7 فوائد لزيت بذور الكتان ويعرف أيضًا باسم زيت بذور الكتان للصحة

شعبية زيت بذور الكتان أو زيت بذور الكتان في إندونيسيا ليست واضحة جدا. لكن في الواقع ، تم استخدام هذا الزيت كدواء لطهي المكونات منذ آلاف السنين. هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من استخدام زيت بذور الكتان ، بما في ذلك الفوائد الصحية. أمثلة على فوائد هذا الزيت ، من بين أمور أخرى ، للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وصحة القلب. ليس ذلك فحسب ، يحتوي زيت بذور الكتان أيضًا على مكونات مختلفة صحية للجسم ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والألياف. ويقال أيضًا أن هذا الزيت يحتوي على مكونات الفينول والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

فوائد زيت بذور الكتان

زيت بذور الكتان هو زيت يستخدم عادة كمكمل للسلطات ، لعمل التغميسات ، لخلطه في العصائر لجعله أكثر صحة. هذا الزيت ليس زيتًا للطبخ. لأنه إذا تمت معالجته في درجات حرارة عالية ، يمكن أن يشكل هذا الزيت مكونات ضارة بالجسم. في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين بدأوا في النظر إلى زيت بذور الكتان لتضمينه في استهلاكك اليومي ، فإليك الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها. يعتقد أن زيت بذور الكتان يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

1. منع نمو الخلايا السرطانية

في الدراسات التي أجريت على حيوانات الاختبار ، كان زيت بذور الكتان يعتبر فعالاً في تثبيط نمو الخلايا السرطانية في الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأحماض الدهنية في هذا الزيت أيضًا قادرة على منع نمو خلايا سرطان الثدي. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه النتائج المشجعة حدثت فقط في حيوانات الاختبار ، فلا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة التأثير المباشر على البشر.

2. صحة القلب

يعتبر زيت بذور الكتان مفيدًا لصحة القلب لأن محتوى حمض أوميغا 3 فيه ثبت أنه يساعد في خفض ضغط الدم. وذلك لأن هذه المكونات ستجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ، بحيث يكون التدفق أكثر سلاسة والحفاظ على الضغط.

3. صحة الهضم

زيت بذور الكتان هو زيت جيد للهضم. لأن هذا الزيت يستخدم منذ فترة طويلة كمكون طبيعي لتخفيف الإسهال والإمساك. يمكن أن يعمل زيت بذور الكتان كملين يحفز مرور البراز في الجهاز الهضمي ، كما يعمل كمكون مضاد للإسهال. يعتبر زيت بذور الكتان مفيدًا للبشرة

4. جعل البشرة أكثر صحة

زيت بذور الكتان يسمى أيضا مفيد للبشرة. يعتبر هذا الزيت قادرًا على تنعيم البشرة وجعلها تبدو رطبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت بذور الكتان يقلل أيضًا من حساسية الجلد ويجعله أكثر نعومة.

5. تخفيف الالتهاب أو الالتهاب

يقال إن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت بذور الكتان لديه القدرة على المساعدة في تقليل الالتهاب أو الالتهاب في الجسم. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

6. دعم النظام الغذائي

من المعروف أيضًا أن زيت بذور الكتان مفيد لفقدان الوزن. وذلك لأن هذا الزيت يمكن أن يسهل مرور الأطعمة والمشروبات التي تدخل الجهاز الهضمي ، بحيث يمكن هضمها بشكل صحيح. يُعتقد أيضًا أن زيت بذور الكتان يثبط الشهية ، وبالتالي يقلل من تناوله في الجسم.

7. تخفيف أعراض سن اليأس

أخيرًا ، يُعتقد أيضًا أن هذا الزيت يخفف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة (الإحساس بالحرارة الزائدة من الجسم). بهذه الطريقة ، يمكن أن تتحسن نوعية حياة هؤلاء النساء. [[مقالات لها صلة]]

مخاطر استخدام زيت بذور الكتان

يمكن أن يسبب زيت بذور الكتان الإسهال إذا استهلكت بكميات زائدة من زيت بذور الكتان آمن بشكل عام للبالغين. ومع ذلك ، إذا تم استهلاك زيت بذور الكتان بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب الإسهال والبراز الرخو. قد تظهر أيضًا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. تقول بعض الدراسات أن محتوى حمض ألفا لينوليك (ALA) في هذا الزيت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك ، لا يزال البحث يحصد الكثير من الجدل. وبالتالي ، فإن يقين هذا الخطر لا يزال دون إجابة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا عدم استخدام زيت بذور الكتان من قبل:
  • الأم الحامل
  • أطفال
  • الأمهات المرضعات
  • الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الدم
  • الأشخاص الذين انتهوا للتو وعلى وشك الخضوع لعملية جراحية
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية تخثر الدم
للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، امزج زيت بذور الكتان هذا لصنع وجبة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، قم أيضًا بمرافقتها بممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى يمكن الشعور بالفوائد الصحية التي تم الحصول عليها على المدى الطويل.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found