يسمح لنا أن نكون بشرًا في الواقع بالشعور بالألم والحزن ، والذي قد يأتي من لحظات مريرة في الماضي. ليس هناك عدد قليل منا يجدون صعوبة في التخلي عن الفخ الذي يجعلنا حقًا بحاجة إلى طريقة لنسيان الماضي. هل أنت من بين أولئك الذين يجدون صعوبة في التعافي وما زلتم عالقين في لحظة حدثت منذ زمن طويل؟ معًا ، نناقش النصائح والطرق لتحقيق السلام مع الماضي في هذه المقالة. 
أقنع نفسك أن الأحداث السيئة في الماضي جعلتك تجد مسارات جديدة. بالنسبة للمبتدئين ، إذا كنت تريد أن تقول ، "لا أستطيع أن أصدق أن هذا الشيء السيئ حدث لي!". يمكنك تغيير ذلك من خلال "في الواقع ، أنا محظوظ لأنني تمكنت من إيجاد طريقة جديدة للحياة في حياتي." 
تواصل مع الأصدقاء والأحباء للتخلص من حزنك ، واسمح لنفسك بأن تكون محاطًا بأشخاص يحبونك ، واسمح لهم بالمساعدة في التخلص من حزنك قليلاً.
كيف تنسى الماضي وتتصالح مع اللحظة
غالبًا ما يستغرق التعامل مع اللحظات المريرة في الماضي وقتًا وجهدًا ليس بالأمر السهل. لكن كن مطمئنًا ، يمكننا القيام بالطرق التالية لنسيان الماضي:1. ابتكر شعارات وتأكيدات لنفسك
الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا يمكن أن تساعدنا في الواقع على المضي قدمًا ، أو يمكن أن تجعلنا عالقين في الماضي. علاوة على ذلك ، فإن ترديد تعويذة لنفسك يمكن أن يشكل إطارًا عقليًا بمرور الوقت.
أقنع نفسك أن الأحداث السيئة في الماضي جعلتك تجد مسارات جديدة. بالنسبة للمبتدئين ، إذا كنت تريد أن تقول ، "لا أستطيع أن أصدق أن هذا الشيء السيئ حدث لي!". يمكنك تغيير ذلك من خلال "في الواقع ، أنا محظوظ لأنني تمكنت من إيجاد طريقة جديدة للحياة في حياتي." 2. الابتعاد عن سبب الحزن
قد يقترح بعض زملائك في كثير من الأحيان أنه لا ينبغي لنا الابتعاد عن الأفراد أو المواقف التي سببت الحزن في الماضي. ومع ذلك ، يقول الخبراء إنه لا بأس حقًا إذا أردنا خلق مسافة مع هؤلاء الأشخاص والمواقف. لأن جعل المسافة تجعلنا في الواقع لا نضطر إلى التفكير في الأمر اثار أو مشغلات من أحداث سابقة يمكن أن تجعلنا حزينين.3. حاول ممارسة التأمل تركيز كامل للذهن
تأمل تركيز كامل للذهن هو تأمل يهدف إلى جعلنا نشعر ونستوعب الأشياء التي تحدث في الوقت الحاضر. كلما تدربنا على التركيز على الحاضر ، قل تأثير الماضي (والمستقبل) علينا. من المتوقع أيضًا ألا تؤدي الجروح والحزن إلى تقييد القلب كثيرًا ، حتى نتمكن من أن نكون أكثر حرية في القيام بأشياء إيجابية أخرى في الحياة. هناك عدة طرق للقيام بالتأمل تركيز كامل للذهنواحد منهم هو المشي التأمل. يمكن ممارسة التأمل بالمشي في مكان هادئ. بعد ذلك ، يمكننا المضي قدمًا ببطء. ركز على تجربتك الشخصية أثناء المشي ، واستوعب أحاسيس الوقوف والمشي. عندما تصل إلى نقطة النهاية ، استدر وامش ببطء إلى نقطة البداية.4. لا تتخلص من المشاعر السلبية التي تنشأ
نميل إلى القلق من أن وجود المشاعر مثل الغضب والحزن وخيبة الأمل ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويجعل من الصعب علينا نسيان الماضي. ومع ذلك ، فإن الشيء الذي يجب تذكره هو أن المشاعر التي تشعر بها صحيحة. حاول أن تكون صديقًا جيدًا لتلك المشاعر ودعها تغوص في أعماق قلبك. بمرور الوقت ، من المتوقع أن تتدفق هذه المشاعر ويمكن أن تختفي من تلقاء نفسها. إن تبديد المشاعر "السلبية" سيبقينا في الواقع محاصرين في لحظات مريرة في الماضي.5. تقبل حقيقة أن هناك أشخاصًا لا يريدون الاعتذار
بعض الأحداث المريرة في الماضي يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الأفراد. على سبيل المثال ، الزوج السابق أو الزوجة التي تم ضبطها وهي تغش أو صديق قام بالخيانة. لكن تذكر أن انتظار اعتذار الشخص الآخر يؤدي في الواقع إلى إبطاء مشاعرك. حاول مساعدة قلبك على الشفاء بسرعة من خلال قبول حقيقة أن الشخص الذي جرحك لن يعتذر.6. افعلها العناية بالنفس
عندما نتأذى ونمر بلحظة سيئة ، ربما يكون الشعور الوحيد الذي نشعر به هو الألم منذ تلك اللحظة. ومع ذلك ، ما زلنا بحاجة إلى التدخل من خلال إيجاد أنشطة لرعاية نفسك وحبها (العناية بالنفس). العناية بالنفس يمكن القيام بذلك على سبيل المثال عن طريق تناول الأطعمة الصحية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة. قم أيضًا بالأنشطة العناية بالنفس والتي إذا زادتمزاج أنت ، مثل طلب خدمات التدليك ومشاهدة الأفلام في المسارح وقراءة الكتب.7. لا تعزل نفسك
تاخذ بعض الوقت لي الوقت والصراع مع حزن المرء ضروري في بعض الأحيان. ومع ذلك ، لا تدع ذلك يجعلنا نعزل أنفسنا ونطول ، لأننا في النهاية قد نحتاج إلى اهتمام الآخرين من أجل نسيان الماضي.
تواصل مع الأصدقاء والأحباء للتخلص من حزنك ، واسمح لنفسك بأن تكون محاطًا بأشخاص يحبونك ، واسمح لهم بالمساعدة في التخلص من حزنك قليلاً. 
