يمكن أن يتسبب الجدول الزمني المحموم للأنشطة اليومية في شعور الجسم بالتعب. يمكن أن يكون تناول المشروبات والأطعمة المناسبة وسيلة للتغلب على آلام الجسم والتعب مع استعادة الطاقة المفقودة. ما الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها لتخفيف التعب؟ 
يمكن أن يساعد النوم الكافي في تخفيف التعب ، فبالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات لتخفيف التعب ، يمكن استخدام الأشياء التالية كوسيلة للتغلب على آلام الجسم والتعب.
شراب متعب
هناك عدة أنواع من المشروبات التي تساعد على تخفيف التعب والتي يمكنك تناولها أثناء الأنشطة أو بعدها كوسيلة للتغلب على آلام الجسم والتعب.1. الماء
الماء مهم جدًا للحفاظ على صحة كل خلية في الجسم حتى تعمل بشكل صحيح حتى لا تتعب بسهولة. شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحافظ على رطوبة الجسم ويبقيك منتعشًا.2. الشاي الأخضر
يمكن اعتبار الشاي الأخضر من المشروبات التقليدية لتخفيف التعب. يحتوي هذا المشروب على كمية صغيرة من الكافيين التي تجعلك أكثر يقظة وإنتاجية. الشاي الأخضر غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر وسيلة للتغلب على آلام الجسم والتعب حتى تكون أكثر استيقاظًا ونشاطًا.3. الجينسنغ
المشروب التقليدي التالي الذي يزيل التعب هو نوع من المشروبات يحتوي على الجينسنغ. بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل لممارسة الرياضة ، يمكن للجينسنغ أيضًا تحفيز وظائف المخ. تأتي فوائد الجينسنغ من المركبات المختلفة التي يحتوي عليها لزيادة الأداء والطاقة ، مثل الجينسنوسيدات ، والإليوثيروسيدات ، والسيوجيانوسيدات. ومع ذلك ، يجب أن يكون استهلاك الجينسنغ وفقًا للجرعة الموصى بها لأنه من المحتمل أن يتسبب في آثار جانبية ويتداخل مع العلاجات الأخرى.4. القهوة
تعتبر القهوة مشروبًا متعبًا يمكن أن يزيد الطاقة. يمكن لمركبات البوليفينول الموجودة فيه أن تقلل من الإجهاد التأكسدي في الخلايا وتساعد في الحفاظ على وظائف الجسم تعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، يجب أن تشرب القهوة باعتدال. شرب الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى فقدان الطاقة الناتج عن محتوى الكافيين.الأطعمة التي تساعد في تخفيف التعب
بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تساعد على التخلص من التعب ، يمكنك أيضًا تناول عدد من الأطعمة لاستعادة الطاقة المفقودة. فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها كطريقة للتخلص من آلام الجسم والتعب.1. البروتين الخالي من الدهون
توفر اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدواجن والأسماك ، بروتينًا عالي الجودة مع دهون مشبعة أقل. ينصح أيضًا بالأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والتونة ، لأنها مفيدة لصحة القلب وجيدة للاستهلاك.2. الفواكه والخضروات الطازجة
تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على محتوى غذائي أعلى من الفواكه والخضروات المصنعة. تنضج هذه الفاكهة والخضروات أيضًا بشكل طبيعي بحيث تكون مفيدة أكثر لصحتك ونضارة. أحد الأمثلة على ذلك هو الموز القادر على توفير طاقة إضافية بشكل طبيعي. إلى جانب كونها رخيصة وسهلة الحصول عليها ، توفر هذه الفاكهة أيضًا الكثير من الطاقة الإضافية عند تناولها مباشرة أو يمكن معالجتها العصائر كمشروب لتخفيف التعب.3. المكسرات والبذور
يمكن أن توفر المكسرات والبذور تغذية صحية وطاقة للجسم. بعض أنواع المكسرات والبذور التي يمكن تناولها كطريقة للتغلب على آلام الجسم والتعب هي اللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.4. بذور الشيا
ثبت علميًا أن بذور الشيا توفر نفس القدر من الطاقة مثل مشروبات الطاقة الكربوهيدراتية. لاستهلاكها ، يمكنك رش بضع ملاعق كبيرة من بذور الشيا في طعامك في الصباح والمساء لتوفير دفعة كافية من الطاقة كوسيلة لتخفيف التعب.5. الشوفان
الشوفان عبارة عن أطعمة غنية بالألياف مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتوفر طاقة كافية للأنشطة. يمكن أيضًا دمج الشوفان مع الأطعمة والمشروبات الصحية الأخرى ، مثل الحليب أو التوت أو القليل من العسل. يمكن أن تضيف هذه الطريقة المزيد من الطاقة مع عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تعديلها حسب الحاجة. [[مقالات لها صلة]]طريقة أخرى للتخلص من التعب
يمكن أن يساعد النوم الكافي في تخفيف التعب ، فبالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات لتخفيف التعب ، يمكن استخدام الأشياء التالية كوسيلة للتغلب على آلام الجسم والتعب. - ممارسة الرياضة بانتظام
- تجنب شرب الكحول
- الإقلاع عن التدخين
- يكفي نوم
- الحد من التوتر
- قلل من الجلوس كثيرًا
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد
- تناول كميات أصغر في كثير من الأحيان.
