منتجات الألبان هي الحليب والأطعمة والمشروبات المصنوعة من منتجات الألبان التي لا تزال تحتوي على الكالسيوم. من أمثلة منتجات الألبان الحليب الطازج والجبن والزبادي والقشدة.
يعتبر الحليب والجبن من أمثلة منتجات الألبان ، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر من منتجات الألبان ، مثل: 
منتجات الألبان مفيدة للعظام.يمكن أن يوفر استهلاك منتجات الألبان العديد من الفوائد للجسم ، مثل: 
يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الألبان إلى ظهور حب الشباب. وراء الفوائد وفيرة للغاية ، لا يخلو استهلاك منتجات الألبان من المخاطر. فيما يلي بعض الشروط التي يمكن أن تنشأ بسبب منتجات الألبان.
يعتبر هذا المدخول صحيًا لأنه يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الكالسيوم والبروتين. لكن خلف ذلك ، هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن تنشأ من استهلاك هذه المنتجات.
أنواع منتجات الألبان
يعتبر الحليب والجبن من أمثلة منتجات الألبان ، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعتبر من منتجات الألبان ، مثل: - لبن
- كريم
- جبنه
- بوظة
- بودنغ
- زبادي
فوائد منتجات الألبان
منتجات الألبان مفيدة للعظام.يمكن أن يوفر استهلاك منتجات الألبان العديد من الفوائد للجسم ، مثل: 1. جيد للعظام
منتجات الألبان هي المدخول الصحيح للحفاظ على صحة العظام. ليس فقط بسبب دور الكالسيوم ، يحتوي الحليب أيضًا على فيتامين د والبروتين وهما مهمان للعظام. يمتص الجسم الكالسيوم الموجود في الحليب بسهولة أكبر مقارنة بالكالسيوم من المصادر الأخرى.2. يساعد على استقرار ضغط الدم
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان الأخرى أيضًا على البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في استقرار ضغط الدم. يمكن أن يقلل هذا المحتوى المعدني أيضًا من تراكم الدهون المشبعة في الجسم.3. صحة الهضم
تحتوي منتجات الألبان المخمرة ، مثل الزبادي ، على البروبيوتيك المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. سيؤدي استهلاك ما يكفي من البروبيوتيك إلى زيادة عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء ، مما يؤدي إلى نظام هضمي أكثر صحة.4. يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2
تقول إحدى الدراسات أن الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون يعتبر أنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة. وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يستهلكون الحليب عالي الدسم بانتظام لديهم دهون أقل في البطن ، والتهاب أقل ، ومستويات منخفضة من الدهون الثلاثية. في الواقع ، فإن عادة تناول الحليب عالي الدسم يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 62٪.5. الحفاظ على وظيفة العصب
الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان ليس مفيدًا للعظام فحسب ، بل يحافظ أيضًا على وظيفة الأعصاب والعضلات. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا في أن عملية تخثر الدم يمكن أن تعمل بشكل جيد. اقرأ أيضا: هذه هي أنواع الزبادي المناسبة للوجبات الخفيفة الصحيةمخاطر تناول منتجات الألبان
يمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الألبان إلى ظهور حب الشباب. وراء الفوائد وفيرة للغاية ، لا يخلو استهلاك منتجات الألبان من المخاطر. فيما يلي بعض الشروط التي يمكن أن تنشأ بسبب منتجات الألبان. 
