فيما يلي 10 أطعمة تساعد على تخفيف الغثيان فعالة وسهلة الحصول عليها

يمكن لأي شخص أن يشعر بالغثيان ، سواء كان ذلك من النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يسافرون بالسيارة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق لأن هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تخفف الغثيان والتي يمكنك تجربتها ، من الزنجبيل والمعجنات إلى المرق.

طعام قوي مضاد للغثيان

عندما نشعر بالغثيان ، نمتنع أحيانًا عن تناول الطعام لأننا نخشى أن يزداد الغثيان سوءًا. لكن تذكر أن الجسم يحتاج إلى الغذاء كمصدر للطاقة وتهدئة المعدة. لذلك ، يمكنك محاولة تناول الأطعمة التالية التي تخفف من الشعور بالغثيان.

1. الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة لعلاج الغثيان في الطب التقليدي. تحتوي هذه التوابل على جينجيرول وشوغول التي تساعد الجسم على إفراغ المعدة وتخفيف أعراض الغثيان. وجدت مراجعة لدراسات مختلفة أن الزنجبيل كان أكثر فاعلية في تقليل وتيرة الغثيان لدى النساء الحوامل ، مقارنة بالدواء الوهمي. كشف الباحثون أيضًا أن الزنجبيل أكثر فعالية في العلاج صباحالمرضودوار البحر والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.

2. مرق

من الواضح أن مرق الدجاج والخضروات من أكثر الأطعمة فعالية في التخلص من الغثيان. السبب هو أن هذين النوعين من الأطعمة يحتويان على عناصر غذائية يسهل هضمها عندما تشعر بالغثيان. ستكون أيضًا أكثر عرضة للتعرق والقيء عند الشعور بالغثيان. يمكن لمرق الدجاج والخضروات أن تحل محل سوائل الجسم والأملاح والشوارد المفقودة بسبب التعرق والقيء.

3. الطعام الجاف

يمكن للأطعمة الجافة أيضًا أن تخفف أعراض الغثيان التي تشعر بها ، مثل الخبز المحمص والمعجنات وكعك القمح وكعك الأرز. تتميز هذه الأطعمة الجافة بمذاق لطيف وسهل الهضم ، مما يجعلها مناسبة للاستهلاك عند الشعور بالغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام الجاف أيضًا ليس له رائحة ، لذلك لا يؤدي إلى تفاقم الغثيان الذي تعاني منه.

4. الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتينات فعالة في تخفيف الغثيان. أثبت بحث أن هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من الغثيان لدى النساء الحوامل ، مقارنة بالأطعمة عالية الكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مزيج الزنجبيل والمكملات الغذائية عالية البروتين فعال أيضًا في تخفيف الغثيان لدى المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. على الرغم من فائدتها ، إلا أنه من غير المعروف بالضبط لماذا يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تخفف الغثيان. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن هذه الأطعمة يمكن أن تطبيع نشاط المعدة عن طريق زيادة إفراز هرمون الجاسترين. هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك تجربتها ، على سبيل المثال الدجاج أو الديك الرومي والأسماك ومنتجات الألبان (الزبادي اليوناني إلى الجبن).

5. عصير التفاح

التخلص من الغثيان مع عصير التفاح! عصير التفاح هو طعام مصنوع من التفاح المسلوق المهروس. نادرًا ما تعرف أن هذه الصلصة مضمنة في طعام الغثيان وهي قوية جدًا. أثبتت إحدى الدراسات أن مرضى العلاج الكيميائي الذين يستهلكون عصير التفاح ، إلى جانب الجبن القريش وآيس كريم الفانيليا ، يمكن أن يقللوا من تكرار الغثيان والقيء. ليس ذلك فحسب ، يحتوي عصير التفاح أيضًا على ألياف غذائية تسمى البكتين ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال عند الشعور بالغثيان.

6. الموز

أثناء الغثيان ، يمكن أن تعاني من القيء والإسهال بحيث يُحتمل أن يصاب الجسم بالجفاف ويفقد البوتاسيوم. لذلك ، يمكنك محاولة تناول الموز. إلى جانب كونه لذيذًا ، يمكن أن يحل الموز محل البوتاسيوم المفقود أثناء القيء والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر هذه الأطعمة التي تخفف من الغثيان الطاقة للجسم أثناء فترة التعافي ، خاصة إذا كان الغثيان ناتجًا عن مرض مزمن وكنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزنك.

7. طعام بارد

يعد الطعام البارد مناسبًا للاستهلاك إذا كنت تشعر بالغثيان لأن الرائحة لا تغلب عليها ولا تؤدي إلى تفاقم الغثيان ، خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل شديدة الحساسية للروائح ، لذا من السهل الشعور بالغثيان. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تبريدها وتناولها عند الشعور بالغثيان ، مثل الفاكهة والحلوى واللبن الزبادي.

8. شاي النعناع

أوراق النعناع من الأطعمة التي تخفف الغثيان ، بالإضافة إلى الأطعمة ، هناك أيضًا مشروبات لتخفيف الغثيان يمكنك تجربتها. واحد من الموصى به هو شاي النعناع. يمكن للرائحة أن تساعدك على التخلص من الغثيان. بصرف النظر عن استنشاق الرائحة ، يمكن أن يساعدك مضغ أوراق النعناع أو صنع الشاي على محاربة الغثيان.

9. الأطعمة اللطيفة التي تحتوي على النشا

تعتبر الأطعمة النشوية العادية ، مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة ، خيارات رائعة عندما تشعر بالغثيان. هذا النوع من الطعام يتحمله الجسم بسهولة ، مقارنة بالأطعمة الغنية بالنكهة. هذه الأطعمة التي تساعد على تخفيف الغثيان سهلة التحضير ، وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويمكن أن تهدئ معدتك.

10. الليمون

يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يمكن أن يغذي الجهاز الهضمي ويهدئ المعدة. إذا كان سبب الغثيان هو الإمساك ، فإن شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون يمكن أن يساعد في تسهيل حركة الأمعاء (BAB). وفقا لدراسة ، يمكن لرائحة زيت الليمون الأساسي أن تخفف الغثيان والقيء عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، لا يجب أن تفرط في تناول الليمون لأنه يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

إذا كنت تشعر بالغثيان ، جرب الأطعمة المختلفة التي تساعد على التخلص من الغثيان أعلاه. ومع ذلك ، إذا لم يختفي الغثيان ، فمن الجيد أن تأتي إلى الطبيب لطلب أدوية طبية أكثر قوة للتعامل معه. لا تتردد في سؤال الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!

المشاركات الاخيرة