8 مشروبات للقضاء على النعاس لإنعاش الجسم

النعاس حالة شائعة ويمكن أن يعاني منها أي شخص. يمكن لعوامل مختلفة أن تؤدي إلى ظهور النعاس ، أحدها حالة الجسم التي تفتقر إلى مدخول الطاقة. يمكن القيام بالعديد من الطرق للتغلب على النعاس بسبب افتقار الجسم إلى الطاقة. من بين مجموعة متنوعة من الخيارات ، تتمثل إحدى الطرق الفعالة تمامًا في تناول مشروب يزيل الطعام نعسان .

ما هي المشروبات المخففة للنوم؟

يمكن أن تساعد أنواع مختلفة من المشروبات في التغلب على النعاس الذي تشعر به. تعمل هذه المشروبات على تخفيف النعاس من خلال توفير حقنة طاقة تجعلك أكثر انتعاشًا ونشاطًا ، إليك عددًا من المشروبات التي تساعد على النوم والتي يمكن شربها لجعل الجسم يشعر بالانتعاش والحيوية:

1. الماء

الماء له فوائد مختلفة للجسم. بالإضافة إلى توفير طاقة إضافية ، يجب استهلاك هذا المشروب حتى تتمكن الخلايا في الجسم من القيام بواجباتها بشكل صحيح وعلى النحو الأمثل. لذلك ، تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. عندما تشعر بالجفاف ، سيشعر جسمك بالضعف ويؤدي إلى ظهور النعاس في داخلك.

2. ماء جوز الهند

شرب ماء جوز الهند يمكن أن يجعلك تشعر بالانتعاش وتجنب النعاس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. للحصول على أقصى فائدة ، تأكد من تناول ماء جوز الهند الطازج غير المحلى.

3. القهوة

القهوة هي مشروب قاتل للنوم ويمكن أن يوفر كمية إضافية من الطاقة لجسمك. من المعروف أن الكافيين الموجود في القهوة يجعل الناس أكثر إنتاجية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي القهوة أيضًا على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا. ومع ذلك ، لا يجب الإفراط في تناول القهوة لأنها يمكن أن تكون ضارة بالصحة ، وخاصة أولئك الذين لديهم حساسية من الكافيين.

4. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين تمامًا مثل القهوة. على الرغم من أن الكمية ليست بنفس الكمية الموجودة في القهوة ، إلا أن الكافيين يمكن أن يجعلك أكثر حماسة وحيوية في القيام بالأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر في تقليل الإجهاد التأكسدي. عادة ما ينشأ الإجهاد التأكسدي عندما يتعرض جسمك للجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.

5. يربا ماتي

يربا ماتي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. يربا مات هو مشروب يمكن أن يكون له تأثير محفز على الجسم. يقول بعض الناس ، إن شرب المتة يمكن أن يوفر حقنة طاقة ليست بنفس قوة شرب القهوة. وفقًا للبحث ، يمكن أن يساعد المتة في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم حتى تتجنب النعاس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات المناسبة لهذا النظام الغذائي يمكن أيضًا أن تحسن الحالة المزاجية.

6. عصير الخضار

إذا كنت حساسًا للكافيين ، يمكنك استبدال القهوة بعصير الخضار الأخضر. يمكن أن تساعد العصائر المصنوعة من الخضروات الخضراء مثل اللفت والسبانخ في زيادة الطاقة حتى تتجنب النعاس. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضروات الخضراء أيضًا على نسبة عالية من الحديد. الحديد عنصر غذائي يحتاجه الجسم للمساعدة في توصيل الأكسجين للخلايا ومحاربة التعب.

7. عصير غوجي بيري

يوفر شرب عصير غوجي بيري العديد من الفوائد لصحتك. غوجي بيري هي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وتحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية مفيدة للجسم. وفقًا لدراسات معينة ، يمكن أن يزيد شرب عصير توت غوجي الطاقة ، ويجعلك أكثر تركيزًا ، ويساعد في تخفيف التوتر ، وتقليل التعب.

8. سموثي

الإفطار مع العصائر يساعد في تخفيف النعاس في الصباح. للحصول على تأثير أكثر انتعاشًا ، يمكنك إضافة الشاي الأخضر إليه العصائر . الى جانب ذلك ، اصنع العصائر بالفواكه المليئة بالألياف والفيتامينات والبروتينات بحيث توفر العديد من الفوائد للجسم.

طريقة بسيطة لمنع النعاس

بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تساعد على النوم ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك القيام بها حتى لا تشعر بالنعاس أثناء التنقل. بعض الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها لمنع النعاس ، بما في ذلك:
  • ما يكفي من الراحة

النوم مع الوقت الكافي يمكن أن يمنعك من الشعور بالنعاس طوال اليوم. بشكل عام ، يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم. تأكد أيضًا من عدم الإفراط في النوم لأنه قد يجعل جسمك يشعر بالتعب.
  • احتفظ بالأشياء التي من المحتمل أن تتداخل مع النوم

تجنب لعب الهواتف المحمولة قبل النوم لأنها يمكن أن تتداخل مع جودة النوم.عندما تكون على السرير ، حافظ على الأشياء التي يمكن أن تجعلك مستيقظًا لوقت متأخر وتضر بجودة النوم بعيدًا عن متناول اليد. بعض الأشياء التي يجب تجنبها عند النوم تشمل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والكتب.
  • جهز نفسك للاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت

لتجنب النعاس ، حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. يمكن أن يزيد وقت النوم الفوضوي من خطر إصابتك بالأرق (صعوبة النوم).
  • ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تزيد التمارين من القدرة على التحمل وتجعل الجسم أكثر نشاطًا. للحصول على أفضل النتائج ، مارس التمارين في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس في تنظيم أنماط نومك. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

النعاس هو حالة يمكن أن تحدث عندما يفتقر الجسم إلى مدخول الطاقة. للتغلب على هذه الحالة ، يمكنك تناول المشروبات المهدئة للنوم مثل القهوة والشاي الأخضر والماء وحتى العصائر . بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تساعد على النوم ، يمكنك منع النعاس عن طريق الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً وإبعاد الأشياء التي قد تبقيك مستيقظًا لوقت متأخر وتفسد جودة النوم من مرتبتك. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإعداد نفسك بحيث تذهب دائمًا إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت ، وممارسة الرياضة بانتظام. لمزيد من النقاش حول المشروبات المهدئة للنوم ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .

المشاركات الاخيرة