10 فوائد لفاكهة الكيوي للحامل وآثارها الجانبية

فوائد فاكهة الكيوي للنساء الحوامل غير عادية. بالإضافة إلى الأمهات الأصحاء ، فإن فاكهة الكيوي مفيدة أيضًا لنمو وتطور الجنين في الرحم. بالطبع ، تأتي فوائد فاكهة الكيوي هذه من محتواها الغذائي المتنوع. لكن تذكري أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب على النساء الحوامل الانتباه لها عند تناولها.

فوائد فاكهة الكيوي للحامل

تعتبر فاكهة الكيوي من أفضل الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل. تأتي فوائد فاكهة الكيوي من مجموعة متنوعة من المحتوى الغذائي ، مثل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة ، والفيتامينات ج ، أ ، هـ ، ك ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، والمغنيسيوم. فيما يلي فوائد فاكهة الكيوي للحوامل كاملة مع شرح لتغذيتها:

1. يحتوي على حمض الفوليك

تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك المهم أثناء الحمل. نقلاً عن مركز بيانات الغذاء الأمريكي ، تحتوي فاكهة الكيوي المتوسطة على 17 ميكروجرام من حمض الفوليك. حمض الفوليك ضروري للنمو المعرفي للجنين في الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض الفوليك أيضًا في نمو الجهاز العصبي ويمنع التشوهات العصبية عند الأطفال عند الولادة. ليس ذلك فحسب ، فإن فوائد فاكهة الكيوي التي تأتي من فيتامين ب 9 يمكن أيضًا أن تحافظ على صحة الجسم والجنين من خلال منع السنسنة المشقوقة من التشوهات الخلقية ، والتي تحدث بسبب عدم نمو الحبل الشوكي للطفل بشكل كامل. يُعتقد أيضًا أن تناول فاكهة الكيوي في المراحل المبكرة من الحمل يمنع الإجهاض.

2. يحتوي على فيتامين سي

ثم تأتي فوائد فاكهة الكيوي للحوامل من محتواها من فيتامين سي. فيتامين ج مهم جدًا لتكوين الناقلات العصبية ، بحيث يتم الحفاظ على وظائف دماغ الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفاكهة الكيوي أيضًا أن تمنع النساء الحوامل من الجذور الحرة المروعة.

3. انخفاض السكر

كما أن تناول الكيوي أثناء الحمل آمن أيضًا لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر. يمكن أن يساعد محتوى السكر الطبيعي في فاكهة الكيوي النساء الحوامل على إشباع رغباتهن في تناول الأطعمة الحلوة. كما أن المؤشر الجلايسيمي المنخفض لفاكهة الكيوي لن يتسبب أيضًا في ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم. بشكل مثير للدهشة ، يمكن أن تحافظ فاكهة الكيوي على مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكن الوقاية من سكري الحمل.

4. تبسيط الجهاز الهضمي

فوائد فاكهة الكيوي للنساء الحوامل الإمساك هو أحد أعراض الحمل التي "ستواجهها" العديد من النساء الحوامل. لمنع هذا ، بالطبع هناك حاجة إلى الألياف. لهذا ينصح النساء الحوامل بتناول فاكهة الكيوي التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بالإضافة إلى الإمساك ، يمكن لمحتوى الألياف في فاكهة الكيوي أن يمنع أيضًا آلام المعدة والتهاب المعدة والغثيان وانتفاخ البطن.

5. منع فقر الدم

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من فقر الدم. لذلك هناك حاجة إلى فوائد فاكهة الكيوي للحامل ، لأن هذه الفاكهة الخضراء تحتوي على الحديد! للوقاية من فقر الدم ، يحتاج الجسم إلى الحديد. يمكن أن تلبي فاكهة الكيوي 4٪ من احتياجات الحديد اليومية للنساء الحوامل. اقرأ أيضًا: منع فقر الدم بهذه الأطعمة المعززة للدم للحوامل

6. يحتوي على الكالسيوم

تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على الكالسيوم وهو أمر مهم أثناء الحمل. عند النمو في الرحم ، يحتاج الجنين إلى الكالسيوم للحفاظ على نمو العظام والأسنان والعضلات والقلب. ليس هذا فقط ، فاكهة الكيوي تحتوي أيضًا على المغنيسيوم ، الذي يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.

7. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن

الكيوي هو فاكهة مصدر للفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال ، تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين هـ الذي يمكن أن يحميك أنت وجنينك من تلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين E فعال أيضًا في تغذية البشرة.

8. تقوية جهاز المناعة

تحتوي فاكهة الكيوي على مجموعة متنوعة من المواد المعدنية الأساسية لنمو وتطور الأطفال في الرحم ، أحدها النحاس أو النحاس. يمكن أن تساعد هذه المادة المعدنية في نمو دماغ الطفل وتقوية جهاز المناعة في الجسم.

9. الحفاظ على الاستقرار الهرموني

فاكهة الكيوي للنساء الحوامل يمكن للتقلبات الهرمونية غير المنتظمة أن تخلق "ضوضاء" مثل الاكتئاب أو التوتر أو الشعور بالتعب لدى النساء الحوامل. لحسن الحظ ، يُعتقد أن فوائد فاكهة الكيوي للمرأة الحامل قادرة على الحفاظ على الاستقرار الهرموني ، بحيث تشعر عملية انتظار الطفل بالراحة.

10. منخفضة السعرات الحرارية

يُعتقد أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي أحد أعراض الحمل التي يمكن أن تزيد الوزن. لحسن الحظ ، فاكهة الكيوي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. إذا كنت تستهلكه لإشباع رغباتك ، فلن تكتسب وزناً.

الآثار الجانبية لتناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل

بعد معرفة الفوائد العديدة لفاكهة الكيوي للنساء الحوامل أعلاه ، بالطبع تريد أيضًا "اللعب بأمان" من خلال معرفة الآثار الجانبية. في حالات نادرة ، يمكن لأي شخص أن يصاب بحساسية فاكهة الكيوي. توقف فورًا عن تناول فاكهة الكيوي إذا شعرت المرأة الحامل بما يلي:
  • شعور بالحكة في الفم والحلق
  • تحدث الطفح الجلدي والالتهابات على الجلد
  • أسكت
  • ألم المعدة
إذا كنت لا تزال غير متأكد من إصابتك بحساسية الكيوي ، فمن الجيد أن ترى الطبيب للتأكد. اقرأ أيضًا: 11 من أفضل مصادر التغذية للحوامل ومعايير الاحتياجات الغذائية التي يجب الوفاء بها

ملاحظات من SehatQ

إن فوائد فاكهة الكيوي المذكورة أعلاه هي في الواقع غير عادية للغاية بالنسبة لصحة الأم والجنين أيضًا. ومع ذلك ، لا تنسي تناول فواكه أخرى مفيدة أيضًا للحوامل. بهذه الطريقة ، ستحصل أنت وطفلك على أقصى قدر من الصحة. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.

المشاركات الاخيرة