ألقِ نظرة خاطفة على هذه الأدوية التقليدية للجسد العرج لجعل يومك سلسًا

الجسم الضعيف والمتعب حالة يشكو منها الكثير من الناس. في بعض الحالات ، يمكنك التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول "الأدوية" التقليدية المختلفة للجسم الضعيف. عليك حقًا إعطاء الأولوية لهذه الأدوية من الأطعمة الكاملة والطازجة - لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ما هي العلاجات التقليدية للجسم الضعيف؟

بعض اختيارات "الطب" التقليدي للجسم الضعيف من الطعام الصحي

حافظ على لياقتك ومتحمسًا ، يمكنك تناول هذا الخيار من "الطب" التقليدي لجسم ضعيف بشكل منتظم:

1. الموز

الموز "دواء" تقليدي للجسم الضعيف يسهل الحصول عليه. تحتوي هذه الفاكهة على مزيج من البوتاسيوم والألياف والكربوهيدرات التي توفر الطاقة لفترة طويلة. يمكن أيضًا تناول الموز كمصدر للطاقة قبل التمرين وبعده.

2. كالي

يمكن أن يساعد استهلاك الكرنب في زيادة تناول الحديد ، وقد أصبحت Kale بمثابة بريما دونا لعشاق الحياة الصحية لأنها غنية بمختلف الفيتامينات والحديد والمواد المضادة للأكسدة. الحديد عنصر حيوي في إنتاج خلايا الدم الحمراء - لذلك فهو يلعب أيضًا دورًا في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكن لنقص الحديد أن يجعل الجسم ضعيفًا ومتعبًا. إذا كنت تبحث عن "علاج" تقليدي لضعف الجسم يكون منعشًا ، فحاول الجمع بين اللفت والفاكهة لصنع العصائر .

3. البطيخ

يمكن أن يحدث الضعف أيضًا بسبب الجفاف أو نقص السوائل. للتغلب على هذا ، يمكنك الاستمتاع ببضع قطع من البطيخ لتوليد الطاقة. تحتوي فاكهة البطيخ الرئيسية على ماء بنسبة تصل إلى 92٪. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

4. السمك

لا تحب أكل السمك؟ ربما هذا هو السبب في جسدك الضعيف. الأسماك ، وخاصة الأسماك الدهنية ، غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يرتبط اختلال توازن أوميغا 3 مع أوميغا 6 في الجسم بالفعل بمتلازمة التعب المزمن. لذلك ، ليس من الخطأ أن يقترح الكثير من الناس تناول السمك في كثير من الأحيان. بعض الأسماك الغنية بأوميغا 3 هي السلمون والرنجة والسردين.

5. البيض

إذا كنت تتناول وجبة الإفطار غالبًا مع الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية ، فقد حان الوقت للتحول إلى مصادر البروتين مثل البيض. في المتوسط ​​، تحتوي بيضة واحدة على سبعة جرامات من البروتين ، بالإضافة إلى الكالسيوم بنسبة 4٪ من الاحتياجات اليومية وفيتامين أ 6٪ من الاحتياجات اليومية. يحتوي البيض أيضًا على دهون تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات - بالإضافة إلى توفير الطاقة ليومك.

6. بذور الشيا

يمكن أن يساعد مزيج عصائر الكرنب مع بذور الشيا في التغلب على ضعف الجسم. قطع صغيرة من الفلفل الحار ، بذور الشيا أو بذور الشيا تحظى أيضًا بشعبية متزايدة في ممارسات الحياة الصحية. بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم ، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون. نسبة عالية من الألياف بذور الشيا يساعد الجسم على منع ارتفاع السكر في الدم عند تناول الطعام. يُعتقد أن التقلبات السريعة في نسبة السكر في الدم هي سبب شعور الجسم بالضعف والتعب.

7. اللوز

يمكن أن يكون اللوز وجبة خفيفة صحية وكذلك علاجًا تقليديًا للضعف. هذه المكسرات غنية بالدهون والألياف والبروتين. يمكن للبروتين والدهون الموجودة في اللوز أن توفر الشعور بالامتلاء في المعدة وتزيد من الطاقة. لا تنسى أن اللوز يحتوي أيضًا على فيتامين هـ ومعادن مثل المغنيسيوم.

اختيار المكملات كدواء للضعف

بالإضافة إلى الطب التقليدي لضعف الجسم أعلاه ، يُعتقد أيضًا أن بعض المكملات تساعد جسمك المتعب ، على سبيل المثال:

• مكملات فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو فيتامين ب الذي يلعب دورًا في تحويل الطعام إلى طاقة. يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة ، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. إذا شعرت أنك معرض لخطر نقص هذا الفيتامين ، فيمكن اعتبار تناول مكملات فيتامين ب 12 علاجًا للضعف بعد استشارة الطبيب.

• مكملات الحديد

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الحديد مهم جدًا للجسم لأنه يلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن لبعض الأشخاص المعرضين لخطر نقص هذا المعدن التفكير في تناول مكملاته كدواء للضعف. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الحديد مع الأخذ في الاعتبار مخاطر زيادة وتسمم هذا المعدن.

• مكملات زيت السمك

يمكن أن تكون الأسماك الدهنية في الواقع علاجًا تقليديًا لجسمك الضعيف في المنزل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني حقًا من صعوبة في تناول الأسماك وكنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص أوميغا 3 ، فإن المكملات الغذائية مثل زيت السمك تستحق المحاولة. ناقش مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان جسمك مناسبًا لتناول مكملات زيت السمك.

• أنزيم Q10 مكملات

يوجد الإنزيم المساعد Q10 بالفعل في الجسم وتحتاجه الخلايا لإنتاج الطاقة وحماية الجسم من الأكسدة. يمكن أن يؤدي عدم وجود هذا الإنزيم إلى شعور الجسم بالضعف والتعب بسبب نقص الطاقة. كحل ، فإن مكملات الإنزيم المساعد Q10 لديها القدرة على المساعدة في التغلب على ضعفك ، خاصة في الأشخاص المصابين بالسرطان وفشل القلب والسكري من النوع 2 والمرضى الذين يتناولون الستاتين لخفض الكوليسترول. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الطب التقليدي لضعف الجسم متوفر بالفعل من حولك. إذا لم يساعد تناول الأدوية التقليدية لضعف الجسم أعلاه ، فيمكنك تجربة تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.