7 فوائد طبية للمياه المحفورة وكيفية صنعها

فى السنوات الاخيرة، مملوء بالماء أن يصبح أسلوب حياة صحيًا يمارسه الكثير من الناس ، ربما تكون واحدًا منهم. العديد من الادعاءات حول الفوائد مملوء بالماء هذا ، ولكن ما هي الفوائد المثبتة طبياً؟ ماء منقوع هي في الأساس مياه معدنية ممزوجة بقطع من الفاكهة ، وخاصة الليمون. يُعرف هذا السائل أيضًا باسم ماء الديتوكس لأنه يُزعم أنه قادر على التخلص من السموم في الجسم وزيادة الطاقة ومساعدتك على إنقاص الوزن. [[مقالات لها صلة]]

المنفعة مملوء بالماء للصحة

تذكر مملوء بالماء مصنوع عن طريق وضع الفاكهة في الماء ، يحتوي هذا الماء على سعرات حرارية أقل من عصير الفاكهة. هذه الحقيقة تجعل مملوء بالماء غالبًا ما يوصى به للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. من حيث الصحة ، الوظيفةمملوء بالماء وكذلك وظيفة الماء للجسم. يستفيد فقط مملوء بالماء غالبًا ما يكون هذا مبالغًا فيه على الرغم من عدم وجود دليل صالح للادعاء. تجدر الإشارة إلى أن مملوء بالماء الماء العادي في الأساس. بمعنى آخر ، الفعاليةمملوء بالماء في الأساس نفس الفوائد التي ستحصل عليها إذا شربت الكثير من الماء ، على سبيل المثال:

1. تساعد على إنقاص الوزن

مزيج فواكه واحد مملوء بالماء لانقاص الوزن الليمون. تشير الدراسات إلى أن شرب ما لا يقل عن نصف لتر من الماء يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪ خلال الساعة التالية. يشرب مملوء بالماء غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي كطريقة طبيعية لفقدان الوزن للجميع. وجدت دراسة أخرى أن البالغين الذين شربوا نصف لتر من الماء قبل تناول الطعام فقدوا وزنهم بنسبة 40٪ أسرع من أولئك الذين لم يتناولوا ذلك. قد يكون هذا أيضًا لأن الماء العادي له تأثير مشبع لذا ستأكل أقل بعد شرب الماء أو شرب الماء مملوء بالماء.

2. سلاسة الهضم

المنفعة مملوء بالماء مثل شرب الماء بشكل عام فهو يسهل عملية الهضم. عن طريق شرب الكثير من الماء ، سيتجنب الجهاز الهضمي الجفاف المزمن الذي يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن والإمساك.

3. دفعة مزاج والطاقة

هل تعلم أن نقص السوائل يمكن أن يصنع أيضًا مزاج انت سئ؟ نعم ، لقد تم التحقق من هذه الحقيقة من خلال الدراسات التي تشير إلى أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن مزاجالتركيز للصداع.

4. دعم علاج السرطان

في الواقع ، لا توجد دراسات علمية يمكن أن تثبت الفوائد مملوء بالماء لعلاج السرطان. ومع ذلك ، وفقًا لـ Web MD ، يمكن أن يساعد هذا المشروب مرضى السرطان في الحفاظ على أجسامهم رطبة. بخلاف ذلك، مملوء بالماء يُعتقد أيضًا أنه قادر على مساعدة مرضى السرطان على البقاء رطبًا أثناء وبعد علاج السرطان.

5. مصدر لمضادات الأكسدة

حاليا ، الفاكهةمملوء بالماء هناك العديد من الأصناف ، ولكن أكثرها شهرة هو الليمون. المنفعة مملوء بالماء الليمون ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة. ثبت أن ماء الليمون يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة من النباتات التي تعمل على منع تلف الخلايا. لقد ثبت أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون تعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل التوتر. ومع ذلك ، تعتمد هذه الوظيفة على الأبحاث المختبرية ولم يتم اختبارها على البشر.

