يجب أن يكون طعام الأشخاص الذين يعانون من تكلس العظام من أنواع الأطعمة المفيدة لصحة العظام والمفاصل. يجب أن تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التعامل مع الالتهابات. في الواقع ، إن تناول هذه الأطعمة لا يعني أنه يمكنك التعافي من تكلس العظام أو هشاشة العظام. لكن هذه الأطعمة ستساعد في التغلب على الشكاوى التي تشعر بها. 
الفصال العظمي هو اضطراب بيولوجي فيزيائي وفسيولوجي. يحدث هذا الاضطراب لأن الغضروف الذي هو الدعم بين العظمتين يصبح ضعيفًا ويتكسر. نتيجة لذلك ، تصبح طرفي العظمتين اللتين كانتا تستخدمان في الغضروف الخاصرة تحتك ببعضهما البعض عندما ينشط الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي. ثم يؤدي هذا الاحتكاك إلى حدوث ألم في المفاصل. على الرغم من اعتباره غالبًا مرضًا لكبار السن (كبار السن) ، إلا أن الحقائق تظهر أن ثلاثة من كل خمسة أشخاص يعانون من تكلس العظام هم أشخاص تقل أعمارهم عن 65 عامًا. التقدم في العمر ليس عامل الخطر الوحيد لتكلس العظام. يمكن أن يكون نشاط المفصل المفرط بسبب التمارين الشاقة أو السمنة سببًا أيضًا للإصابة بهشاشة العظام. من الأعراض الشائعة للتكلس تصلب المفصل المصاب. غالبًا ما تظهر هذه الصلابة في الصباح بعد النهوض من السرير أو بعد الجلوس لفترة طويلة. غالبًا ما يحدث هشاشة العظام في المفاصل الحاملة للوزن حول الركبتين والوركين والقدمين والعمود الفقري. تشمل الأعراض الأخرى للتكلس أو هشاشة العظام ما يلي: 
ما هو تكلس العظام؟
الفصال العظمي هو اضطراب بيولوجي فيزيائي وفسيولوجي. يحدث هذا الاضطراب لأن الغضروف الذي هو الدعم بين العظمتين يصبح ضعيفًا ويتكسر. نتيجة لذلك ، تصبح طرفي العظمتين اللتين كانتا تستخدمان في الغضروف الخاصرة تحتك ببعضهما البعض عندما ينشط الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي. ثم يؤدي هذا الاحتكاك إلى حدوث ألم في المفاصل. على الرغم من اعتباره غالبًا مرضًا لكبار السن (كبار السن) ، إلا أن الحقائق تظهر أن ثلاثة من كل خمسة أشخاص يعانون من تكلس العظام هم أشخاص تقل أعمارهم عن 65 عامًا. التقدم في العمر ليس عامل الخطر الوحيد لتكلس العظام. يمكن أن يكون نشاط المفصل المفرط بسبب التمارين الشاقة أو السمنة سببًا أيضًا للإصابة بهشاشة العظام. من الأعراض الشائعة للتكلس تصلب المفصل المصاب. غالبًا ما تظهر هذه الصلابة في الصباح بعد النهوض من السرير أو بعد الجلوس لفترة طويلة. غالبًا ما يحدث هشاشة العظام في المفاصل الحاملة للوزن حول الركبتين والوركين والقدمين والعمود الفقري. تشمل الأعراض الأخرى للتكلس أو هشاشة العظام ما يلي: - ألم في المفاصل.
- صعوبة تحريك الأطراف ، على سبيل المثال ارتداء الملابس أو تمشيط الشعر.
- من الصعب القيام بحركات الإمساك.
- صعوبة في تحريك الجسم إلى وضعية الجلوس أو الانحناء.
- ألم عند المشي.
- تعب.
- تورم في المفاصل.
أنواع الطعام للمصابين بتكلس العظام
وجدت العديد من الدراسات أن هناك أنواعًا من الأطعمة التي يمكن أن تقلل الالتهاب والتورم في المفاصل. يشمل الالتهاب والتورم الحالات التي تسبب الألم في مفاصل الأشخاص المصابين بتكلس العظام. يبدو أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لها فائدة في تقليل الالتهاب والمساعدة في التئام إصابات المفاصل. وبالتالي ، فإن تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يبطئ من تطور التهاب المفاصل. مؤسسة التهاب المفاصل حتى أنه ينصح الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بتبني نظام غذائي مشابه لنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي. يتكون هذا النظام الغذائي من المزيد من الخضروات والحبوب الكاملة ( كل الحبوب ) والأسماك والدهون والزيوت الصحية. تساعد حمية البحر الأبيض المتوسط في تقليل الالتهابات التي تحدث في المفاصل ، وبالتالي تقليل أعراض هشاشة العظام التي قد تظهر.
تتضمن بعض أنواع الطعام للأشخاص الذين يعانون من تكلس العظام والتي يمكن تناولها كطريقة طبيعية للتعامل مع الشكاوى من آلام المفاصل وتورمها ما يلي:
سمكة
زيت الزيتون
منتجات الألبان
الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
بروكلي
شاي أخضر
المكسرات
ثوم
