الكل يريد السعادة في حياته. في خضم عوائق وتحديات الحياة التي تستمر في الظهور ، فإن القيام بشيء ممتع هو شيء مؤكد. هناك عدة طرق لتعيش حياة سعيدة يمكنك فعلها حتى يكون عقلك دائمًا سليمًا وعقلانيًا. 
يمكن أن تثير الابتسامة الشعور بالسعادة 
حدد لي بعض الوقت ، مثل المقهى
كيف تعيش بسعادة أن تكون أكثر هدوءًا
مع نصائح سهلة وبسيطة ، إليك كيفية عيش حياة سعيدة يمكن تطبيقها:1. ابتسم
قد تبتسم كثيرًا عندما يكون قلبك سعيدًا. لكن في الواقع ، الابتسامة والسعادة لهما علاقة ثنائية الاتجاه. لا يزال بإمكانك محاولة الابتسام لإثارة الشعور بالسعادة عند الاقتراب من نفسك. لا تنس أن تبدأ يومك بابتسامة بمجرد استيقاظك في الصباح.
يمكن أن تثير الابتسامة الشعور بالسعادة 2. ممارسة الرياضة بانتظام
الطريقة التالية للعيش حياة سعيدة هي ممارسة الرياضة بانتظام. لا يقتصر النشاط البدني على الحفاظ على الصحة البدنية فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب. يرتبط التمرين المنتظم بزيادة احترام الذات (احترام الذات) والشعور بالسعادة. ليس عليك القيام بتمارين شاقة للحصول على الفوائد. أحد التمارين الخفيفة التي يمكنك تجربتها هو التجول بانتظام حول المجمع ، وأخذ دروس مثل دروس اليوجا ، وتمارين الإطالة أثناء النوم.3. الحصول على قسط كاف من النوم
يمكن أيضًا الحصول على الشعور بالسعادة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم. الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمر حيوي للصحة الجسدية والعقلية والنفسية. تأكد من أنك تنام لمدة 7-9 ساعات كل يوم. لتسهيل نومك ، تأكد من أن الغرفة نظيفة وهادئة ومظلمة. لا تنس أن تعتاد على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت لتجنب الإفراط في النوم.4. تناول طعاما صحيا
يعد الاهتمام بتناول الأطعمة المغذية والمغذية أيضًا طريقة مهمة للعيش حياة سعيدة. ترتبط بعض العناصر الغذائية بحالات نفسية جيدة ، مثل:- الكربوهيدرات التي تطلق السيروتونين ، هرمون السعادة
- الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تفرز الدوبامين والنورادرينالين ، وهي مركبات لها تأثير جيد على زيادة التركيز
5. امدح الآخرين
إن تقديم مجاملات صادقة هو وسيلة سهلة لتكون سعيدًا. بالإضافة إلى نفسك ، فإنه سيسعد أيضًا الشخص الذي تمدحه. ركز على الصفات التي يمتلكها الشخص ولا تركز كثيرًا على مظهره الجسدي. الحمد على سبيل المثال:- "أحب ابتسامتك التي تنقل السعادة للآخرين".
- "أنت تلهمني لأكون أفضل."
