لا تتراكم الدهون في المعدة أو الذراعين فحسب ، بل يمكن أن تتواجد أيضًا في الرقبة. لهذا السبب ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الدهون الزائدة في الرقبة أن يصابوا بها الذقن المزدوجة. حتى أن بعض الناس منزعجون جدًا من وجود هذه الدهون. إذًا كيف تتخلصين من دهون الرقبة؟ 
مضغ العلكة يمكن أن يكون مضغ العلكة أيضًا تمرينًا للرقبة. في الواقع ، يُعتقد أن مضغ العلكة يساعد في التخلص من الذقن المزدوجة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن العلكة قادرة على تآكل الدهون في الرقبة. في إحدى الدراسات ، شعر المستجيبون الذين مضغوا العلكة بعد تناول الطعام بالشبع ، لذلك لم يتناولوا وجبة دسمة. لذلك ، يمكن أن يمنعك مضغ العلكة من الإفراط في تناول الطعام ، ويؤدي في النهاية إلى تقليل دهون الجسم. لكن تذكر ، لا تأكل العلكة كثيرًا ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر. 
ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة للتخلص من دهون الرقبة ، وفي الواقع فإن التمارين الشاقة لزيادة كتلة العضلات يمكن أن تكون وسيلة للتخلص من دهون الرقبة. لأن زيادة كتلة العضلات ستساعدك على حرق الكثير من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، قم بممارسة التدريب باستخدام وزن الجسم مثل دفع شكا حتى القرفصاء يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق دهون الرقبة.
كيفية التخلص من دهون الرقبة للتخلص منها الذقن المزدوجة
دهون في الرقبة لا تختلف عن دهون البطن والذراعين والفخذين. إذا كان لديك دهون زائدة في الجسم ، فقد تتأثر رقبتك أيضًا. لهذا السبب، الذقن المزدوجة ينظر أيضا. للأسف لا يمكن "تغطية" دهون الرقبة لأنها قريبة من منطقة الوجه. لهذا السبب ، يبحث الكثير من الناس بجد عن طرق للتخلص من دهون الرقبة ، لاستعادة الثقة بالنفس. لذلك ، ألقِ نظرة على بعض الطرق للتخلص من هذه الدهون في منطقة الرقبة.1. القيام بتمارين القلب
لحسن الحظ ، لا تختلف طريقة التخلص من دهون الرقبة كثيرًا عن طريقة التخلص من الدهون في أجزاء أخرى من الجسم. نعم ، الكارديو نشاط بدني لا يغذي صحة القلب فحسب ، بل يحرق الدهون أيضًا بشكل فعال. هناك أنواع مختلفة من أمراض القلب للاختيار من بينها ، من الجري وركوب الدراجات والسباحة والمشي وتسلق الجبال. في الواقع ، يعتبر الرقص بالحركات التي تجعل الجسم يتعرق أيضًا تمرينًا للقلب. متعة أليس كذلك؟2. تقليل السعرات الحرارية اليومية
الدهون في الرقبة هي نتيجة الدهون الزائدة في الجسم. يمكن أن يكون تقليل السعرات الحرارية اليومية وسيلة فعالة للغاية للتخلص من دهون الرقبة. عادة ، عن طريق تقليل حوالي 500 سعرة حرارية كل يوم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 0.5 كيلوغرام في الأسبوع. إذا تم القيام بذلك بصبر ، فإن طريقة إزالة الدهون من الرقبة ستؤدي إلى تآكل دهون الرقبة.3. شرب الماء بانتظام
يمكن أن يساعدك شرب الماء بانتظام على خسارة دهون الجسم ، بما في ذلك دهون الرقبة. في إحدى الدراسات ، يمكن أن يقلل شرب الماء بين الوجبات من تناول السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 13٪. من خلال تلبية حاجة الجسم إلى الماء ، يمكن أن يختفي الماء العالق في الوجه. لهذا السبب الذقن المزدوجة لا تظهر والرقبة لا تبدو "منتفخة".4. تمرين الرقبة
يمكن أيضًا أداء تمارين الرقبة كوسيلة للتخلص من دهون الرقبة. لا "يستهدف" تمرين الرقبة دهون الرقبة فحسب ، بل يستهدف أيضًا الذقن. لهذا السبب ، يعتقد الكثير من الناس أن تمارين الرقبة يمكن أن تقضي عليها الذقن المزدوجة. تعد إمالة الرقبة لليسار ولليمين أو لأعلى ولأسفل من أسهل تمارين الرقبة التي يجب القيام بها. قم بهذا التمرين لمدة 30-60 ثانية على الأقل في كل جلسة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا تمارين الرقبة التي يمكن أن تقضي على الدهون ، وهي حركة "تثاءب الأسد". هل رأيت الأسد يتثاءب من قبل؟ عادة ، تتثاءب الأسود عن طريق فتح أفواهها على مصراعيها ، بينما تخرج ألسنتها. نعم ، يمكنك القيام بتثاؤب الأسد ، كتمرين للرقبة. هذه الحركة رائعة للذقن والرقبة والوجه.5. مضغ العلكة
مضغ العلكة يمكن أن يكون مضغ العلكة أيضًا تمرينًا للرقبة. في الواقع ، يُعتقد أن مضغ العلكة يساعد في التخلص من الذقن المزدوجة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن العلكة قادرة على تآكل الدهون في الرقبة. في إحدى الدراسات ، شعر المستجيبون الذين مضغوا العلكة بعد تناول الطعام بالشبع ، لذلك لم يتناولوا وجبة دسمة. لذلك ، يمكن أن يمنعك مضغ العلكة من الإفراط في تناول الطعام ، ويؤدي في النهاية إلى تقليل دهون الجسم. لكن تذكر ، لا تأكل العلكة كثيرًا ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر. 6. تناول طعاما صحيا
تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على الكثير من السكر ، لذيذ جدا على اللسان. ومع ذلك ، بالنسبة للأعضاء الأخرى مثل القلب ، فإن مثل هذا النظام الغذائي فظيع. إذا كنت ترغب في التخلص من دهون الرقبة ، فتناول الأطعمة المغذية. لأن الطعام المغذي لا يغذي الجسم فحسب ، بل يمكن أن يوفر أيضًا المزيد من الطاقة للأنشطة. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والدجاج والبيض بانتظام. الألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات مفيدة أيضًا للصحة.7. القيام بممارسة التمارين الرياضية الشاقة
ممارسة الرياضة هي وسيلة فعالة للتخلص من دهون الرقبة ، وفي الواقع فإن التمارين الشاقة لزيادة كتلة العضلات يمكن أن تكون وسيلة للتخلص من دهون الرقبة. لأن زيادة كتلة العضلات ستساعدك على حرق الكثير من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، قم بممارسة التدريب باستخدام وزن الجسم مثل دفع شكا حتى القرفصاء يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق دهون الرقبة. 
