القفز بالحبل نشاط ممتع للأطفال. لا تقتصر فوائد نط الحبل على الصحة البدنية فحسب ، بل تعد مفيدة أيضًا للصحة العقلية للأطفال. لسوء الحظ ، يفضل الأطفال الآن الأدوات بدلاً من اللعب بالخارج مع الأصدقاء. على الرغم من وجود العديد من ألعاب الأطفال الممتعة التي يمكن القيام بها ، بما في ذلك القفز على الحبل. كطفل ، ربما لعبت كثيرًا من القفز على الحبل بعد المدرسة أو في أيام العطلات. ليست لعبة القفز على الحبل ممتعة فحسب ، بل تبين أيضًا أن لها فوائد مختلفة للأطفال. ما هي فوائد نط الحبل للأطفال؟
فوائد نط الحبل للاطفال
كيفية لعب حبل القفز يمكن أن يتم بشكل فردي أو في مجموعات. بشكل عام ، الحبل مصنوع من أشرطة مطاطية مربوطة ببعضها البعض. وتناوب الأطفال على القفز فوق المطاط الذي كان يمسكه الطفل الذي كان "على أهبة الاستعداد" من الجانبين الأيمن والأيسر. علاوة على ذلك ، يتم تنفيذ حركة حبل القفز على أساس مستويات معينة ، بدءًا من الركبتين والخصر والسرة والصدر والرأس وحتى مسافة واحدة فوق الرأس. على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن هناك العديد من الفوائد لقفز الحبل للأطفال ، بما في ذلك:1. تحسين التوازن
يتطلب التنسيق الجيد والتوازن في قفز الحبل. يمكن أن تؤدي حركات القفز المتكررة إلى تمرين التوازن والتنسيق وردود الفعل الجسدية. حتى دراسة أجريت على مجموعة من لاعبي كرة القدم في سن ما قبل المراهقة وجدت أن فوائد القفز على الحبل يمكن أن تحسن التنسيق الحركي والتوازن.2. زيادة قوة العضلات
قفز الحبل يمكن أن يحرك الجسم كله ، لذلك فهو يجعل العديد من العضلات تتحرك في نفس الوقت. لا عجب إذا كانت لعبة القفز بالحبل قادرة على تدريب القوة في عضلات الساقين والبطن والذراعين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل لعبة قفز الحبل الأطفال أكثر رشاقة وخفة عند القيام بشيء ما.3. انقاص وزنه
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن القفز على الحبل هو الخيار الصحيح. قفز الحبل مفيد في تحريك جسم الطفل بالكامل بحيث يحرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن يتأثر أيضًا بعوامل أخرى مثل المدخول المستهلك ومستوى النشاط والعمر.4. يحسن صحة القلب
الفائدة التالية من نط الحبل هي أنه يساعد في تحسين صحة القلب. عند القيام بلعبة نط الحبل ، يرتفع معدل ضربات القلب إلى شدة أعلى من المعتاد. ثبت أيضًا أن التمارين عالية الكثافة تجعل القلب أقوى ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال توفير المدخول المغذي ، يمكن الحفاظ على صحة قلب الطفل.5. تحسين المزاج
ألعاب القفز على الحبل يمكن أن تجعل الأطفال يشعرون بسعادة أكبر. عند لعب هذه اللعبة ، ينتج الجسم الإندورفين الذي يمكنه تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل فوائد اللعب بالحبال التوتر ، وتحسن نوعية النوم ، وتجعل الأطفال أكثر نشاطًا.6. تنمية قدرات الدماغ
وفقًا لمعهد Jump Rope ، يساعد القفز على تطوير قدرات الدماغ الأيمن والأيسر ، ويزيد من الوعي المكاني ، ومهارات القراءة للأطفال. ليس ذلك فحسب ، بل إن فوائد القفز على الحبل يمكن أيضًا أن تحسن الذاكرة واليقظة حتى يكون أداء الأطفال في المدرسة أفضل.7. تنمية الشجاعة
يمكن لألعاب القفز على الحبل أن تعزز الشجاعة لدى الأطفال لأنهم مطالبون بعدم الخوف عند القفز على الحبل. هذا يمكن أن يجعل الأطفال معتادين على الجرأة على مواجهة التحديات الموجودة. يمكن أن يؤثر عليه حتى يصبح بالغًا.8. تحسين المهارات والصحة النفسية
نقلاً عن The Active Family ، من المعروف أن القفز على الحبل له فوائد للأطفال العقلية والمهارات. تظهر الأبحاث أن هذا النشاط يمكن أن يشجع التفكير الإبداعي ، وكذلك يساعد في نمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يعد القفز على الحبل نشاطًا يُعتبر تحسين اللياقة البدنية ومهارات القراءة الأفضل وتقوية الذاكرة واليقظة. يمكن أن يساعد الأطفال حتى في التغلب على الخجل والتواصل الاجتماعي أكثر لأنه نشاط جماعي ممتع.ما هي المدة المثالية للنشاط البدني للأطفال؟
على الرغم من أن النشاط البدني مثل القفز بالحبل له العديد من الفوائد ، إلا أنه يجب أيضًا مراعاة العديد من الأشياء مثل مدة اللعبة وحالة الطفل. تعتمد المدة المثالية للنشاط البدني لدى الأطفال بشكل أساسي على مستوى أعمارهم ومدى نشاطهم. حاليافيما يتعلق بالمدة المثالية لممارسة الطفل لنشاطه البدني على النحو الموصى به من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فهي كما يلي:- ينصح الأطفال في سن ما قبل المدرسة أو الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات بممارسة النشاط البدني طوال اليوم لدعم نموهم وتطورهم
- من المستحسن أن يقوم الأطفال والمراهقون في سن المدرسة أو الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا بممارسة 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم. تشمل الأنشطة الموصى بها الجري والتمارين الرياضية والقفز والضغط ثلاثة أيام في الأسبوع.