6. لا تذوب في العزلة
في الأساس ، البشر مخلوقات اجتماعية. على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعتبرون أنفسهم أفرادًا انطوائيين ، إلا أن هناك أوقاتًا ما زلت بحاجة إلى شخص أو شخصين للمشاركة والدردشة معهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك أيضًا محاولة رعاية الحيوانات الأليفة في المنزل كأصدقاء لجعل حياتك أكثر حيوية. كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر الآثار الإيجابية لتربية الحيوانات.7. من حين لآخر ، استراحة من HP ووسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تؤدي مشاهدة الأخبار السيئة على وسائل التواصل الاجتماعي إلى جعل أفكارك سلبية. الطريقة التي تعيش بها حياة سعيدة يجب أن تجربها هي تجاهلها هاتف ذكي في هذه الأثناء. على الرغم من أنه أمر صعب ، فلا حرج إذا قمت بتخصيص وقت قصير ، على سبيل المثال في عطلة نهاية الأسبوع لمدة ساعة ، لإيقاف تشغيل هاتفك المحمول وتجاهل الرسائل الفورية. يمكنك ملئه بقراءة كتاب أو التأمل أو المشي في الحديقة أو مجرد الاستلقاء. سيساعدك أيضًا على التفكير بشكل أكثر إيجابية.8. إنشاء طقوس العناية بالنفس الأنسب لك
الحياة ليست سهلة والعديد من العقبات تقترب باستمرار. لا حرج بالنسبة لك لإنشاء طقوس العناية بالنفس الذي يناسب احتياجاتك. لا داعي لأن تكون معقدًا ومكلفًا ، يمكنك البحث عن طقوس بسيطة تتزايد مزاج. على سبيل المثال ، من خلال أخذ حمام دافئ في الليل ، ووضع قناع في عطلة نهاية الأسبوع أثناء قراءة كتاب ، لإعداد سلسلة تريد مشاهدتها في عطلات نهاية الأسبوع. مهما كانت طقوسك الإيجابية ، افعلها من أجل حياة أكثر سعادة وتوازنًا. هذه الطريقة لتكون سعيدًا ستكون بالتأكيد ممتعة للغاية.9. تخصيص الوقت والمعيشة للآخرين
أظهرت الدراسات أن فعل الخير يؤثر أيضًا على سعادتك. بالإضافة إلى المجاملات ، خصص القليل من قوتك ووقتك لمنحه للآخرين. يمكنك التبرع لمنظمة موثوقة ، أو إطعام الحيوانات في الشارع ، أو التطوع في مؤسسة ذات اهتمام. [[مقالات لها صلة]]10. الجدول الزمني لي الوقت
من يقول أنك لا تستطيع أن تدلل نفسك بمفردك؟ أنا الوقت مفيد جدًا للشعور بالسعادة وكذلك التأمل الذاتي. يمكنك تناول الطعام بمفردك في مطعمك المفضل ، أو مشاهدة فيلم في السينما ، أو الذهاب في رحلة إلى مكانك المفضل.
حدد لي بعض الوقت ، مثل المقهى 11. تقبل الحقيقة عندما تأتي اللحظات المريرة
يجب أيضًا أن تكون سعيدًا من خلال قبول الواقع عندما تقترب لحظة مريرة. قد يبدو الأمر "قاسيًا" ، لكن الحياة لا تتزين دائمًا باللحظات الجميلة. عندما تمر بحدث حزين ، اقبل الشرط الذي يجعلك حزينًا وحزينًا حقًا. اسمح لنفسك بالحزن على حادثة غير سارة. بعد ذلك ، فكر في الطرق التي من المرجح أن تساعدك على التعافي بسرعة. لا داعي للتظاهر بالسعادة عندما تكون حزينًا.12. التأمل الذاتي
مرة واحدة في العام ، يمكنك التفكير في مدى تقدمك في هذه المرحلة. اسأل نفسك ، "هل كنت أسعد من العام السابق؟". إذا كانت هناك أهداف لم تتحقق ، تذكر أنه لا تزال هناك أوقات أخرى للمحاولة. انس الماضي الذي وقع في شرك سعادتك. لا تقسي على نفسك ، حسنًا؟ اقرأ أيضا: كيف ننسى الماضي للشفاء من جرح القلب الخطيئة13. مقابلة الممارسين الصحيين وعلماء النفس
يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة من خلال الفحوصات الطبية المنتظمة. على سبيل المثال ، يمكنك فحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لاختبارات صحية أخرى. إذا كان مزاجك سيئًا دائمًا ويؤثر أحيانًا على أنشطتك ، فخصص وقتًا لرؤية طبيب نفساني أو مستشار.ملاحظات من SehatQ
السعادة بحد ذاتها شيء شخصي لكل فرد. لكن في النهاية ، القلب السعيد بطريقة إيجابية يجعلك أكثر حماسة في القيام بالأنشطة. تساعد بعض طرق عيش حياة سعيدة المذكورة أعلاه أيضًا على أن يكون جسمك أكثر صحة ولياقة.نأمل أن تكون مفيدة ، ولا تنس أن تكون سعيدًا!
