علكة خالية من السكر ، جيدة لحمض المعدة؟

يعد مضغ الحلوى أمرًا ممتعًا ، ليس فقط من حيث المذاق ولكن أيضًا من حيث الملمس المطاطي. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الكثير من الناس بمزيد من التركيز عند مضغ العلكة أثناء الأنشطة. لسوء الحظ ، تحتوي معظم العلكة على نسبة عالية من السكر تجعلك عرضة للإصابة بمرض السكري إذا كنت تتناوله كثيرًا. فهل هناك بديل آخر للعلكة العادية؟ نعم ، علكة خالية من السكر. [[مقالات لها صلة]]

ما هي فوائد العلكة الخالية من السكر؟

العلكة الخالية من السكر هي نوع من أنواع العلكة التي لا تستخدم السكر كمُحلي ، ولكنها تستخدم مُحليات صناعية أو طبيعية أخرى منخفضة السعرات الحرارية. عادةً ما تكون المُحليات الموجودة في العلكة الخالية من السكر عبارة عن ستيفيا أو أسبارتام أو كحول السكر المستخرج من الفاكهة. أكثر أنواع كحول السكر شيوعًا المستخدمة في العلكة الخالية من السكر هي إكسيليتول ، سوربيتول ، وإيزومالت. يمكن أن تكون العلكة الخالية من السكر اختيارك للحفاظ على صحة الجسم. إن عدم وجود السكر في العلكة الخالية من السكر ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يغريك بها.

1. انقاص الوزن

من كان يظن أن مجرد شيء صغير مثل العلكة الخالية من السكر يمكن أن يساعدك في الوصول إلى وزنك المثالي. بالإضافة إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، يمكن أن يكون للعلكة الخالية من السكر التي تحتوي على المُحلي إكسيليتول أو السوربيتول تأثير ملين أو تزيد من حركة الأمعاء عن طريق زيادة محتوى الماء في الأمعاء الغليظة. ومع ذلك ، لا يمكن الشعور بهذا التأثير الهضمي إلا عند مضغ العلكة الخالية من السكر بكميات كبيرة من مادة الإكسيليتول أو السوربيتول. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يشجعك هذا على استهلاك الكثير من العلكة الخالية من السكر. أي شيء فائض ليس جيدًا للصحة.

2. منع تسوس الأسنان

لا يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على تقليل استهلاك السكر فحسب ، بل يحمي أسنانك أيضًا من احتمال تسوس الأسنان وتسوسها ، خاصةً إذا كانت العلكة الخالية من السكر تستخدم مادة الإكسيليتول كمُحلي. تحتوي العلكة العادية على نسبة عالية من السكر والتي يمكن أن تكون "غذاء" للبكتيريا السيئة التي تدمر الأسنان. وفي الوقت نفسه ، يمكن لمحتوى إكسيليتول في العلكة الخالية من السكر أن يمنع نمو البكتيريا التي تسبب التسوس وتسبب رائحة الفم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، عند مضغ العلكة ، سيزداد إنتاج اللعاب الذي يلعب دورًا في تنظيف الأسنان. يمكنه أيضًا منع حالات جفاف الفم.

3. يقلل من ترسبات الأسنان

بالإضافة إلى عدم توفير الغذاء للبكتيريا الضارة بالأسنان ، فإن العلكة الخالية من السكر قادرة أيضًا على تقليل ظهور وتشكيل البلاك على الأسنان الذي يمكن أن يتطور إلى تسوس الأسنان أو الجير. تدعي بعض اللثة الخالية من السكر أنها تعمل على تبييض الأسنان. وبالفعل فإن بقية الأوساخ التي تلتصق بالأسنان مثل نتيجة التدخين أو شرب القهوة يمكن التغلب عليها بمضغ العلكة. ومع ذلك ، لن يكون لذلك تأثير على تحسين اللون الطبيعي لأسنانك. امضغ علكة خالية من السكر مباشرة بعد الأكل لمدة 20 دقيقة لتجربة هذه الفوائد.

4. يقوي مينا الأسنان

على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أن مضغ العلكة أو العلكة الخالية من السكر يمكن أن يقوي عادة طبقة المينا أو الطبقة الخارجية للأسنان عن طريق زيادة إنتاج اللعاب الذي يحتوي على الفوسفات والكالسيوم اللذين يفيدان الأسنان.

5. تقليل حساسية الأسنان بسبب عملية تبييض الأسنان

تبييض الأسنان مفيد في تعزيز جمال الابتسامة ، ولكن من الآثار الجانبية المؤقتة زيادة حساسية الأسنان. يمكن أن يقلل مضغ العلكة الخالية من السكر من حساسية الأسنان بعد عملية تبييض الأسنان.

6. تساعدك على الإقلاع عن التدخين

يمكن أن تكون العلكة الخالية من السكر مع النيكوتين هي البديل الصحي لك لتحقيق هدف الإقلاع عن التدخين.

7. منع التهابات الأذن عند الأطفال

وُجد أن المُحلي إكسيليتول في بعض أنواع اللثة الخالية من السكر يمنع التهابات الأذن الوسطى عند الأطفال. ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء بإعطاء العلكة للأطفال دون سن 7 سنوات. بالإضافة إلى الفوائد السبعة المذكورة أعلاه ، أظهرت دراسة أيضًا أن خصائص العلكة الخالية من السكر لحمض المعدة فعالة جدًا في منع ارتفاع حمض المعدة.

الآثار الجانبية للعلكة الخالية من السكر

بالإضافة إلى الفوائد ، هناك بالطبع أيضًا آثار جانبية يمكن أن تظهر عند تناول هذه العلكة. بعض الآثار الجانبية لتناول علكة السوربيتول هي فقدان الوزن الشديد ، والغثيان ، وتهيج المستقيم ، وتشنجات العضلات ، والإسهال ، والغازات ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. يجب عدم تناول العلكة الخالية من السكر المحتوية على مادة الأسبارتام من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسبارتام وبيلة ​​الفينيل كيتون أو الحالات الطبية التي تسبب تراكمًا مفرطًا للحمض الأميني فينيل ألانين في الجسم. يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول العلكة الخالية من السكر. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

العلكة الخالية من السكر هي خيار صحي أكثر للعلكة للمضغ ، ولكن أي شيء يتم تناوله بكميات زائدة لا يفيد الجسم. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتسبب مضغ الحلوى في حدوث توتر في عضلات الفك مما قد يؤدي إلى الشعور بالألم في المنطقة. ستتاح لك أيضًا فرصة تجربة اضطرابات الفك على شكل ألم في المفصل الصدغي الفكي. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون تقويم الأسنان ، يجب تجنب مضغ أي علكة لأن مضغ العلكة يمكن أن يضر بها. كملاحظة جانبية ، لا يعد مضغ العلكة بديلاً عن الحاجة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة في محاولة للحفاظ على صحة أسنانك وفمك.