ألم خلف الركبة: أسبابه وكيفية التغلب عليه

يمكن أن يعيق الألم خلف الركبة النشاط بالتأكيد. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة ، فلا يزال يتعين عليك عدم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. لعلاج الألم في الجزء الخلفي من الركبة ، عليك معرفة أسبابه أولاً.

ما الذي يسبب الألم خلف الركبة؟

الركبة هي أكبر مفصل في جسمك وهي أيضًا أكثر عرضة للإصابة ، بما في ذلك الألم خلف الركبة. عندما يحدث الألم في الجزء الخلفي من الركبة ، فمن المؤكد أن الأنشطة التي تقوم بها يمكن إعاقتها. في الواقع ، ما الذي يسبب الألم خلف الركبة؟ ها هو التفسير.

1. تقلصات في الساقين

يمكن أن يكون سبب الألم خلف الركبة هو تقلصات الساق. التشنجات هي أحد أعراض توتر أو شد العضلات والأعصاب. قد تحدث هذه الحالة لأن العضلات تقوم بنشاط أكثر من اللازم دون أن يصاحبها تمدد. عضلة الربلة هي المنطقة التي تشنجات في القدم في أغلب الأحيان. ومع ذلك ، قد تتسبب العضلات في مناطق أخرى من الساق أيضًا في حدوث تقلصات ، بما في ذلك عضلات الجزء الخلفي من الفخذ بالقرب من الركبة. يمكن أن تكون التشنجات في منطقة الساق بسبب توتر العضلات والأعصاب ، ويمكن أن تحدث بشكل مفاجئ تقلصات في الساقين تسبب ألمًا في الجزء الخلفي من الركبة. يمكن أن يستمر هذا الألم من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق أو لفترة طويلة مسبباً إزعاجًا وألمًا شديدين. حتى إذا خف الألم خلف الركبة ، فقد تظل تشعر بألم في عضلات الساق لعدة ساعات بعد ذلك. بشكل عام ، الأشخاص المعرضون للإصابة بتشنجات في الساق هم أولئك الذين يعانون من الجفاف ، والعدوى (التيتانوس) ، وأمراض الكبد ، والسموم الزائدة في الدم ، واضطرابات الأعصاب في الساقين. اقرأ أيضا: أسباب تقلصات الساق أثناء النوم وكيفية التغلب عليها

2. إصابة الوتر أو الركبة الطائر

السبب التالي للألم خلف الركبة هو إصابة الوتر (الركبة الطائر) المعروف باسم التهاب الأوتار الرضفي. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند إصابة العضلة التي تربط الرضفة بعظم الساق. بشكل عام ، يكون سبب إصابة الأوتار هو القفز أو تغيير الاتجاه فجأة. على سبيل المثال ، عندما يمارس الرياضيون أو الأشخاص رياضات نشطة ، مثل لعب الكرة الطائرة أو كرة السلة. يمكن أن تسبب هذه الحركات تمزقات صغيرة في الوتر. نتيجة لذلك ، تتورم الأوتار وتضعف. بالإضافة إلى الألم في الجزء الخلفي من الركبة ، يمكن أن تسبب أعراض إصابة الوتر أيضًا ألمًا أسفل الرضفة. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا بمرور الوقت ، مصحوبًا بتصلب وصعوبة في ثني الركبة أو تقويمها ، خاصةً إذا لم يتم علاجها على الفور.

3. خلع الركبة أو التواء الركبة

السبب التالي للألم خلف الركبة هو التواء في الركبة أو خلع في الركبة. يمكن أن تحدث خلع الركبة بسبب الصدمة أو السقوط أو الحادث الذي يمكن أن ينقل أو يكسر إحدى عظامك ، مثل عظم الفخذ وعظم الساق والركبة. إذا كان سبب الألم في الجزء الخلفي من الركبة هو التواء الركبة ، فاستشر طبيبك على الفور لمنع خطر حدوث مضاعفات أكثر خطورة.

4. كيس بيكر

يمكن أن يكون ظهور كيس بيكر أيضًا سببًا للألم خلف الركبة. كيس بيكر هو كيس من السوائل يتراكم في الجزء الخلفي من الركبة. يعتبر سائل التشحيم هذا مفيدًا في الواقع لحماية مفصل الركبة من الاحتكاك. ومع ذلك ، عندما يحدث زيادة في إفراز السوائل ، خاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، فإنه يسبب ألمًا خلف الركبة وتورمًا. في البداية ، قد لا يكون ظهور كيس بيكر ملحوظًا لأنه صغير وغير مؤلم. مع استمرار نمو الكيس ، يمكن أن يضغط على العضلات المحيطة أو يضغط على الأوتار والأعصاب ، مما يسبب الألم. يمكن أن تنمو أكياس بيكر إلى حجم كرة تنس الطاولة. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بكيسات بيكر بالضغط على الجزء الخلفي من الركبة ، مما قد يتسبب في إحساس بالوخز إذا أصاب الكيس العصب. قد تختفي أكياس بيكر من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا كان حجم الكيس كبيرًا بدرجة كافية ويسبب الألم ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. قد يقوم الأطباء بإجراءات مثل حقن الستيرويد أو العلاج الطبيعي أو إزالة سائل الكيس.

