يُعرف التمر الهندي بأنه أحد مكونات الطبخ أو الطب العشبي التقليدي الذي له فوائد صحية. لسوء الحظ ، لا يفهم الكثيرون الآثار الجانبية للتمر الهندي للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة. خاصة عند تناولها بكميات زائدة. 
حكة الجلد مباشرة بعد تناول التمر الهندي هي علامة على الحساسية ، وأحد الآثار الجانبية للتمر الهندي هو رد الفعل التحسسي. نعم ، بالنسبة للأشخاص المعرضين للحساسية الغذائية ، بما في ذلك الحساسية من التمر الهندي ، فقد يتعرضون لردود فعل مختلفة بعد فترة وجيزة من تناوله. تشمل ردود الفعل التحسسية التي قد تظهر حكة ، والتهاب الجلد ، والطفح الجلدي ، والإحساس بالطعن ، والدوخة ، والغثيان ، والإغماء ، وضيق التنفس. 
أحد أعراض الارتجاع الحمضي هو: حرقة من المعدة كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر التمر الهندي من الفواكه الغنية بالمحتوى الحمضي. هذا ما يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للتمر الهندي عند تناوله بكميات زائدة عند الأشخاص المصابين بحمض المعدة. عندما تأكل التمر الهندي في شكل فاكهة كاملة أو تشربه في صورة سائلة ، فإن الحمض سيتراكم كثيرًا في المعدة جنبًا إلى جنب مع الحمض الذي تنتجه المعدة. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في ارتفاع حمض المعدة إلى المريء بحيث تزيد أعراض حمض المعدة أو ارتجاع معدي مريئي (ارتجاع المريء) قد يظهر. 
يمكن أن يؤدي تناول المسهلات والتمر الهندي معًا إلى تفاقم الإسهال ، ومن فوائد التمر الهندي أنه يمكن أن يساعد في علاج الإسهال. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة ، يجب ألا تتناول التمر الهندي لعلاجه في وقت واحد لتجنب الآثار الجانبية.
المحتوى الغذائي للتمر الهندي وفوائده للجسم
لأولئك منكم الذين يحبون أطباق التمر الهندي النباتية أو الأعشاب التقليدية ، بالطبع لستم غريباً على التمر الهندي أو بهارات التمر الهندي تمر هندي. التمر الهندي نوع من الفاكهة له اسم علمي تاماريندوس إنديكا. غالبية هذه النباتات تنمو في أفريقيا والهند وباكستان ودول استوائية أخرى. لا يقتصر الأمر على تحسين مذاق الأطباق أو المشروبات العشبية التقليدية ، بل غالبًا ما يعتبر التمر الهندي ذا فوائد جيدة للجسم. غالبًا ما يستخدم التمر الهندي كدواء لعلاج الإسهال والإمساك والحمى وقرحة المعدة. يمكن لمحتوى البوليفينول كمضادات للأكسدة ومضاد للالتهابات في التمر الهندي أن يحمي الجسم من مختلف تهديدات الأمراض ، مثل أمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري. يُعتقد أن مستخلص البذور يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، بينما يُعتقد أن مستخلص لب التمر الهندي قادر على إنقاص الوزن وعلاج أمراض الكبد الدهنية. يستخدم لحاء وأوراق نبات التمر الهندي أيضًا لتسريع التئام الجروح. تأتي فوائد الكركم الحامض من المحتوى الغذائي فيه. المحتوى الغذائي للكركم الحامض يشمل:- 287 كالوري
- 6 غرامات من الألياف
- 3 جرامات من البروتين
- 1 غرام دهن
- يوصى بتناول 28٪ من المغنيسيوم يوميًا
- يوصى بتناول 22٪ من البوتاسيوم يومياً
- 19٪ يوصى بتناول الحديد يومياً
- 9٪ موصى به من تناول الكالسيوم يومياً
- 14٪ ينصح بتناول الفوسفور يومياً
- 34٪ يوصى بتناوله يوميًا من فيتامين ب 1 (الثيامين)
- 11٪ يوصى بتناوله يوميًا من فيتامين B2 (ريبوفلافين)
- 12٪ الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين ب 3 (النياسين)
