أطعمة منخفضة الدم: ما يجب فعله وما يجب تجنبه

يمكن أن يكون تناول الأطعمة لضغط الدم المنخفض إحدى الطرق للحفاظ على ضغط الدم في حالة مستقرة. لذلك ، من المهم الالتزام بالتوصيات والقيود الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. ما هي الأطعمة المناسبة لانخفاض الدم الجيدة ولا يجب تناولها؟

أطعمة لانخفاض الدم يمكن تناولها

انخفاض ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض ضغط الدم ، هو حالة يكون فيها ضغط الدم لدى الشخص 90/60 ملم زئبقي أو حتى أقل من ضغط الدم الطبيعي. تتضمن بعض علامات أو أعراض انخفاض ضغط الدم الدوخة ، وعدم التوازن عند الوقوف ، وعدم وضوح الرؤية ، وصعوبة التركيز ، والضعف ، والغثيان والقيء. في الأشخاص الأصحاء ، عادةً ما يكون انخفاض ضغط الدم الذي لا يسبب أعراضًا غير ضار ولا يحتاج إلى العلاج. ومع ذلك ، في بعض الناس ، يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الإغماء. حتى في الحالات الشديدة ، يمكن أن تكون مهددة للحياة. يمكن أن يساعد استهلاك أنواع معينة من الطعام في زيادة ضغط الدم. فيما يلي مجموعة متنوعة من الأطعمة الخاصة بنقص الدم والتي يمكن تناولها بانتظام:

1. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

تعتبر منتجات الألبان المصنعة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، ومن الأطعمة التي تساعد على انخفاض الدم والتي يمكن تناولها بانتظام الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم فقر الدم. هذا يمكن أن يخفض ضغط الدم. أنواع الأطعمة منخفضة الدم التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب 12 هي لحم البقر والبيض والحبوب والمنتجات المصنوعة من الحليب واللحوم الحمراء.

2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك

أنواع الأطعمة منخفضة الدم التي يمكن تناولها هي الخضروات الخضراء (الخردل والبروكلي والسبانخ) والفواكه والمكسرات والبذور واللحوم الحمراء والدجاج والمأكولات البحرية (مأكولات بحرية) والبيض والحليب.

3. الطعام المالح

أضف الملح حسب الرغبة في نظامك الغذائي يوصي الخبراء الطبيون بالحد من تناول الملح في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الأطعمة المالحة في زيادة ضغط الدم ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتناول الطعام لضغط الدم المنخفض. من أمثلة الأطعمة المالحة والجيدة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم الأطعمة المعلبة والأسماك المملحة والأطعمة الأخرى المضاف إليها الملح. ومع ذلك ، في كبار السن ، يمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الملح مشاكل في القلب والكلى. لذلك ، من المهم مراجعة طبيبك أولاً قبل إضافة الملح إلى نظامك الغذائي.

4. الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، يجب أن تحد من تناول الكربوهيدرات ، مثل الأرز والبطاطس والخبز كأطعمة لضغط الدم المنخفض. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المكررة ، يتم هضمها بشكل أسرع من قبل الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. كحل ، يمكنك تناول الخضار والفواكه ولحم البقر الأحمر والأسماك والدجاج بشكل منتظم.

5. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين

قد يؤدي شرب القهوة إلى زيادة ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، ويمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل مؤقت. يمكنك العثور عليه في الشوكولاتة والشاي والقهوة. هذه توصية غذائية لضغط الدم المنخفض التالي.

6. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء

الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة من الدم والتي يجب تناولها هي تلك التي تحتوي على الكثير من الماء. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تشمل الفاكهة (البطيخ والفراولة والبرتقال والطماطم والفلفل والخيار والعنب) والخس والكرفس والزبادي العادي. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء.

7. بذور عباد الشمس واليقطين المملح

الأطعمة الأخرى لضغط الدم المنخفض التي يمكن تناولها هي بذور عباد الشمس وحفنة من اليقطين المملح. يمكنك تناول هذه الأطعمة لزيادة تناول الملح وموازنة انخفاض ضغط الدم. تحتوي بذور عباد الشمس واليقطين المملح على الكثير من فيتامين هـ.

8. عصير الفاكهة

يمكن أن يؤدي شرب أنواع مختلفة من عصائر الفاكهة إلى زيادة ضغط الدم ، فبالإضافة إلى التوصيات الغذائية الخاصة بخفض ضغط الدم ، فإن شرب كمية كافية من الماء وشرب عصائر الفاكهة بشكل منتظم مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم للحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي. وذلك لأن السوائل يمكن أن تمنعك من الإصابة بالجفاف ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى أن شرب عصير الفاكهة الطازج مفيد للصحة أيضًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين سي ، التي يحتاجها الجسم.