6. التغلب على حصوات الكلى

التغلب على حصوات الكلى. يحتوي ماء الليمون على سترات التي يمكن أن تمنع تصلب المعادن في الكلى مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى. ومع ذلك ، فإن الفوائد مملوء بالماء يعتبر الليمون أكثر فاعلية في التغلب على حصوات الكلى عندما يقترن باستهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على سترات البوتاسيوم.

7. انكماش المعدة

المنفعة مملوء بالماء كما يمكن الحصول على تقليص المعدة بمزيج من الليمون. ماء منقوع يعتقد أن الليمون قادر على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على البكتين. يمكن أن يقلل تناول البكتين في الليمون من تناول السعرات الحرارية ويمنع دهون البطن. اقرأ أيضًا: ليس الماء فقط ، المشروبات الصحية لهذا النظام الغذائي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ربما سمعت عن الفوائد مملوء بالماء أخرى ، مثل تعزيز جهاز المناعة ، مملوء بالماء كتوازن هرموني في الجسم (قلوي) ، يزيل السموم من الجسم ، لعلاج السرطان. ومع ذلك ، لم يكن هناك أي بحث طبي لإثبات هذه الادعاءات. الادعاءات المتعلقة بتعزيز جهاز المناعة ، على سبيل المثال ، وصفت كثيرًا. في الواقع ، فإن تناول الفاكهة يعزز جهاز المناعة ، خاصة إذا مملوء بالماء يتم خلط الفواكه الغنية بفيتامين ج مثل الليمون. ومع ذلك ، فإن فيتامين سي الذي تستهلكه منه مملوء بالماء قليل جدًا لدرجة أنه ليس مهمًا في تحسين الصحة. ومع ذلك ، فلا حرج إذا كنت تشرب بانتظام مملوء بالماء إذا كان ذلك يجعلك تشعر بصحة أفضل. علاوة على ذلك ، اشرب مملوء بالماء إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يسهل على الجسم امتصاص هذه المعادن.

كيف تصنع مملوء بالماء

كيف تصنع مملوء بالماء في حد ذاته سهل للغاية. كل ما تحتاجه هو الماء بالإضافة إلى الفواكه أو الخضار أو الأعشاب التي تحبها ، ثم تقطع المكونات وتضعها في زجاجة أو كوب مملوء بالماء. إذا كنت تستخدم الماء الساخن ، إذن مملوء بالماء يمكن أن تستهلك على الفور. لكن إذا كنت تستخدم الماء البارد ، فاحفظه مملوء بالماء في الثلاجة طوال الليل وتخلص على الفور من الفاكهة الموجودة في الماء عندما تزيد عن 12 ساعة حتى لا تتعفن بالداخل مملوء بالماء. لا توجد قيود على الفاكهة أو الخضار التي يمكن استخدامها مملوء بالماء. ومع ذلك ، فإن بعض القوائم المفضلة لاستخدامها مملوء بالماءوهي الليمون والزنجبيل والخيار والنعناع والتفاح والقرفة. اقرأ أيضًا: 9 مشروبات بديلة من الماء الأبيض يمكن أن تكون مشروبات صحية

قواعد شرب الماء المنقوع في اليوم

أجريت دراسة من خلال مراقبة عادات البالغين الذين يستهلكون أقل من 1.2 لتر مملوء بالماءفي اليوم. عندما يزيدون من تناولهم الماء المنقوع أو الديتوكس حتى 2.5 لتر يوميًا ، سيساعد ذلك الجسم على الشعور بالسعادة والحصول على المزيد من الطاقة والشعور بالهدوء. لذلك ، فإن زيادة استهلاكك اليومي من الماء يمكن أن يحسن مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة. ومع ذلك ، يجب أن يتجنب الماء المشبع بحمض المعدة خلطات الفاكهة ذات الطعم الحامض ، مثل الليمون والبرتقال والأناناس والفراولة والفواكه الحامضة الأخرى. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة بشأن المشروبات الصحية ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.