الجري لمسافات قصيرة ، كما يوحي الاسم ، هو سباق جري مغطى بأقل من 400 متر. في ألعاب القوى ، المسافات المستخدمة في سباقات المسافات القصيرة هي 100 و 200 و 400 متر. أثناء القيام بذلك ، يجب أن يمارس العداء بأقصى سرعة. هذا يجعل هذا النوع من سباق الجري يُعرف أيضًا باسمسباقات السرعة. لتكون قادرة على الجريالعدوحسنًا ، هناك تقنيات محددة يجب اتباعها ، تختلف عن الجري لمسافات متوسطة وطويلة. يبدأ الجري لمسافات قصيرة دائمًا ببداية القرفصاء. تمامًا مثل الرياضات القلبية الأخرى ، فإن الجري لمسافات قصيرة له أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك زيادة القدرة على التحمل ، والحفاظ على كتلة العضلات ، وزيادة القوة. 
يتم استخدام بدء القرفصاء للأرقام القصيرة المدى الجري السريع هو رياضة رياضية يجب القيام بها بعناية. لإتقانها ، يمكنك تعلم وضع بداية جيد ، وتقنية تشغيل مناسبة ، وموضع تشطيب جيد.
تاريخ الجري لمسافات قصيرة
كأحد الأرقام المتنافسة في ألعاب القوى ، يُعرف أيضًا الجري لمسافات قصيرة باسم اندفاع وهي من أقدم المسابقات التي تم لعبها على المسرح الأولمبي. هذه الرياضة تنتمي إلى أحداث المسار والميدان والتي تتكون من أرقام المسافات القصيرة وهي 100 و 200 و 400 متر. ربما سمعت عن يوسين بولت بصفته ملك سباقات السرعة العالمية بسبب وقته القياسي الهائل في بطولة العالم لألعاب القوى لعام 2009. في ذلك الوقت ، سجل بولت وقتًا قدره 9.58 ثانية على مسار سباق 100 متر بمتوسط سرعة تشغيل 37.58 كم / ساعة. تعرف إندونيسيا أيضًا باسم Suryo Agung Wibowo ، وهو أسرع رجل في جنوب شرق آسيا برقم قياسي بلغ 10.17 ثانية. كان هناك أيضًا لالو محمد زهري ، الذي كان في يوم من الأيام بطل بطولة العالم لألعاب القوى تحت 20 سنة بزمن قدره 10.18 ثانية على مضمار 100 متر.رقم الجري لمسافات قصيرة
في مسابقات ألعاب القوى الرسمية ، تنقسم أحداث الجري لمسافات قصيرة إلى ثلاث فئات ، وهي 100 م و 200 م و 400 م. في سباق 100 متر ، يكون المتسابقون دائمًا في نفس وضع البداية. المسار هو أيضًا خط مستقيم بشرط أنه لا يمكن أن يكون خارج الخط من البداية إلى النهاية. الأمر مختلف مع يدور 200 و 400 متر. في كل من هذين الرقمين ، تتم البداية في حارة الانعطاف (بيضاوي) بحيث لا يوجد لاعب واحد في نفس الخط. يتم تحديد مواقع البداية المختلفة بحيث يقطع اللاعبون نفس المسافة مثل خط النهاية في نهاية الخط المستقيم. أوضاع الانطلاق المختلفة هذه هي عامل الجذب الرئيسي ، خاصة في 400 متر. والسبب هو أن اللاعبين لن يعرفوا الموقع الدقيق لخصومهم قبل دخول آخر 100 متر. لذلك ، يجب أن يكون اللاعبون قادرين على حساب القوة التي لديهم لبذلها على طول المسار لأنفسهم. من غير المحتمل أن يركضوا لمسافة تصل إلى 400 متر لأن الأبحاث تظهر أنه حتى الرياضي المحترف يمكنه فقط تفجير قوته لمسافة 65 مترًا قبل أن يتباطأ بسبب الإرهاق. [[مقالات لها صلة]]كيفية القيام بالجري لمسافة قصيرة (العدو)
يتم استخدام بدء القرفصاء للأرقام القصيرة المدى الجري السريع هو رياضة رياضية يجب القيام بها بعناية. لإتقانها ، يمكنك تعلم وضع بداية جيد ، وتقنية تشغيل مناسبة ، وموضع تشطيب جيد. 1. موقف البداية
البداية هي المركز الأولي للعدّاء عند بدء هذه الرياضة. بالنسبة لأرقام المسافات القصيرة ، فإن البداية المستخدمة هي بداية القرفصاء (بداية الانحناء) ، لتعظيم تسارع العدو. في وقت بدء القرفصاء ، توضع أصابع اليدين بجانب باطن القدمين وتلمس الأرض أو المسار. عندما تسمع إشارة "جاهز" ، يتم رفع الأرداف والرأس لأسفل. في هذه الأثناء ، عندما "نعم" ، أو يسمع صوت البندقية ، يبدأ العداء في تأرجح ساقيه بقدر ما يستطيع. لتعظيم قوة دفع الجسم ، يجب أن يكون الخصر في وضع مستقيم وأن ينثني المرفقان ويتأرجحان وفقًا لنمط حركة الساقين.2. تقنية الجري السريع
الجري السريع هو رياضة رياضية تعتمد أيضًا على ارتفاع اللاعبين ، وخاصة طول الساقين. كلما طالت الساق ، زادت الخطوة ، وكلما وصل العداء إلى خط النهاية بشكل أسرع. ومع ذلك ، لا يزال بإمكان اللاعبين القصير التغلب على العدائين طوال القامة إذا استمروا في التدريب لإتقان أسلوبهم. وقد أثبت ذلك من قبل زهري عندما هزم أنتوني شوارتز من الولايات المتحدة في بطولة العالم لألعاب القوى تحت 20 سنة.3. لمس خط النهاية
الركض هي رياضة رياضية تتطلب من الرياضيين أن يكون لديهم الموقف المثالي عندما يلمسون خط النهاية. حتى إذا قمت بحركة جيدة على طول المسار ، فلا يزال من الممكن أن يتفوق خصمه على العداء عندما يقترب من خط النهاية إذا كان وضع جسمه غير صحيح. من الناحية النظرية ، يمكن عمل تقنية الدخول إلى خط النهاية بثلاث طرق ، وهي:- استمر في الجري دون تغيير الموقف
- يميل الصدر إلى الأمام مع تأرجح ذراعيه للخلف
- قم بالتدوير عن طريق تأرجح يدك للأمام ، بحيث يكون الكتف الآخر للأمام
