غالبًا ما يحدث خفقان القلب أو الخفقان عندما تشعر بالذعر أو القلق أو التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب هذه الحالة ، التي تتميز بتسارع ضربات القلب ، هو استخدام بعض الأدوية ، وفقر الدم ، ويمكن أن تكون علامة على انخفاض ضغط الدم. في الطب ، تُعرف هذه الحالة أيضًا بخفقان القلب. في البالغين ، يكون معدل ضربات القلب الطبيعي 60-100 نبضة في الدقيقة. إذا كان أكثر من ذلك ، فيمكنك القول إن لديك خفقان في القلب. للتغلب على هذا ، هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها في المنزل ، مثل التأمل وتجنب تناول الطعام والشراب ، مما قد يجعل قلبك ينبض.
كيفية التعامل مع خفقان القلب الذي يمكن القيام به في المنزل
يمكن أن تختلف كيفية التعامل مع تسارع ضربات القلب لكل شخص ، اعتمادًا على السبب. ولكن بشكل عام ، يمكن القيام ببعض الأشياء أدناه للتغلب على هذه الحالة أو منعها.1. تجنب المنشطات التي يمكن أن تجعل القلب ينبض بسرعة
هناك العديد من المنشطات التي يمكن أن تسبب ضربات القلب المفاجئة. من خلال تجنب استخدامه أو استهلاكه ، يمكنك تقليل مخاطر حدوث هذه الحالة مرة أخرى. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها عندما تشعر بأن قلبك ينبض بسرعة.- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- المنتجات التي تحتوي على التبغ ، مثل السجائر
- أنواع معينة من أدوية السعال والبرد
- قامع الشهية
- الأدوية المستخدمة في علاج الاضطرابات النفسية
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- العقاقير المحظورة ، مثل الكوكايين والماريجوانا والميثامفيتامين
2. استرخ
يمكن أن يكون التوتر أحد الأشياء التي تجعل القلب ينبض بسرعة. يوجد أدناه العديد من طرق الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في خفض معدل ضربات القلب.- تأمل
- خذ نفس عميق
- احتفظ بدفتر يوميات للأنشطة اليومية
- يوجا
- الأنشطة في الهواء الطلق
- رياضة
- إجازة مؤقتة من العمل أو الكلية
3. اشرب الماء
يمكن للجفاف أن يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع. لأن معظم الدم مصنوع من الماء. عندما تصاب بالجفاف ، يزداد ثخانة دمك. كلما زاد سمك الدم ، زادت صعوبة عمل القلب. نتيجة لذلك ، ستشعر بقلبك ينبض بسرعة.4. الحفاظ على توازن الالكتروليت في الجسم
تؤدي الإلكتروليتات وظيفة مهمة لتنظيم معدل ضربات القلب بحيث يمكن استخدامها لتخفيف تسارع ضربات القلب. يمكنك زيادة كمية الشوارد في جسمك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على:- صوديوم
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- البطاطس
- موز
- أفوكادو
- سبانخ
5. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تعيد التمرين وظائف القلب وإيقاع القلب إلى الظروف الطبيعية. يمكن للتمارين القلبية أيضًا أن تقوي القلب ، وتمنع وتقليل خفقان القلب. تتضمن بعض أنواع التمارين التي يمكن القيام بها ما يلي:- المشي على مهل
- الهرولة
- يركض
- دراجة
- سباحة
أسباب مختلفة لخفقان القلب
يمكن أن تختلف أسباب الخفقان بالفعل ، من خفيفة إلى شديدة. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تسارع ضربات القلب:- تمرين شاق
- استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- تبغ السجائر أو السيجار
- ضغط عصبي
- نوبة ذعر
- خائف
- اضطرابات القلق
- تجفيف
- فقر دم
- صدمة
- استهلاك المخدرات
- نزيف
خفقان القلب ، هل تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
إذا كان قلبك يتسارع ، فإن العلاج من قبل الطبيب ليس ضروريًا دائمًا ، خاصةً إذا اختفت الحالة من تلقاء نفسها. يُنصح بالاتصال بطبيبك لتأكيد الحالة إذا:- خفقان القلب الذي لا يزول أو يزداد سوءًا
- خفقان القلب مصحوب بألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- لديك تاريخ من أمراض القلب
- الشعور بالقلق من الظروف التي يمر بها
