعر بالتعب. يمكن أيضًا الشعور بالأوجاع عند نقص فيتامين د. وذلك لأن علامة أخرى على نقص فيتامين د هي الألم في العضلات والمفاصل. [[مقالات لها صلة]]
فيتامينات للتخلص من التعب والأوجاع
يتم الحصول على المدخول اليومي من الفيتامينات من الأطعمة الصحية.يمكن الحصول على الفيتامينات لتخفيف التعب والأوجاع في الغذاء اليومي. ومع ذلك ، غالبًا ما يجعلنا الانشغال ليس لدينا وقت لتناول الطعام. انتبه بشكل خاص إلى المحتوى الغذائي واختيار الأطباق الجانبية. أخيرًا ، تناول الفيتامينات هو أيضًا حل عملي للتخلص من التعب والأوجاع التي تصيب الجسم. إذًا ما هي الفيتامينات للتخلص من التعب والأوجاع؟ 1. فيتامين ب 1
فيتامين ب 1 (الثيامين) فعال في تخفيف التعب والأوجاع لأنه يعمل مباشرة على العضلات. إذا كان استهلاك فيتامين ب 1 غير كافٍ ، فإن العلامة الرئيسية التي يمكن رؤيتها هي التعب. في دراسة نُشرت في Neural Generation Research ، تم الإبلاغ عن أن نقص فيتامين B1 يسبب اضطرابات في العضلات ، وخاصة تلف العضلات المخططة. عضلات الهيكل العظمي أو العضلات المخططة هي عضلات تستخدمها الأطراف للتحرك. ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص المصابين بضمور التوتر العضلي يميلون إلى نقص فيتامين ب 1. يتميز هذا الاضطراب بضعف تدريجي للعضلات (يحدث بشكل مستمر). يمكن أيضًا الحصول على فيتامين ب 1 من هذا المكمل.2. فيتامين ب 3
يمكن تخفيف آلام المفاصل بفيتامين B3. يشتهر فيتامين B3 بفوائده في العناية بالبشرة. ومع ذلك ، كان هذا الفيتامين قادرًا أيضًا على التخلص من التعب والأوجاع. من الواضح أن فيتامين ب 3 قادر على تحويل تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين إلى طاقة. بالطبع ، كمية كافية من الطاقة تمنعنا من الشعور بالتعب. فيتامين ب 3 مفيد أيضًا لمشاكل المفاصل. في دراسة نشرت في Inflammation Research ، يمكن تقليل آلام المفاصل الناتجة عن الالتهاب بفضل تناول فيتامين B3. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن المفاصل أصبحت أكثر نشاطًا ومرونة بعد تناول فيتامين ب 3. 3. فيتامين ب 6
في دراسة نشرت في مجلة الطب البديل ، يرتبط فيتامين ب 6 ارتباطًا وثيقًا بفقر الدم. يأتي فيتامين ب 6 كفيتامين لتخفيف التعب والأوجاع على شكل بيريدوكسال 5 'فوسفات . ثبت أن هذا المحتوى يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الجسم. الأشخاص المصابون بفقر الدم بسبب نقص الهيموجلوبين. يعمل الهيموجلوبين على نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنسجة الجسم. يشعر مرضى فقر الدم بالدوخة والتعب. [[مقالات لها صلة]]4. فيتامين ب 12
تسبب العضلات المتوترة أوجاع وآلام يبدو أن فيتامين ب 12 يعمل كفيتامين لتخفيف التعب والأوجاع الناتجة عن اضطرابات الأعصاب في الجسم. يظهر هذا أيضًا في البحث المنشور في مجلة BMC Oral Health. تشير هذه الدراسة إلى أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب وخزًا واختلالًا في توازن الجسم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى ضعف العضلات وتقليل ردود الفعل. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى توتر العضلات باستمرار. تدل العضلات الضعيفة على الإرهاق ، في حين أن العضلات المشدودة يمكن أن تجعل جسدك مؤلمًا. لذلك ، لتجنب هذه الأعراض ، تناول فيتامين ب 12 لتخفيف التعب والأوجاع. 5. فيتامين سي
يتسبب نقص فيتامين سي في شعور الجسم بالتعب والضعف ، كما ذكرت تقارير بحثية في مجلة BMC Pediatrics. بالإضافة إلى التسبب في نزيف اللثة وتسوس الأسنان ، فإن الأعراض التي يشعر بها الجسم عند نقص فيتامين سي هي التعب. في هذه الدراسة ، تبع علامات التعب أيضًا آلام في ربلة الساق وتورم في المفاصل. ليس ذلك فحسب ، فإن نقص فيتامين سي يسبب فقر الدم أيضًا. وذلك لأن فيتامين سي يعمل على امتصاص الحديد في الجسم. الحديد مفيد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. إذا كنت تفتقر إلى الحديد ، فإن العرض الرئيسي لفقر الدم الذي يمكن الشعور به هو التعب. لذلك فإن فيتامين سي فعال في تخفيف التعب والأوجاع.6. فيتامين د
ينتج التعب أيضًا عن نقص فيتامين (د) ، والتعب هو أيضًا علامة على نقص فيتامين (د) ، ويتضح هذا أيضًا في الأبحاث المنشورة في مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية. في تلك الدراسة ، تبين أن 77.2٪ من الذين يعانون من الإرهاق يعانون من نقص في تناول فيتامين (د) ، كما يؤدي نقص فيتامين (د) إلى هشاشة العظام وضعف العضلات. هذا ما يجعل الجسم يشعر بالتعب. يمكن أيضًا الشعور بالأوجاع عند نقص فيتامين د. وذلك لأن علامة أخرى على نقص فيتامين د هي الألم في العضلات والمفاصل. [[مقالات لها صلة]] 
