خلال هذا الوقت ، يُعرف الكثير من الناس بحمض الفوليك على أنه فيتامين مفيد للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر التشوهات الخلقية. في الواقع ، هناك فوائد قد لا تعرفها عن حمض الفوليك للرجال. حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب 9 وله العديد من الفوائد الصحية. تتنوع فوائد حمض الفوليك أيضًا ، من تحسين جودة الحيوانات المنوية إلى المساعدة في منع عدد من الأمراض. 
الأشخاص المصابون بالاكتئاب عادة ما يكون لديهم كمية منخفضة من حمض الفوليك ، وقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم كمية منخفضة من حمض الفوليك. ثم خلصت هذه النتائج إلى أن نقص حمض الفوليك هو سبب عدم قدرة الجسم على الاستجابة بشكل جيد للعلاج المضاد للاكتئاب. لهذا السبب قد يصف طبيبك مكملات حمض الفوليك لمساعدة جسمك على الاستجابة للأدوية المضادة للاكتئاب. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى الكثير من البحث حول هذه المسألة. ضع في اعتبارك أن حمض الفوليك ليس بديلاً عن العلاج التقليدي بمضادات الاكتئاب. 
يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الطبيعي الذي يحتاجه الجسم ، ومن المؤكد أن حمض الفوليك ليس مفيدًا للرجال فقط. الجميع ، بغض النظر عن الجنس والعمر ، يحتاجون إليها أيضًا. لهذا السبب ، من المهم تلبية احتياجات حمض الفوليك. حمض الفوليك لا ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. تحتاج إلى الحصول عليه من الخارج ، من خلال الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على حمض الفوليك. فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على حمض الفوليك: 
صعوبة النوم هي إحدى عواقب زيادة حمض الفوليك في الجسم ، وتشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن تناول جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ووجدت الدراسة أن تناول جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك زاد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 163٪ مقارنة بمن لم يتناولوها. لهذا السبب ، من الجيد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للرجال ، بناءً على الظروف الصحية. [[مقالات لها صلة]]
فوائد حمض الفوليك للرجال
يوفر حمض الفوليك العديد من الفوائد لصحة الرجال ، من زيادة الخصوبة إلى الوقاية من الأمراض. تشمل فوائد حمض الفوليك للرجال ما يلي:1. زيادة الخصوبة
تحدد الحيوانات المنوية ما إذا كان الرجل قادرًا على الإنجاب أم لا. من الناحية المثالية ، ينتج الرجال ما يصل إلى 1500 خلية منوية جديدة (حيوانات منوية) كل ثانية من خلال عملية تسمى تكوين الحيوانات المنوية. حمض الفوليك مفيد جدًا في الواقع لزيادة خصوبة الرجال. من فوائد حمض الفوليك لخصوبة الذكور ، من بين أمور أخرى ، أنه يلعب دورًا في عملية تغيير الحيوانات المنوية من الخلايا الجذعية خط جرثومي تصبح خلايا الحيوانات المنوية ناضجة. يستغرق تكوين خلايا الحيوانات المنوية 60 يومًا ، ويلعب حمض الفوليك دورًا في انقسام الخلايا وتكوين الحمض النووي. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أن الحيوانات المنوية التي تحتوي على مستويات منخفضة من حمض الفوليك لديها استقرار أقل في الحمض النووي.2. يساعد في التغلب على الاكتئاب
الأشخاص المصابون بالاكتئاب عادة ما يكون لديهم كمية منخفضة من حمض الفوليك ، وقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم كمية منخفضة من حمض الفوليك. ثم خلصت هذه النتائج إلى أن نقص حمض الفوليك هو سبب عدم قدرة الجسم على الاستجابة بشكل جيد للعلاج المضاد للاكتئاب. لهذا السبب قد يصف طبيبك مكملات حمض الفوليك لمساعدة جسمك على الاستجابة للأدوية المضادة للاكتئاب. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى الكثير من البحث حول هذه المسألة. ضع في اعتبارك أن حمض الفوليك ليس بديلاً عن العلاج التقليدي بمضادات الاكتئاب. 3. يساعد على منع السمنة ومرض السكري
يمتلك حمض الفوليك القدرة على الوقاية من السمنة ومرض السكري من النوع 2. ولا يمكن فصل ذلك عن قدرته على تكسير الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية هي دهون في الدم تسبب مرض السكري والسمنة.4. منع مرض الزهايمر
وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن الكميات الكافية من حمض الفوليك في الجسم يمكن أن تساعد في درء مرض الزهايمر. في هذه الدراسة ، طُلب من 579 شخصًا استهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك من خلال الطعام والمكملات الغذائية بشكل منتظم كل يوم. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بأكثر من 50 بالمائة. وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسات أخرى أن حمض الفوليك يلعب دورًا في منع فقدان الذاكرة مع تقدم العمر.5. يساعد على الوقاية من أمراض القلب
يعمل حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 بمثابة أنزيم يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية الهموسيستين والميثيونين. إذا كان الجسم يفتقر إلى حمض الفوليك ، فسوف تزداد مستويات الهوموسيستين ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [[مقالات لها صلة]]كيفية تلبية احتياجات الجسم من حمض الفوليك
يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الطبيعي الذي يحتاجه الجسم ، ومن المؤكد أن حمض الفوليك ليس مفيدًا للرجال فقط. الجميع ، بغض النظر عن الجنس والعمر ، يحتاجون إليها أيضًا. لهذا السبب ، من المهم تلبية احتياجات حمض الفوليك. حمض الفوليك لا ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. تحتاج إلى الحصول عليه من الخارج ، من خلال الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على حمض الفوليك. فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على حمض الفوليك: - الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة (السبانخ ، الهليون ، القرنبيط)
- المكسرات
- بقوليات
- الفاكهة الطازجة أو عصير الفاكهة
- بيضة
- قلب
- مأكولات بحرية
الآثار الجانبية لتناول الكثير من حمض الفوليك
وفقًا للخبراء ، فإن تناول الفولات من الطعام يميل إلى أن يكون آمنًا ولا يشكل خطرًا على الصحة. علاوة على ذلك ، فإن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء لذلك سوف يضيع عن طريق البول إذا كانت الكمية زائدة في الجسم. ومع ذلك ، تناول مكملات حمض الفوليك يمكن تسبب آثارًا جانبية ، مثل اضطراب المعدة واضطرابات النوم والنوبات. صعوبة النوم هي إحدى عواقب زيادة حمض الفوليك في الجسم ، وتشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن تناول جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ووجدت الدراسة أن تناول جرعات عالية من مكملات حمض الفوليك زاد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 163٪ مقارنة بمن لم يتناولوها. لهذا السبب ، من الجيد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للرجال ، بناءً على الظروف الصحية. [[مقالات لها صلة]] 
