فيما يلي 6 أنواع من الأطعمة لشد الثديين

تتكون أنسجة الثدي في الغالب من الخلايا الدهنية والأنسجة الغدية والأربطة. بمرور الوقت ، يمكن أن يبدأ الثدي في فقدان مرونته ويصبح مترهلًا. هذه الحالة يمكن أن تجعل بعض النساء يشعرن بالقلق وعدم الأمان لأن الثديين يعتبران جزءًا مهمًا من جمال المرأة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن مشكلة ترهل الثدي هذه. إن تناول التغذية السليمة ، بما في ذلك الأطعمة الخاصة بشد الثدي ، هو أفضل طريقة لتجميل شكل ثدييك.

أطعمة مختلفة لشد الثديين

فيما يلي عدد من الأطعمة التي يمكنك تناولها بانتظام لشد الثديين.

1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و D و E في شد الثديين. ليس هذا فقط ، فهذه الفيتامينات يمكن أن تحمي من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تلحق الضرر بجمال الثدي.

• فيتامينات أ وج

يمكن لفيتامينات A و C تحسين وظيفة الجهاز المناعي ، بما في ذلك الحماية من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تبطئ نمو الثدي. أغذية غنية بفيتامينات A و C مثل البروكلي والفلفل والمانجو والطماطم.

• فيتامين د

بالإضافة إلى المساعدة في امتصاص الكالسيوم ، يساعد فيتامين د في الترميز الجيني الذي يمكن أن يعزز نمو الثدي الصحي ، ويزيد من قوة العضلات ، ويصلح الأنسجة التالفة ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) لشد الثدي هي السلمون واللحوم الحمراء وصفار البيض والحليب.

• فيتامين هـ

يعمل فيتامين (هـ) في حماية الثديين من تلف الخلايا الذي يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة ، بما في ذلك ترهل الثديين. أغذية لشد الصدر غنية بفيتامين هـ ، بما في ذلك بذور عباد الشمس ، واللوز ، والأفوكادو ، والبندق.

2. الخضار الخضراء

بعض أنواع الخضروات الخضراء ، مثل السبانخ واللفت والبروكلي ، غنية بفيتويستروغنز المعروف أنها تساعد في زيادة أنسجة الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضروات الخضراء غنية بشكل عام بالحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة. لذلك ليس فقط كغذاء لشد الثديين ، فهذه الخضار مفيدة أيضًا لصحتك العامة.

3. منتجات فول الصويا

يتم تضمين منتجات الصويا المصنعة في الأطعمة لشد الثدي. فول الصويا غني بالإيسوفلافون التي يمكن أن تعزز نمو أنسجة الثدي وتساعد في التخلص من الخلايا السرطانية. لذلك ، يمكنك إضافة التيمبيه أو التوفو أو إدامامي إلى نظامك الغذائي اليومي.

4. المأكولات البحرية

تحتوي بعض المأكولات البحرية ، مثل الجمبري والمحار والمحار ، على مركبات المنجنيز التي يمكن أن تعزز هرمون الاستروجين وتعزز نمو أنسجة الثدي.

5. الحبوب

أنواع الحبوب التي تصنف كأطعمة لشد الثدي ومنها:

• بذور اليقطين
• حبوب دوار الشمس
• بذر الكتان
• بذور اليانسون.

يمكن للحبوب المذكورة أعلاه أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم حتى تتمكن من شد الثديين. تحتوي هذه البذور أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة يمكنها أن تغذي الجسم ، بما في ذلك الثديين. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو رشها فوق السلطات.

6. الجوز

يمكن تسمية المكسرات كغذاء لشد الثديين لأنها غنية بالبروتينات والدهون الجيدة. يمكن أن يساعد استهلاك المكسرات ، مثل الكاجو والجوز واللوز والفول السوداني ، في شد وتوسيع حجم الثدي بشكل طبيعي. إلى جانب كونها مفيدة للثديين ، فإن المكسرات مفيدة جدًا أيضًا لصحة دماغك وقلبك. [[مقالات لها صلة]]

طرق أخرى لشد الثديين

يمكن أن تساعد حمالة الصدر الصحيحة في شد الثديين ، وبصرف النظر عن الأطعمة لشد الثدي ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة شكل الثدي والحفاظ عليه.

1. تجريب الصدر

يوجد تحت الثدي نسيج ضام ليفي وعضلات يمكن أن تساعد في تحسين المظهر العام للصدر. يمكن القيام بتمارين الصدر للمساعدة في شد الثديين. يهدف هذا التمرين إلى زيادة قوة العضلات الموجودة تحت الثدي وتحسين الوضع. يمكنك القيام بتمارين الصدر على شكلدفع شكا وتسبح.

2. الحفاظ على الموقف الجيد

يمكن للوضعية الجيدة أن توزع وزن الجسم بالتساوي في جميع أنحاء الجسم بحيث لا يتدلى الثديان ويحملان وزنهما.

3. اختاري دعامة (حمالة صدر) تناسب صدرك

يمكن أن يؤدي اختيار الدعم المناسب (حمالة الصدر) إلى تقليل التوتر والضغط على الأنسجة الليفية والعضلات التي تدعم الثدي. يمكن أن تساعد حمالة الصدر التي تناسب ثدييك في الحفاظ على قوامك والحفاظ على ثدييك في الشكل. إذا كانت لديك أسئلة حول الثدي ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.