9. عصير ليمون

يعتبر عصير الليمون أيضًا فعالًا جدًا في التعامل مع انخفاض ضغط الدم الناتج عن الجفاف. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي ، فإن محتوى مضادات الأكسدة في الليمون قادر على التحكم في تدفق الدم والحفاظ على استقرار ضغط الدم. لاستهلاكه ، يمكنك شرب كوب من عصير الليمون الممزوج بالقليل من الملح والسكر بشكل منتظم. يعتبر مزيج الملح والسكر فعالاً للغاية في التعامل مع انخفاض ضغط الدم.

10. الشمندر

الشمندر هو أيضا غذاء لانخفاض الدم ويعتقد أنه يعالج انخفاض ضغط الدم. يمكنك ببساطة شرب كوب من عصير الشمندر بانتظام لمنع الأعراض الناتجة عن انخفاض ضغط الدم.

11. الجينسنغ

تم تضمين هذا النبات الكوري أيضًا كأحد الأطعمة منخفضة الدم التي يمكن تناولها. يعتقد أن الجينسنغ يعالج ضغط الدم غير المستقر ، بما في ذلك علاج انخفاض ضغط الدم.

المحرمات الغذائية لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم

بالإضافة إلى الأطعمة الموصى بها لضغط الدم المنخفض ، هناك أيضًا بعض القيود الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم والتي يجب تجنبها أثناء المعاناة من انخفاض ضغط الدم. فيما يلي القيود الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، وهي:

1. طعام مقلي أو زيتي

يمكن أن يؤثر استهلاك الأطعمة المقلية على ضغط الدم. واحدة من القيود الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم هي الأطعمة المقلية أو الزيتية. تحتوي الأطعمة المقلية أو الزيتية على مستويات عالية من الزيت يمكن أن تؤثر على ضغط الدم وهي غير مفيدة للصحة. يحتوي هذا النوع من الطعام أيضًا على دهون متحولة ويمكن أن يمنع تدفق الدم. لذلك من الأفضل تجنب هذا النوع من الطعام واختيار استهلاك الأطعمة المطهية بالبخار أو المسلوقة.

2. الوجبات السريعة

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضغط الدم ، يجب عليك الالتزام بالقيود الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم في هذا. وذلك لأن الوجبات السريعة تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول السيئ الذي يمكن أن يسد ويجعل تدفق الدم غير سلس.

3. طعام حار

لا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل لمن يعانون من انخفاض في ضغط الدم ، ومن المحظورات التالية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الأطعمة الغنية بالتوابل. يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة وتقلل الشهية.

4. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات

الأطعمة عالية الكربوهيدرات هي أيضًا من المحرمات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مثل الأرز والبطاطس والخبز ، يمكن أن تكبح الجوع ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

5. الكحول

يمكن للمشروبات الكحولية أن تخفض ضغط الدم ، كما أن الأطعمة المحظورة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تلمس جانب المشروب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب تناول الكحول لأن الكحول ساخن في المعدة لذا فهو يهيج معدتك ، بل ويدمر خلايا الدم الحمراء. للكحول أيضًا تأثير مدر للبول مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يتبولون بشكل متكرر. إذا تركت دون رادع ، فسيصاب الجسم بالجفاف وسيقل ضغط الدم المنخفض.

عادات الأكل للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم

يمكنك تناول العديد من التوصيات والقيود الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أعلاه. ومع ذلك ، تذكر ، لا يزال يُنصح بعدم تناوله بشكل زائد. بالإضافة إلى ذلك ، تناول هذه الأطعمة بكميات صغيرة ، ولكن بتواتر أكبر. يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة إلى انخفاض حاد في ضغط الدم لأن جسمك يعمل بجهد أكبر لهضم الطعام. ومع ذلك ، إذا بدأت هذه الحالة في التدخل في أنشطتك ، فمن الضروري العثور على السبب الجذري. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يعد تناول الأطعمة لزيادة ضغط الدم أحد المفاتيح للحفاظ على استقرار ضغط الدم. ومع ذلك فهذه الخطوة ليست هي الطريقة الوحيدة لزيادة ضغط الدم ، فهناك طرق أخرى لزيادة ضغط الدم ، وهي:
  • لا تنم طويلا.
  • غير وضعية الجسم من الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف ببطء.
  • تجنب ممارسة النشاط البدني خارج المنزل لفترة طويلة عندما تكون الحرارة شديدة الحرارة.
  • يستخدم جوارب ضغطالذي يهدف إلى المساعدة في تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
إذا كان تناول الأطعمة لضغط الدم المنخفض لا يزال يجعل من الصعب عليك زيادة ضغط الدم ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. بهذه الطريقة ، سيقدم الطبيب توصيات أخرى لزيادة تدفق الدم إلى ضغط الدم الطبيعي.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found