5. ركبة العداء

العدائين معرضون لخطر التجربة ركبة عداء بالنسبة لأولئك الذين يحبون الجري ، ربما يجب أن تكون أكثر حذراً. لأنك أكثر عرضة لخطر التجربة ركبة عداء. ركبة العداء هي حالة تتميز بتلف الغضروف في مفصل الركبة. عند فقدان الغضروف ، تحتك عظام الركبة ببعضها البعض ، مما يسبب الألم خلف الركبة.

6. التهاب المفاصل (arthritis)

أحد أسباب الألم خلف الركبة هو التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، فإن أنسجة الغضروف التي تسند وتدعم مفصل الركبة تتضرر تدريجيًا ، مما يسبب ألمًا في مؤخرة الركبة. هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل يمكن أن تسبب ألمًا في مؤخرة الركبة ، وهي هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. هشاشة العظام هي أحد أمراض المفاصل التنكسية التي تكون أكثر شيوعًا عند كبار السن. وفي الوقت نفسه ، التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة يهاجم فيها جهاز المناعة في الجسم الأنسجة السليمة في مفصل الركبة. للتغلب على هذه الحالة ، يمكنك القيام بنشاط بدني واستشارة الطبيب. قد يقدم الطبيب العلاج على شكل حقن وإعطاء بعض الأدوية.

7. إصابة أوتار الركبة

تعد إصابة أوتار الركبة علامة على وجود عضلة متوترة أو ممزقة. وهناك سبب آخر للألم خلف الركبة وهو إصابة في أوتار الركبة. إصابة أوتار الركبة هي حالة تتميز بوجود تمزق أو إجهاد في عضلة أو أكثر في مؤخرة الفخذ. يمكن أن يحدث التوتر في عضلات أوتار المأبض عندما يتم شدها بعيدًا جدًا. نتيجة لذلك ، تسبب هذه الحالة إصابة أو تمزق يسبب ألمًا في الجزء الخلفي من الركبة. بشكل عام ، يمكن أن تستغرق عملية استعادة عضلات أوتار الركبة ما يصل إلى أشهر. تحدث إصابات عضلات أوتار الركبة عادةً عند الرياضيين الذين يجرون بسرعة ، مثل لاعبي كرة القدم أو التنس أو كرة السلة.

كيفية التعامل مع آلام الجزء الخلفي من الركبة

عندما تصبح منطقة الساق حمراء بسبب الألم خلف الركبة ، يجب مراجعة الطبيب على الفور ، وبعد معرفة سبب الألم خلف الركبة يمكنك اتباع عدة طرق للتغلب عليه. إليك كيفية التعامل مع الألم في الجزء الخلفي من الركبة والذي يمكنك القيام به لتخفيف الألم في المنزل.

1. هل طريقة الأرز

طريقة واحدة معروفة بفعاليتها في التعامل مع الألم في مؤخرة الركبة هي رايس. يمكن علاج معظم حالات الألم في مؤخرة الركبة المصنفة على أنها خفيفة بطريقة الأرز. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تقليل الألم والتورم خلف الركبة. طريقة RICE تعني:

• استراحة (استراحة). يمكنك إراحة الألم في الجزء الخلفي من الركبة لبضع دقائق.
• تثليج (عمل ضغط بارد). يمكنك لف بعض مكعبات الثلج في منشفة أو قطعة قماش نظيفة ووضعها على ظهر الركبة لمدة 20 دقيقة. قم بهذه الخطوة عدة مرات في اليوم حتى يزول الألم.
• ضغط (الضغط على المنطقة المصابة بضمادة). يمكنك ارتداء ضمادة ضاغطة لدعم ركبتك. ومع ذلك ، تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة للغاية.
• الرفع (رفع الركبة المصابة). ضع الركبة المصابة أعلى من قلبك عن طريق وضع عدة وسائد.

2. تناول المسكنات

الطريقة التالية للتعامل مع الألم في مؤخرة الركبة هي تناول مسكنات الألم. يمكنك تناول الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين لتخفيف الألم والتورم خلف الركبة. مع هذا ، يمكن أن تكون عملية الاسترداد أسرع.

3. استشر الطبيب

يمكنك بالفعل التعامل مع الألم خلف الركبة في المنزل. ومع ذلك ، إذا لم يزول الألم في الجزء الخلفي من الركبة ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب. تحتاج أيضًا إلى زيارة الطبيب فورًا إذا:

• ألم خلف الركبة مطول
• تورم القدمين
• المنطقة المؤلمة من القدم حمراء ودافئة
• حمى
• لديك تاريخ من جلطات الدم
• صعوبة التنفس
• لا تستطيع الأرجل دعم الجسم
• التغييرات في منطقة مفصل الركبة

سيقوم الطبيب بإجراء مزيد من الفحوصات ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية ، وتحديد مسار العمل. على سبيل المثال ، قد تكون هناك حاجة إلى إعطاء الأدوية أو الحقن أو العلاج أو الجراحة وفقًا لشدة الألم خلف الركبة. [[مقال ذو صلة]] يمكن أن يعيق الألم خلف الركبة النشاط بالتأكيد. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة ، فلا يزال يتعين عليك عدم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. حدد سبب الألم في مؤخرة الركبة من خلال استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.