آثار جانبية التمر الهندي على الصحة
هناك بالفعل العديد من فوائد التمر الهندي للصحة التي يمكن قطفها. ومع ذلك ، فبالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، هناك آثار جانبية للتمر الهندي قد تظهر بعد تناوله ، إما في خليط من مكونات الطهي أو المشروبات. لمزيد من التفاصيل ، راجع الآثار الجانبية التالية للتمر الهندي.1. رد فعل تحسسي
حكة الجلد مباشرة بعد تناول التمر الهندي هي علامة على الحساسية ، وأحد الآثار الجانبية للتمر الهندي هو رد الفعل التحسسي. نعم ، بالنسبة للأشخاص المعرضين للحساسية الغذائية ، بما في ذلك الحساسية من التمر الهندي ، فقد يتعرضون لردود فعل مختلفة بعد فترة وجيزة من تناوله. تشمل ردود الفعل التحسسية التي قد تظهر حكة ، والتهاب الجلد ، والطفح الجلدي ، والإحساس بالطعن ، والدوخة ، والغثيان ، والإغماء ، وضيق التنفس. 2. كشط مينا الأسنان
التأثير الجانبي للتمر الهندي عند تناوله بكميات زائدة هو أنه يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. هذا بسبب المحتوى الحمضي العالي في الفاكهة تمر هندي. إذا كنت تستهلك التمر الهندي بشكل متكرر ، فإن التعرض المستمر للحمض الذي تتلقاه الأسنان سيزيد من تآكل مينا الأسنان لإضعاف بنية سطح الأسنان. لذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب الآثار الجانبية للتمر الهندي على هذا ، فمن الجيد أن تستهلك التمر الهندي بكميات معقولة.3. أعراض حمض الجزر
أحد أعراض الارتجاع الحمضي هو: حرقة من المعدة كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر التمر الهندي من الفواكه الغنية بالمحتوى الحمضي. هذا ما يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للتمر الهندي عند تناوله بكميات زائدة عند الأشخاص المصابين بحمض المعدة. عندما تأكل التمر الهندي في شكل فاكهة كاملة أو تشربه في صورة سائلة ، فإن الحمض سيتراكم كثيرًا في المعدة جنبًا إلى جنب مع الحمض الذي تنتجه المعدة. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في ارتفاع حمض المعدة إلى المريء بحيث تزيد أعراض حمض المعدة أو ارتجاع معدي مريئي (ارتجاع المريء) قد يظهر. 4. زيادة السعرات الحرارية في الجسم
على الرغم من أنه يعتقد أنه قادر على إنقاص الوزن ، إلا أن التمر الهندي يحتوي على 287 سعرة حرارية. عدد السعرات الحرارية مرتفع جدًا عند مقارنته بأنواع الفاكهة الأخرى. بالنسبة للأشخاص الذين يتحكمون في تناول السعرات الحرارية اليومية في الجسم ، قد تكون الآثار الجانبية للتمر الهندي كامنة إذا استهلكت بكميات كبيرة.5. زيادة خطر النزيف
التأثير الجانبي التالي للتمر الهندي هو زيادة خطر النزيف. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تتناول التمر الهندي مع تناول بعض الأدوية من طبيبك بشكل منتظم. بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تزيد من خطر النزيف عند تناول التمر الهندي هي:- مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والباراسيتامول وغيرها
- الأدوية المسيلة للدم أو الأدوية المساعدة ، مثل الهيبارين والوارفارين
- الأدوية المضادة للصفيحات ، مثل كلوبيدوجريل
6. تأثير ملين
يمكن أن يؤدي تناول المسهلات والتمر الهندي معًا إلى تفاقم الإسهال ، ومن فوائد التمر الهندي أنه يمكن أن يساعد في علاج الإسهال. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم أدوية مسهلة ، يجب ألا تتناول التمر الهندي لعلاجه في وقت واحد لتجنب الآثار الجانبية. 
