إليك 9 فواكه حلوة لن تعطل نظامك الغذائي

عادة ما تجعل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن عددًا من الأشخاص يضطرون إلى تقليل الرغبة في تناول الأشياء الحلوة ، حتى الفاكهة الحلوة. في الواقع ، العديد من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكريات طبيعية وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية تعتبر آمنة نسبيًا للنظام الغذائي. لجعل النظام الغذائي أكثر متعة ، حدد الأنواع التالية من الفاكهة الحلوة التي يمكن تضمينها في قائمة نظامك الغذائي الشخصي.

1. مانجو

تحتوي هذه الفاكهة الحلوة على الألياف بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. لا تقلق ، فالمانجو ، بما في ذلك الفاكهة ، تحتوي على حوالي 45 جرامًا من السكر الطبيعي. هذه الفاكهة هي الخيار الأفضل للحفاظ على الوزن دون الحاجة إلى المعاناة من عدم القدرة على تناول الحلويات.

2. النبيذ

الفاكهة الحلوة الصحية التالية هي العنب. يحتوي العنب على حوالي 23 جرامًا من السكر الطبيعي الذي يرضي فمك. اجعل العنب كوجبة خفيفة صحية عن طريق التقسيم والاستمتاع بالظروف الباردة / المجمدة لجعله أكثر انتعاشًا.

3. الكرز

يحتوي الكرز بالتأكيد على فاكهة تحتوي على سكر حلو ومظهر جذاب. كوب من الكرز يحتوي على 18 جرام من السكر الطبيعي. يمكنك إضافة الكرز كمُحلي طبيعي إلى الزبادي أو تناوله طازجًا وكاملًا.

4. الكمثرى

تحتوي هذه الفاكهة الحلوة على 17 جرامًا من السكر الطبيعي لكل فاكهة. إذا كنت ترغب في تقليل استهلاك السكر ، فتناول نصف فاكهة فقط. أضف شرائح الكمثرى إلى السلطة المفضلة لديك أو الزبادي قليل الدسم.

5. البطيخ

بالطبع ، سيكون الاستمتاع بالفواكه الحلوة في فترة ما بعد الظهيرة الحارة خيارًا مثاليًا. ليس هذا فقط ، فهذه الفاكهة تحتوي على 17 جرامًا من السكر الطبيعي ، بل تحتوي أيضًا على إلكتروليتات يحتاجها الجسم للبقاء رطبًا في الهواء الطلق أو في الشمس.

6. الموز

الموز متوسط ​​الحجم عبارة عن فاكهة تحتوي على 14 جرامًا من السكر الطبيعي. لذا ، فهذه الفاكهة الحلوة مناسبة بالتأكيد لأخصائيي الحميات الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن. أضف موزة إلى حبوب الإفطار أو انشرها في منتصف شطيرة زبدة الفول السوداني.

7. توت العليق

طلب أن يكون فاكهة حلوة صحية للغاية. توت العليق فاكهة تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر الطبيعي. الألياف الموجودة في الفاكهة مفيدة أيضًا لعملية الهضم وتساعدك على الشعور بالشبع مع عدد أقل من السعرات الحرارية. يمكن تناول توت العليق على الفور كوجبة خفيفة صحية أو وضعه في مخفوق الكريمة على الإفطار.

8. البابايا

البابايا فاكهة حلوة يحبها كثير من الناس. يوجد فيه 6 غرامات فقط من السكر ويحتوي على مواد غراء يمكنها إطلاق قناة إفراز الجسم. أضف البابايا في الزبادي المجمد لمذاق أكثر حلاوة وانتعاشًا.

9. الفراولة

هل تريد الاستمتاع بالفواكه الحلوة التي تحتوي على سكر أقل؟ تناول الفراولة الطازجة كوجبة خفيفة صحية. الفراولة فاكهة تحتوي فقط على حوالي 7 جرام من السكر الطبيعي. عند إضافتها إلى السلطة ، فإن الفراولة ليست فقط لذيذة ، ولكن لونها الأحمر سيعزز مظهر الطعام على طبقك. لذيذة وطازجة ، أليس كذلك؟ دعنا نستمتع بالفواكه الحلوة أعلاه كبديل عن المآخذ السكرية الأخرى الأقل صحة!

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found