التهاب وتر العرقوب هو حالة تحدث عندما يلتهب وتر العرقوب. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو الإفراط في استخدام الأوتار ، كما هو الحال في العدائين ، والرياضات مع الكثير من القفز ، أو الحركات المتكررة. الأوتار عبارة عن شبكة من الألياف التي تربط العضلات بالعظام. وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم. يقع هذا الوتر فوق الكعب ، ويربط بين عضلات الربلة وعظام القدم. يعمل وتر العرقوب عند المشي أو الجري أو صعود السلالم أو القفز أو رؤوس أصابع قدميك. تتمتع هذه الأوتار بمقاومة كبيرة للضغط ، ولكن الإفراط في الاستخدام والتنكس يمكن أن يجعل هذا الجزء من الجسم عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار.
أسباب التهاب وتر العرقوب أو التهاب وتر العرقوب
لا ينتج التهاب وتر العرقوب عن صدمة معينة ، ولكنه يحدث بسبب الضغط على الوتر بشكل متكرر. يمكن أن تنشأ هذه الحالة عندما تجبر جسمك على القيام بأنشطة صعبة جدًا أو سريعة جدًا. تشمل العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب للشخص مشاكل في وتر العرقوب ما يلي:- زيادة كبيرة ومفاجئة في شدة التمرين. على سبيل المثال ، عند زيادة المسافة المقطوعة عدة مرات أثناء الجري. هذا يجعل من الصعب على الجسم التكيف مع المسافة الجديدة.
- شد عضلات الربلة. عندما تكون عضلات الربلة لا تزال متوترة وتبدأ على الفور في ممارسة الأنشطة العدوانية ، يزداد عبء العمل على وتر العرقوب وتصبح في خطر الإصابة بالتهيج والالتهاب.
- نتوء العظام أو نبتات عظمية. النبتات العظمية هي عظام إضافية يمكن أن تنمو في الكعب ، والتي يرتبط بها وتر العرقوب. يسبب نمو نبت العظم احتكاكًا بالوتر ويسبب الألم. بشكل عام ، هذه الحالة ناتجة عن عوامل تنكسية أو من ذوي الخبرة لدى كبار السن.
علامات التهاب وتر العرقوب
عندما تكون مصابًا بالتهاب وتر العرقوب ، فإن بعض العلامات التي قد تواجهها هي:- ألم وتيبس على طول وتر العرقوب في الصباح
- ألم على طول الأوتار وظهر الكعب. هذا الألم يزداد سوءًا مع النشاط.
- الشعور بألم شديد طوال اليوم التالي للنشاط
- سماكة الأوتار ووجود نبتات عظمية
- محدودية حركة الساق وخاصة القدرة على ثني الساق
- تورم يحدث طوال الوقت ويزداد سوءًا بعد النشاط
- صوت "فرقعة" مفاجئ. إذا سمعت هذا الصوت في ربلة الساق أو الكعب ، فأنت بحاجة إلى الشك في وجود تمزق في وتر العرقوب.
علاج التهاب وتر العرقوب
الراحة واستخدام أكياس الثلج وتناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات يمكن أن تخفف الأعراض المؤلمة لالتهاب وتر العرقوب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين لتقوية عضلات الربلة وتقليل الضغط الواقع على وتر العرقوب. تمرين واحد يمكنك القيام به هو كما يلي:- الوقوف في مواجهة الحائط مع تمديد إحدى رجليه ، والكعب على الأرض. ضع الساق الأخرى للأمام مع ثني الركبة.
- ضع ذراعيك بشكل مستقيم أمامك ، داعمًا الحائط.
- ادفع الوركين ببطء نحو الحائط حتى تتمدد عضلات ربلة الساق. إذا قمت بذلك في الموضع الصحيح ، فسوف تشعر بشد قوي في ربلة الساق.
- شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان ثم العودة إلى الموضع السابق.
- كرر على الساق الأخرى. افعل هذا 20 مرة على كل ساق.
