كيفية زيادة مستويات الأكسجين في الدم أثناء العزلة الذاتية

من الأعراض التي تظهر عند الإصابة بفيروس COVID-19 انخفاض مستويات الأكسجين في الدم. تتسبب هذه الحالة في ضيق التنفس وشحوب لون الجلد. يعد الحصول على كمية الأكسجين التكميلية طريقة لزيادة مستويات الأكسجين في الدم. لسوء الحظ ، لا تزال ندرة أسطوانات الأكسجين مشكلة في خضم وباء COVID-19. يمكنك اتخاذ خطوات أخرى للحفاظ على مستويات الأكسجين في الدم عند المستويات الطبيعية. لمعرفة ذلك ، انظر الشرح أدناه.

قياس مستوى الأكسجين في الدم

قياس مستوى الأكسجين في الدم باستخدام مقياس الأكسجة معرفة مستوى الأكسجين في الدم مهم جدا. يمكنك قياسه باستخدام مقياس التأكسج. يستخدم جهاز القياس هذا مستشعرات قادرة على اختراق الجلد إلى أي جزء من الجسم. يُنظر إلى القياس من كمية الضوء التي يمكن أن تمر عبر الجزء المقاس دون أن يمتصه الدم. في وقت لاحق ، يصبح مؤشرا على كمية الأكسجين في الدم. لا تقلق ، فهذا القياس لمستويات الأكسجين لا يضر على الإطلاق. يمكن أن يساعدك هذا القياس أيضًا في معرفة عمل الأعضاء المهمة في الدورة الدموية. يستخدم المقياس المستخدم عادةً نسبة تصل إلى 100 بالمائة. عادة ، تتراوح مستويات الأكسجين في الجسم من 98 إلى 100 بالمائة ، وعندما يكون القياس أقل من 94 بالمائة ، فأنت تعاني بالفعل من نقص تأكسج الدم أو انخفاض مستويات الأكسجين في الدم. تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات أو تناول المكملات الغذائية المعززة للأكسجين. تحتاج مستويات الأكسجين في الدم التي تقل عن 90 بالمائة إلى علاج خاص. تتطلب هذه الحالة أكسجينًا إضافيًا مع جهاز تنفس.

تقنيات زيادة الأكسجين في الدم

عندما تجد مستويات الأكسجين أقل من 94 في المائة ، يمكنك فعل الكب. تساعد هذه التقنية في فتح الحويصلات الهوائية وتجعل التنفس أسهل. إليك كيفية القيام باللف:
  1. عرضة للوسادة على الرأس والمعدة والساقين لمدة 30 دقيقة
  2. استلق على جانبك الأيمن مع وضع وسادة على الرقبة والوركين وشبك الوسادة بكلتا القدمين
  3. الاستلقاء بينما يجلس نصف مع كل الوسائد كمسند للظهر
من الأفضل عدم القيام بتقنية الكب بعد ساعة من تناول الطعام. تحتاج إلى تعديل وضع الوسادة وفقًا للراحة. تأكد من قيامك بجميع الأوضاع بشكل مريح. قم بتغيير الوضع قليلاً عندما تشعر بعدم الارتياح.

كيفية زيادة مستويات الأكسجين في الدم

يمكن أن يؤدي دوران الهواء الجيد أيضًا إلى زيادة مستويات الأكسجين في الدم.يمكنك زيادة مستويات الأكسجين بطريقة طبيعية حتى من المنزل. فيما يلي الخطوات التي يمكنك اتخاذها ".

1. الإقلاع عن التدخين

التدخين هو أحد أسباب مشاكل الجهاز التنفسي. حاول التقليل ببطء حتى يمكنك التوقف تمامًا. ستشعر على الفور بالفرق في تنفسك بعد أسبوعين.

2. تحسين دوران الهواء

يوصى بفتح الأبواب والنوافذ كل صباح لتعويض الهواء في الغرفة. بل من الأفضل إذا كنت أيضًا في منطقة مفتوحة قليلاً لاستنشاق الهواء النقي والتعرض لشمس الصباح.

3. زرع النباتات حول المنزل

تلعب النباتات الخضراء دورًا في إنتاج الأكسجين. يمكن أن تجعل زراعة النباتات منزلك أكثر جمالا. بالإضافة إلى ذلك ، لديك أيضًا هواية جديدة عندما تضطر إلى البقاء في المنزل.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد التمارين أيضًا الجسم على تنفس المزيد من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة ستزيد أيضًا من القدرة على التحمل.

5. تمرن على التنفس

يجب أيضًا أداء تمارين التنفس بانتظام. يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا أثناء شد العضلات المتوترة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

حاول أن تجعل من مكان إقامتك دوران هواء جيد. تحتاج أيضًا إلى مراقبة مستويات الأكسجين في الدم في جميع الأوقات ، خاصةً عندما تكون في عزلة ذاتية. احصل على مساعدة طبية على الفور عندما يتبين أن مستويات الأكسجين بعيدة عن الحدود الطبيعية. لمزيد من المناقشة حول كيفية زيادة مستويات الأكسجين ، اسأل طبيبك مباشرة على تطبيق هيلثي كيو لصحة الأسرة . التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found