للكولاجين العديد من الفوائد لجسمنا ، أحدها الحفاظ على جمال البشرة حتى تبقى ناعمة ونضرة. يوجد حاليًا الكثير من المنتجات التكميلية التي تحتوي على الكولاجين ، خاصة على شكل أقراص أو مشروبات للجمال. وراء الفوائد ، هل تعلم أن هناك عددًا من الآثار الجانبية للكولاجين؟ هذه الآثار الجانبية نادرة بشكل عام مقارنة بالفوائد. ومع ذلك ، فإن مخاطر الكولاجين تحتاج إلى عناية ، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية ، أو لديك حصوات في الكلى ، أو لديك اضطرابات مزاجية.
آثار جانبية مختلفة للكولاجين على الصحة
فيما يلي بعض الآثار الجانبية للكولاجين على الصحة والتي يجب الانتباه إليها إذا كنت تخطط لاستخدامه أو استهلاكه.1. يعطل صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب محتوى البروتين الغزير في مشروبات الكولاجين عددًا من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ ، وانخفاض الشهية ، إذا لم تكن متوازنة مع الألياف الكافية واستهلاك السوائل. تحدث الآثار الجانبية لمشروب الكولاجين لأن الجسم يحاول جاهدًا هضم كمية بروتين الكولاجين التي تدخل. لذلك ، يجب تناول مشروبات الكولاجين باعتدال.2. حساسة لمحتوى الكولاجين
يعاني بعض الأشخاص من حساسية عالية لمحتوى بروتين الكولاجين وخاصة حمض الجلوتاميك الحر ، لذلك يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية. الصداع الخفيف أو صعوبة النوم هي بعض الآثار الجانبية للكولاجين التي يمكن أن تحدث إذا تم تناول هذا المكمل بكميات زائدة.3. خطر التسبب في حصوات الكلى
من أخطر الآثار الجانبية للكولاجين أنه يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. قد يكون خطر حدوث هذه الآثار الجانبية أكبر إذا كان لديك تاريخ من حصوات الكلى أكسالات الكالسيوم. لتقليل مخاطر الآثار الجانبية لمشروب الكولاجين هذا ، يُنصح بالحد من تناول مكملات الكولاجين بما لا يزيد عن 5-6 جرام يوميًا أو حوالي 1 ملعقة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التعويض بشرب الكثير من الماء.4. زيادة مستويات الكالسيوم
يكمن الخطر التالي للكولاجين في قدرته على زيادة مستويات الكالسيوم التي يمكن أن تسبب فرط كالسيوم الدم. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالإمساك والتعب والغثيان والقيء وآلام العظام. يمكن أن يحدث فرط كالسيوم الدم إذا كنت تتناول أقراص الكولاجين المصنوعة من مصادر بحرية عالية الكالسيوم ، مثل المحار.5. خطر التسبب في الحساسية
من الآثار الجانبية للكولاجين على الوجه والجسم رد الفعل التحسسي. يمكن أن تحتوي بعض أنواع الكولاجين على مكونات أساسية يمكن أن تسبب الحساسية ، مثل البيض أو المحار أو أسماك البحر. يمكن أن يسبب وجود هذه المركبات في منتجات العناية بالبشرة آثارًا جانبية للكولاجين على الوجه ، مثل الطفح الجلدي والاحمرار والحكة. يمكن أن يكون رد الفعل التحسسي القوي لاستهلاك الكولاجين مهددًا للحياة. فيما يلي بعض أعراض الحساسية التي قد تحدث كأثر جانبي للكولاجين على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم.- حكة أو وخز في الوجه أو الفم
- تورم اللسان أو الجلد
- ضيق في التنفس وأزيز
- ألم المعدة
- استفراغ و غثيان.
6. خفض المزاج
يمكن أن يكون المزاج الفوضوي أيضًا أحد الآثار الجانبية للكولاجين. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن الكولاجين قادر على إحداث عجز في التربتوفان مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون السيروتونين إلى الشعور بالتوتر وسرعة الانفعال والقلق والاكتئاب. هذه المسألة مهمة جدًا للاهتمام بها ، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطراب المزاج. [[مقالات لها صلة]]كيفية استخدام أو استهلاك الكولاجين بشكل صحيح
بشكل عام ، مكملات الكولاجين آمنة تمامًا للاستهلاك. فقط في حالة حدوث ذلك ، إليك بعض الطرق لتقليل مخاطر الآثار الجانبية للكولاجين.- تأكد من أن منتجات الكولاجين المستخدمة تم إنتاجها من قبل جهات تصنيع موثوق بها وتفي بجميع معايير المنتجات الصحية.
- تعرف على المكونات الأساسية لصنع الكولاجين الذي ستستهلكه. تأكد من عدم وجود حساسية من محتوى الكولاجين أو مصدره.
- الجرعة المعتادة لمكملات الكولاجين تصل إلى 30 مجم في اليوم. ومع ذلك ، قد تختلف الجرعة لكل شخص وفقًا للظروف الفردية.
