كيفية إيقاف السقطات المستمرة بسهولة وفعالية

يمكن أن تحدث الفواق نتيجة عوامل مختلفة. بعضها ناتج عن مشاكل جسدية ، وبعضها ناتج عن ظروف عاطفية. ومع ذلك ، لا تقلق ، فهناك عدد من الطرق لإيقاف الفواق المستمر بسرعة يمكنك القيام به.

أسباب الفواق المستمر

يمكن أن تحدث الفواق نتيجة لتشنج عضلات الحجاب الحاجز أو تقلصها أو تمددها. الحجاب الحاجز هو نوع من العضلات على شكل قبة ومعزولة بين الضفيرة الشمسية وفوق المعدة. تنقبض عضلة الحجاب الحاجز ، مما يدفع الهواء إلى الحلق. وذلك عندما يضرب الهواء القسري صندوق الصوت ويجعل الحبال الصوتية تغلق فجأة. ينتج عن الإغلاق المفاجئ للأحبال الصوتية صوت الفواق المتكرر. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الفواق أثناء الصيام ، منها:
  • الإفراط في الأكل
  • الأكل بسرعة كبيرة
  • شرب المشروبات الغازية أو تناول الكثير من المشروبات الكحولية
  • ابتلاع الكثير من الهواء عند تناول الحلوى أو مضغ العلكة
  • تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة الفواق لأن عقلك يتفاعل مع بعض المشاعر. على سبيل المثال ، الشعور بالتوتر أو القلق أو التوتر أو الإثارة المفرطة. يمكن أن تسبب العواطف المتدفقة اضطرابات في العصب الذي يربط الدماغ بالحجاب الحاجز. يعاني بعض الأشخاص من الفواق بعد خضوعهم للتخدير ، بعد إجراء طبي يتضمن جراحة في البطن. من خلال اتخاذ هذه الخطوات البسيطة ، يمكنك إيقاف الفواق باستمرار.

كيفية إيقاف الفواق بشكل مستمر

عادة ، تختفي الفواق من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، استمر البعض لفترة طويلة. هناك أسطورة مفادها أنه إذا فاجئك شخص ما ، يمكن أن تختفي الفواق. بدلاً من الإيمان بهذه الأساطير وخيبة الأمل في النهاية ، يجب عليك اتخاذ الخطوات التالية.

1. حبس أنفاسك

حبس أنفاسك هو أحد أكثر الطرق شيوعًا للتعامل مع الفواق. إليك كيفية حبس أنفاسك للتعامل مع الفواق أثناء الصيام:
  • خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، ثم احبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
  • ثم قم بالزفير ببطء وكرر مرة أخرى 3-4 مرات.
  • كرر هذه الخطوات كل 20 دقيقة إذا لم تختفِ الفواق.

2. تنفس في كيس ورقي

طريقة التعامل مع الفواق خلال الصوم التالي هي استخدام كيس ورقي. يمكنك استخدام كيس ورقي فارغ وسميك إلى حد ما ، مثل حقيبة اوراق. ثم اتبع الخطوات أدناه:
  • الصق عنق الكيس الورقي بفمك وأنفك وليس وجهك بالكامل.
  • تأكد من تغطية منطقة فمك وأنفك بالكامل بالكيس الورقي.
  • تنفس في الكيس الورقي.
سيسمح لك التنفس في كيس ورقي باستنشاق ثاني أكسيد الكربون بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، سترتخي عضلات الحجاب الحاجز المتعاقد عليها سابقًا مرة أخرى.

3. شرب كوب من الماء بسرعة

يعد شرب كوب من الماء بسرعة وسيلة لإيقاف الفواق المستمر. ما عليك سوى تناول كوب من الماء وشرب تسع أو عشر رشفات بسرعة.

4. الغرغرة بالماء

بالإضافة إلى شرب كوب من الماء ، يمكنك أيضًا الغرغرة بالماء لمدة 30 ثانية لضخ الحجاب الحاجز.

5. ابتلع ملعقة صغيرة من حبيبات السكر

يمكن أن يكون ابتلاع السكر المحبب إحدى الطرق لوقف الفواق المستمر. وذلك لأن السكر يمكن أن يغير تدفق التنفس ليكون أكثر فعالية. فقط ضع ملعقة صغيرة من حبيبات السكر في فمك. دعه يقف بضع ثوانٍ واترك السكر يذوب ببطء دون مضغ حتى تختفي الفواق.

6. أخرج لسانك

إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه لإيقاف الفواق المستمر ، فحاول إخراج لسانك. يمكن أن يساعد إخراج لسانك في تحفيز الأعصاب والعضلات في حلقك. الحيلة ، أمسك طرف اللسان باستخدام أيدي نظيفة ، ثم اسحب اللسان ببطء إلى الأمام 1-2 مرات

راجع الطبيب إذا واجهت هذه الحالة

إذا كنت لا تزال تعاني من الفواق لأكثر من يومين ، أو يتداخل مع تنفسك أو نومك أو أنشطة الأكل ، فاتصل بطبيبك على الفور. بعد فحص حالة الفواق المزمن لديك ، يمكن لطبيبك أن يصف عددًا من الأدوية ، بالإضافة إلى تقديم اختبارات إضافية. أخبر طبيبك إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة لإيقاف الفواق بشكل مستمر أو إذا كنت تعاني من أي حالات أخرى. على سبيل المثال في شكل آلام في البطن ، أو حمى ، أو ضيق في التنفس ، أو قيء ، أو قيء دموي.

المشاركات الاخيرة